“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”每个中国人都懂得一定的食疗知识，从古至今，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。怎么样才能做到健康食疗的呢？以下是由小编为你整理的《变蛋生菜粥》，欢迎你参考，希望对你有所助益！
食材明细：
主料：：大米50克，
辅料：：变蛋2颗，生菜适量，
配料：：盐适量，香油适量，
变蛋生菜粥的做法步骤：
1.变蛋去皮洗净，准备洗净的生菜叶、大米。
2.把变蛋切小块儿，生菜叶切碎备用。
3.大米洗净后放入电压力锅内，加水适量。
4.选择“粥”功能，开始工作。
5.工作结束放完气，打开盖子。
6.放入变蛋。
7.放入适量盐搅匀，盖盖子继续煮几分钟。
8.然后放入生菜叶。
9.滴入少许香油搅匀，盛出。
小贴士：
松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。
用法用量：食用松花蛋应配以姜末和醋解毒；松花蛋最好蒸煮后食用，松花蛋里面还含有铅，儿童最好少吃。不宜存放冰箱 。
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生菜肉松
食材明细：
猪肉(肥瘦)300克，豌豆20克，生菜(团叶)30克，籼米粉(排米粉)60克，酱油8克，淀粉(豌豆)6克，大葱3克，洋葱(白皮)8克，蘑菇(干)10克，盐3克，香油3克，胡椒粉3克
生菜肉松的做法步骤：
1. 肉馅用4克酱油腌制；
2. 干蘑菇切丝，生菜叶洗净；
3. 热油锅干炸米粉，控油，装盘；
4. 锅内加3大匙油烧热，放入肉馅和葱头、蘑菇、慈菇，大火煸炒；
5. 肉熟后加入青豌豆和酱油、水、淀粉、盐、香油、胡椒粉翻炒，装入米粉盘内拌匀；
6. 用生菜叶包好即可食用。
小贴士：
1. 此菜富含蛋白质，脂肪，糖，维生素A，维生素B1和钙，磷，铁等物质。可以增强体质，提高受孕机会。2. 猪肉性平味甘，咸，滋阴润燥，青豌豆性平味甘，和中下气；米粉性平味甘，平，补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。
凉拌生菜
食材明细：
圆头生菜，盐，糖，醋，香油，蚝油几滴
凉拌生菜的做法步骤：
1、圆头生菜洗净切丝。
2、加盐、糖、醋、香油、几滴蚝油拌匀即可！
鱼片生菜
食材明细：
生菜(团叶)50克，金枪鱼50克，鲜贝30克，蟹肉30克，芝麻5克，豆瓣辣酱15克，柿子醋30克，酱油30克，香油30克，白砂糖5克，大蒜(白皮)5克
鱼片生菜的做法步骤：
1. 生菜叶、吞拿鱼、三文鱼、北极贝、蟹柳洗净；
2. 吞拿鱼和三文鱼切成生鱼片，北极贝切片备用；
3. 将辣酱、柿子醋、酱油、芝麻油、糖、芝麻、蒜末一起倒入碟子中，混合拌匀，做成调味蘸料；
4. 将生菜、吞拿鱼、三文鱼、北极贝、蟹柳整齐地摆在盘子中；
5. 食用时用生菜叶卷着海带蘸作料吃。
小贴士：
在新鲜海鲜上淋一些柠檬汁不仅去腥，还能增加海鲜的清甜口感，柿子醋也许并不易买到，用吃寿司用的日本醋代替也有异曲同工之妙。1. 生菜富含膳食纤维，有消除多余脂肪的功效，故又叫减肥生菜；2. 吞拿鱼和三文鱼也是理想的减肥食品，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇；3. 其中三文鱼鱼肝油的含量很高，能有效预防糖尿病、高血脂等慢性疾病。蟹肉：螃蟹不可与柿子、橙子、荆芥、枣、梨、蜂蜜、石榴、香瓜、花生同食；吃螃蟹不可饮用冷饮，会导致腹泻。
生菜包(2)
食材明细：
主料：：蒜苗适量，肉末适量，
辅料：：红辣椒适量，生菜适量，
生菜包的做法步骤：
1.生菜...。
2.肉末按自己平时喜欢的口味先腌制15分钟。
3.蒜苗（蒜苔）、红辣椒。
4.蒜苗、红辣椒切成小粒待用。
5.锅内下适量的油，炒熟肉末后盛起待用。
6.再下锅内炒蒜苗粒，加入盐和味精翻炒几分钟即可；（喜欢蒜味重一些的，炒的时间可短一点）。
7.最后倒入肉末和红辣椒粒一起。
8.翻炒均匀，完成，生菜用厨房剪刀修剪成圆形。
拌生菜(1)
食材明细：
生菜(团叶)250克，芝麻酱15克，甜面酱20克，味精2克，盐3克，大蒜(白皮)5克，辣椒油20克
拌生菜的做法步骤：
1. 将生菜择去根和老叶，用凉开水洗净；
2. 控净水，顶刀切成3.5厘米长段；
3. 把麻酱加少许盐和适量水搅开；
4. 把切段的生菜装入盘中，再把麻酱、甜面酱、味精、精盐、蒜末、辣椒油调匀；
5. 浇在生菜叶上即成，吃时拌匀可食。
宝宝吃的香@@热乎乎的~~生菜姜片粥
食材明细：
主料：：大米适量，生菜适量，肉片适量，
辅料：：枸杞适量，葱棵适量，
宝宝吃的香@@热乎乎的~~生菜姜片粥的做法步骤：
1.所需的材料。
2.大米淘洗干净，砂锅注入清水煮沸，放入大米和姜片熬粥。
3.当大米煮到开花式，加入肉片。
4.继续煮至10分钟。
5.10分钟后加入生菜。
6.再加枸杞拌均。
7.再煮15分钟加入葱段捞均，滴入香油。
8.熄火10分钟后再打开盖即可吃。
9.成品图@@热乎乎的粥来吃咯。
蒜泥炒生菜
食材明细：
生菜1斤，蒜泥少许，食用油少许，盐少许
蒜泥炒生菜的做法步骤：
1、冷锅中依次放入少许食用油，蒜泥，洗干净的生菜，再略淋上食用油，盖上锅盖，调中小火，待锅边有水蒸气冒出，打开锅盖放入食盐调味即可。真是太简单了，仅用一个步骤就搞掂。
2、炒出来的生菜，由于内中的水分基本保留，吃起来脆嫩鲜美，色泽鲜绿，不见汤水而只略带菜汁，维生素C破坏最少，所需材料只要新鲜青菜、盐、油而已。
小贴士：
1、选择应季的青菜，新鲜又便宜，这道菜的成本仅0.8元哦~
2、烹饪过程中无需翻炒，简便快速。整个过程仅用了90秒哦。
3、在烹饪过程中无需加水，只需利用食物本身的水分，通过锅底传热，食物中的水分迅速变成水蒸气在锅内形成循环，食物中天然营养成分不会流失，原汁原味营养健康。（连水也省了，哈~）
4、烹饪过程中只用中小火（高温到达冒烟点，油会变性），同时盖上锅盖，达到省时，少油烟，保营养，省能源的特性。你看，一道炒青菜也大有学问吧~
5、如果是使用明火加热，在烹饪时也注意要开中小火，火焰不要超出锅具底盘，从而节约能源，也避免锅具外表熏黑发黄。
萝卜生菜汤
食材明细：
萝卜200克，生菜(团叶)100克，洋葱(白皮)50克，盐3克，味精2克，香油5克
萝卜生菜汤的做法步骤：
1. 萝卜洗净去皮切成丝，煮熟捞出；
2. 大蒜切去根，剥掉老皮洗净；
3. 生菜洗净切丝，分别放入沸水锅略氽捞出，沥干水分后盛在汤盆里；
4. 上席时加进沸滚的清汤，再加入精盐、味精，淋入香油调味即可。
小贴士：
萝卜：萝卜不宜与人参、西洋参同食。
蚝油生菜(3)
食材明细：
生菜（要圆的那种），蚝油，葱，盐少许
蚝油生菜的做法步骤：
1、锅中放少许油放葱炒香放入生菜大火旺炒；
2、看见生菜一软，就关火，放1克盐，倒入蚝油搅拌装盘。
剁椒卷生菜
食材明细：
主料：：卷生菜150g，
辅料：：油1勺，盐一勺，大蒜2瓣，生抽5ml，剁椒2勺，
剁椒卷生菜的做法步骤：
1.卷生菜一个。
2.用手撕成片。洗净沥水待用。
3.大蒜切碎末备好。
4.坐锅烧水加一勺盐。
5.水开后加卷生菜下去烫10秒。
6.马上捞出放干净的容器晾凉。
7.锅烧热下油小火爆香大蒜沫。
8.加剁椒和生抽稍微炒香。
9.拌均匀即可。
小贴士：
这种生菜可以生吃。所以烫的时候千万不能烫太久。加一勺盐颜色会很漂亮。
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