食材明细:
主料::莲藕250克,胡萝卜90克,十字甜青椒38克,培根2片,鸡蛋1个,低筋面粉40克,玉米淀粉20克,
辅料::盐1+1/2小勺,香油1小勺,黑胡椒粉1/4茶匙,
胡萝卜藕饼----诱人食欲的早餐饼的做法步骤:
1.准备材料,藕、胡萝卜分别去皮,青椒洗净;
2.藕切丝,用清水淘洗两遍去掉淀粉;
3.青椒、培根分别切丝;
4.胡萝卜切丝;
5.煮锅内水烧开,放入1茶匙盐,下藕丝煮焯烫1分钟;
6.再下胡萝卜一起焯烫1分钟;
7.捞出放盆中,用凉水过凉,滤干水分,加入培根丝、青椒丝、鸡蛋、低粉和玉米淀粉、黑胡椒粉、1/2茶匙盐、香油;
8.拌匀;
9.电饼铛两面刷油,加热,取适量菜糊间隔放,我是3个一组,煎3次,这个步骤忘拍照了,亲们看成品图吧;
10.亲们有没有食欲呢?
食材明细:
胡萝卜、面粉、鸡蛋、葱花、花椒粉、盐、植物油
胡萝卜饼的做法步骤:
1.将胡萝卜切成丝,然后切成小段,葱切成葱花;
2.在大碗中加入胡萝卜丝、葱花、盐及少量花椒面,加入2颗鸡蛋,然后加入面粉及少量水搅拌成糊状;
3.锅内加入植物油,8层热时,舀入一大勺面糊,用铲子摊平(不要加太多面糊,以饼0.5cm厚为宜),待一面基本熟时翻面,多次翻面直至2面都金黄,出锅。
食材明细:
主料::白菜叶2片,面粉150g,
辅料::小葱2颗,五香粉1小勺,食盐1小勺,植物油1小勺,
【营养早餐】白菜饼的做法步骤:
1.白菜用淡盐水浸泡片刻后,洗净,连梗带叶剁碎;
2.将白菜碎全部放进盆里,称入面粉;
3.调入适量食盐,五香粉;
4.将洗净切碎的小葱也放进去;
5.调入适量清水,面糊不宜过干,或者过稀。用勺子舀起能顺滑留下即可;
6.电饼铛打开,上下两个煎盘都刷上一层玉米油,通电,打开上下两个开关,预热;
7.将白菜面糊倒在下面的煎盘里,均匀摊开,盖上盖子,启动“煎蛋/薄饼”功能;
8.当电饼铛蜂鸣提示音响起时,白菜饼就煎好了;
9.取出,趁热食用哦。
小贴士:
1、白菜用淡盐水浸泡洗净,这样洗得比较干净,也可用淘米水清洗;
2、调料里我只放了食盐,五香粉,大家可根据自己的喜好替换;
3、面糊不宜过干,或者过稀。用勺子舀起能顺滑留下即可;
食材明细:
鸡蛋,圆葱末,胡萝卜丝,黄瓜丝,大虾,奶酪,面粉,少许盐,鸡精,一小匙奶粉。
早餐鸡蛋饼 的做法步骤:
1.鸡蛋打入碗中,加入适量的温水,搅拌开。
2.把所有的原调料加在蛋液里,搅拌开备用。
3.把大虾切碎。
4.热锅中放少许油,小火放入虾肉炒熟。
5.加入蛋液里,拌匀。
6.锅中加入少许油,下入混合好的蛋液,小火摊成蛋饼即可。
食材明细:
主料::葫芦适量,胡萝卜适量,鸡蛋适量,面粉适量,清水适量,
辅料::盐适量,藤椒粉适量,鸡精适量,小葱适量,
营养早餐轻松做-----双蔬鸡蛋饼的做法步骤:
1.准备好葫芦娃。
2.将葫芦和胡萝卜擦成丝。
3.准备好面粉。
4.用一些清水将面粉调匀。
5.放入鸡蛋,搅匀。
6.放入两种蔬菜丝。
7.再放入调味,拌匀。
8.锅里抹一层油,倒入面糊,用铲子压平,小火煎至两面微黄即可。
小贴士:
原料:葫芦 胡萝卜 鸡蛋 面粉 清水
调味:盐 藤椒粉 鸡精 小葱
1、先用清水将面粉调好,再放鸡蛋,这样鸡蛋和面糊会融合得更好,调面粉时加水不要多,只要能将面粉调开就可以了,因为后面还要加鸡蛋。
2、前几天正好磨了藤椒粉,今天就放了一些,你用花椒粉也可以的,或者加一些五香粉也不错。
食材明细:
主料::鸡蛋4只,毛豆适量,培根适量,
辅料::胡椒粉适量,椒盐粉:适量,茄酱适量,盐适量,
营养早餐烤鸡蛋的做法步骤:
1.准备材料
2.先把毛豆洗干净,取肉,放着备用
3.把培根剪成想要的大小,放着备用,把鸡蛋放在模具里
4.鸡蛋放入毛豆、培根、盐
5.放入烤箱中,上下火180度20分钟
6.出炉后,放小许胡椒粉和茄酱即可。
教你胡萝卜的健康吃法 吃得更营养
1、适量摄取
喜欢吃胡萝卜也要注意节制。维生素A因为是脂溶性的,当它在人体内过剩时不会随尿液排出而是贮藏在肝脏与脂肪中,导致维生素A中毒。除了恶心,呕吐,头痛,头晕,视力模糊和肌肉协调性丧失等症状,还会让你的皮肤变成胡萝卜色!这可不是开玩笑的哦。
2、胡萝卜汁
喝胡萝卜汁也是一个健康的选择。不过最好是鲜榨的,有些号称是胡萝卜汁的饮料其实添加成分远远高于原胡萝卜汁含量,它们基本对补充维生素A没有太多作用。
3、选颜色深的胡萝卜
胡萝卜的颜色越深,它所富含的胡萝卜素就越多。避免选那些开裂和分叉的胡萝卜。
4、注意胡萝卜保鲜
把胡萝卜放进冰箱前先切掉顶上绿色的部分。把胡萝卜放进塑料袋里(这是为了防止水分流失),放在冷藏室最冷的那格,并远离苹果、梨、土豆等会释放乙烯的催熟蔬果附近。
5、熟吃胡萝卜
和有些蔬菜不一样,胡萝卜烧熟了吃才更有营养。这是因为胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化,唯有通过切碎、煮熟等方式,使其细胞壁破碎,胡萝卜素才能释放出来,为人体所吸收利用。
6、切片或研碎胡萝卜
就像上面说的,这样做可能帮助人体对胡萝卜素的吸收。
7、加一点脂肪
如果是中餐,那么最简单的就是用油炒;如果是西餐,可以蘸一点植物油或橄榄油、黄油或沙拉酱。原因就是我最开始说的,维生素A是脂溶性的,生吃吸收不了多少。
8、不要和白萝卜同食
很多人喜欢把看似一家的东西放在一起。比如绿豆和红豆,比如白萝卜和胡萝卜。其实它们都是不喜欢彼此的哈,大家不要乱点鸳鸯谱。
胡萝卜中含有维生素C分解酶,二者混吃时,会破坏白萝卜中的维生素C。虽然对身体无害,但有点浪费营养。
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