“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着生活的不断好转，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。健康食疗怎么做才算是科学呢？小编为大家呈上收集和整理的补血润肤—红枣鸡蛋甜汤，希望对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：红枣30克，鸡蛋2个，
辅料：：银耳10克，
配料：：冰糖适量，
补血润肤—红枣鸡蛋甜汤的做法步骤：
1.红枣洗净去核。
2.银耳用水泡软，洗净，撒成小块。
3.将银耳、红枣一起放入锅中，加入适量清水，用文火煮30分钟。
4.加入适量冰糖煮化。
5.最后打入整颗鸡蛋。
6.用勺子稍微搅拌，煮沸即可。
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桂圆红枣甜汤(1)
食材明细：
主料：：新鲜桂圆十几颗，
辅料：：红枣二十几颗，
配料：：红糖适量，核桃两个，
桂圆红枣甜汤的做法步骤：
1.准备好所有的材料，我用的是新鲜的桂圆，超市里那种干的也可以
2.红枣用水果刀划一道小口子，但是不要切断哦，这样既能红枣的味儿容易煮出来，而且又好看
3.切好的红枣用水稍稍洗干净泡一下
4.将桂圆和核桃拨开备用
5.所有的材料和水放入锅中，大火煮开后放入文火煲四十分钟左右
6.红枣煮软后放入红糖调味，也可以放入蜂蜜，在加蜂蜜的时候要注意喽!水温要控制在60度左右，切忌不要太烫了，太烫的水会破坏蜂蜜的营养。
7.趁热喝最好啦，别说热热的喝完舒服多了....
8.想喝么，给你快递....
小贴士：
PS: 1、煮好的红枣茶要趁热喝，煮茶的材料也要一起吃掉。
2、红枣茶最好坚持每天喝，这样效果才会好。
3、经期或者感冒初期可以放姜丝一起煮。而姜是属生热趋寒的自古食材，
配合起来，对于月经期的女性、体寒的老年人、冬季脚冷手冷的寒性体质人士非常适宜，但有便秘、上火、热感冒者慎重选择
【红枣杏仁银耳羹】夏季的润肤养颜，滋阴补血益气佳品
食材明细：
主料：：银耳20克，杏仁30克，红枣30克，
辅料：：冰糖60克，
【红枣杏仁银耳羹】夏季的润肤养颜，滋阴补血益气佳品的做法步骤：
1.准备好所有材料。
2.银耳用20度的温水浸泡4小时左右。
3.杏仁用清水浸泡1小时。
4.红枣用清水浸泡30分钟后洗净沥干备用。
5.浸泡好的银耳用清水洗净，去蒂后撕成小片放入高压锅内，加入超过银耳高度的水后，倒入杏仁。
6.加冰糖。
7.盖上高压锅盖，用大火煮至压力上来后，转用小火压30分钟后关火，等自然泄气。
8.泄气后，打开锅盖，放入红枣，再用小火焖10分钟即可。（炖的时候把高压锅的橡皮圈拿掉，或者换其他锅炖）
小贴士：
1.红枣要最后炖的时候放入。这样不会被煮烂，红枣的口感会好。
2.最后炖10分钟的时候，要把高压锅的橡皮圈拿掉，或者换其他锅炖。
3.家里人少的话，材料可以适当减少。我这些材料适合5--6个人吃。
4.冰镇过后更好吃哈！
5.红枣不需浸泡时间太久，不然会降低甜度。
丹参润肤汤(1)
食材明细：
鸡肉150公克，丹参15两，鸡血藤15两，生地10两，连翘7两，红花5两，川芎5两，荆芥穗5两
丹参润肤汤的做法步骤：
(1)鸡肉用热汆后，取出用冷水洗净。
(2)将所有材料放入锅中加1000cc的水同煮1小时即可。
女人补血圣品----当归红枣鸡蛋糖水
食材明细：
主料：：鸡蛋两个，桂圆肉20克，红枣8颗，当归15克，
辅料：：冰糖适量，
女人补血圣品----当归红枣鸡蛋糖水的做法步骤：
1.备料，将材料洗净，红枣去核，当归切片
2.将所有食材放进煲里，加入适量的水煮开
3.煮至鸡蛋熟时将鸡蛋取出去壳
4.用筷子将鸡蛋刺小洞，让蛋黄吸收药汤的成份，同时加入适量的冰糖继续煮20分钟即可
小贴士：
1、要用冷水下锅，因为有鸡蛋
2、鸡蛋熟后一定要去壳刺小洞，才能更好发挥功效
3、如果怕当归的苦味，可以多放点冰糖
吃红枣可以补血吗？红枣怎么吃最补血
很多人会问吃红枣可以补血吗？其实这种说法应该是从西医角度理解的，补的是贫血。而老百姓所认识的补血，多是从中医角度理解，补的是气血。前者是后者的一部分。
吃红枣可以补血吗？红枣怎么吃最补血
吃红枣可以补血吗？
首先，西医补血，多是指通过增加铁元素的吸收，改善血的具体有形成分，包括红细胞、白细胞、血小板等。若要通过饮食在短时间内纠正贫血状态，难度很大。中医补血则是在改善有形成分的基础上，增加了活血、调整凝血因子等功能。有些尽管血常规化验正常，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于血虚。此时吃红枣，可以充分利用其良好的健脾功效。健脾对应西医的说法，即指保护、改善胃肠道功能，促进消化吸收。如此一来，身体底子好了，血气自然补得进。
其次，虽然经过干制，红枣中的维生素C和叶酸等有所流失，但还是有一些残余的，甚至优于一些新鲜水果。拿维生素C来说，据《中国食物成分表2002》，干枣中的维生素C就优于或等于桃。而维生素C等营养素，有助于促进铁的吸收，提升补气血的功效。
可见，血虚者适量吃红枣，是有补血益处的。市场上有不同种类的红枣，若是要补脾气进而补气血，适合选用大红枣。小红枣更偏向于补心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。红枣的吃法也有不少，蔡骏推荐用枣熬粥，这样较易吸收，并且粥也有补脾胃的功效。
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6-8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从百果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
红枣南瓜百合甜汤
食材明细：
主料：：红枣15克，南瓜1块，鲜百合4个，
辅料：：干桂花适量，
红枣南瓜百合甜汤的做法步骤：
1.红枣用工具去核洗净备用；
2.南瓜去皮切块备用；
3. 鲜百合去根去黑边，洗净泥土后沥干备用；
4.将所有材料放入苏泊尔压力锅内胆中，加足水；
5.启动电压力锅，以杂粮粥模式，压力将至最低，炖煮30分钟即可。
小贴士：
1、红枣去核后，食用口感更好；
2、不建议放糖，如果觉得甜度不够，可以待温热后加入适量蜂蜜更好。
健脾补血——山药红枣粥
食材明细：
主料：：山药200克，红枣9枚，糯米100克，冰糖30克，水1000毫升，
健脾补血——山药红枣粥的做法步骤：
1.准备好山药、糯米、红枣。
2.红枣洗净浸泡。
3.山药去皮切块。
4.锅里放凉水，把淘洗好的糯米放进去。
5.放入山药块。
6.放入红枣后盖上锅盖，通上电源后按下煮粥键。
7.煮到40分钟时加入冰糖，再煮10分钟即熟。
8.盛入碗中，即可食用。
补血红枣桂圆茶
食材明细：
大头枣4颗，桂圆5颗（其中两颗敲碎带壳），枸杞一小把
补血红枣桂圆茶的做法步骤：
1、把红枣洗净，剪片。
2、枸杞洗净。
3、桂圆2颗剝壳，3颗敲碎带壳。桂圆带壳泡茶比较好，有益什么忘了，哈哈。
4、把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡。
补血气、益脾胃—红枣桂圆银耳汤
食材明细：
主料：：红枣3至5粒，干桂圆10至12粒，银耳适量，
辅料：：红糖1大勺，清水2小碗，
补血气、益脾胃—红枣桂圆银耳汤的做法步骤：
1.桂圆去壳。
2.红枣洗净去核。
3.银耳用水泡软。
4.将红枣、桂圆、银耳一起放入锅中，加入清水，用大火烧开，改小火煮30分钟。
5.最后加入红糖搅拌均匀即可。
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