原料:
土豆、胡萝卜、玉米、青豆、鸡蛋、面包粉
配料:
盐、黑胡椒
做法:
1.土豆洗净,去皮,切成薄片,码放在碗里,上过蒸;
2.趁蒸土豆的时间,洗好青豆、玉米掰成小粒、胡萝卜洗净切丁;
3.土豆蒸好以后,放入保鲜袋中(两层)用顺手的工具碾压成土豆泥;
4.冷锅热油,油七成热后放入胡萝卜翻炒,再倒入玉米和青豆一起炒,待香味飘出,切胡萝卜、青豆颜色变深,三样东西基本熟透后放适量盐,黑胡椒翻炒,最后装盘即可;
5.准备一张保鲜袋,放上适量的土豆泥,拉起保鲜袋四周,把土豆泥捏成圆球;
6.再压扁,逐次每边压,最后成长方形状;
7.放入炒好的玉米青豆,用小勺轻轻挤,使之平铺开来,周围留些空余;
8.土豆泥一边折起,轻压,另一边同样方法,最后成卷,两头往里收紧,使馅都包裹住即可;
9.包好的卷,沾上蛋液,裹上面包粉,入锅炸至金黄即可,最后吸去多余油。
总结:想得到干一些的土豆泥,土豆切薄片,用深一点的盘子或者碗蒸,时间不用太久,土豆软了即可,蒸南瓜,红薯也一样,时间可能更短些。
还有一个很重要的,如果加上奶酪,哇,那久完美了,可惜,俺正标榜减肥希望亲爱的大家去完美它。
日本是长寿之国,而冲绳又是长寿县,据专家们研究,这与当地的饭菜营养丰富有一定的关系。其中,最有特点的就是“海带烧排骨”。
冲绳人对“海带烧排骨”的喜爱,丝毫不亚于中国人对“西红柿炒鸡蛋”的感情。当地人认为,排骨和海带吃下去会让“身体从里到外都暖了,有劲了”。营养学家们则分析,海带和排骨中蛋白质、氨基酸含量非常丰富,可以迅速地补充体力。更重要的是,海带是典型的“碱性食品”,排骨是“酸性食品”,二者组合起来,能使人体达到“酸碱平衡”。
做这道菜时,需要以下原料:排骨700克―800克,干海带20根左右,萝卜600克,盐、酱油和生姜适量。做法:1.将排骨用热水淋洗一遍,然后放进锅里,加水到差不多盖住排骨,点火烧开。2.将汤水倒掉或将浮沫去掉。3.海带洗后,放到水里浸泡至柔软,剪成6―8厘米宽、10厘米长的小段,打一个“海带结”。4.萝卜切成小块。5.在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨,大火烧开,小火煮一到一个半小时。6.加入海带,煮30―40分钟后,加萝卜、盐和酱油,继续用小火炖熟即可。7.按照冲绳的习惯,准备一点姜末,吃时随自己的口味添加,据说味道会更好。
来源:环球时报.生命周刊(编辑:李晓智)
食材明细:
猪小排(猪肋排)500克,盐4克,白砂糖4克,酱油8克,白酒2克
烧排骨的做法步骤:
1.肉排用布抹净,用细盐遍涂两面,腌约20分钟方可使用。
2.白糖,生抽混合溶合,并加入桃红色粉适量调和。
3.肉排腌够时间后,将酒加进白糖,生抽溶液中混和,然后涂至肉排两面上,再腌约15分钟后使用。
4.将炭火烧至炽红,用铁条或叉串住肉排,放在离炉火上约23厘米烧烘,并不断翻动,余下的腌料汁液,这时可加涂至肉排上,至发出浓香气味,即可食用。
食材明细:
排骨(或脊骨)适量,苦瓜适量,葱适量,姜适量,花椒粒适量,山楂片适量
去火大肉菜苦瓜烧排骨的做法步骤:
第1步锅内加凉水。排骨块入入锅内,大火烧开。
第2步烧开后再大火煮5分钟。撇去浮沫,将排骨块捞出控净水。
第3步苦瓜对半切开,用勺子刮净苦瓜的瓤。将苦瓜子脸成3*2CM的块。
第4步锅内加水烧开, 放入少许食盐并滴入数滴食用同。苦瓜块捞出后迅速过凉水,控净水待用。
第5步重新起锅,倒油,放入葱段、段片和花椒粒爆香。放入排骨块,中火翻炒。
第6步翻炒至排骨块表面金黄。淋入2勺生抽。
第7步继续翻炒使排骨块均匀上色。加入600ML水并谢谢主山楂片,大火烧开。
第8步中火炖制20分钟。放入焯过的苦瓜块,中火炖制7-10分钟。
第9步开大火收干汤汁即可。
小贴士:
1.排骨可换成脊骨,也可以换成五花肉或者猪腿肉。2.肉类的焯制一定要凉水下锅,水开后再煮5分钟左右,撇净浮沫后捞出。3.炖制肉类的时候加山楂片可使肉类更易于炖烂,且有去腻提鲜的作用。4.山楂片中药店有售,也可以在秋季山楂上市的时候自己晾制,生山楂切片晾干。5.每500G肉类加入山楂片4-8即可。6.在焯制苦瓜块的水中加盐可去掉苦瓜的苦味,加食用油可使苦瓜保持翠绿的颜色。
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