“百年偕好合（莲子红豆沙）、良辰添美景（季节鲜水果）”，相信你看过这类似的菜谱，这些菜单不是心血来潮就开具的。其实，每一道菜都不明确的原料，调料等配方，你对美食菜谱感兴趣吗？因此，栏目特意整理了自制缤纷水果饮，更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细：
主料：什锦水果适量，天然博士有机蛋白粉1小勺，柠檬少许，红茶包1个
辅料：冰块适量
自制缤纷水果饮的做法步骤：
1，成品。
2，材料：猕猴桃 李子 橙子 桃子 柠檬 天然博士有机蛋白粉1勺 速溶红茶1小包 冰块适量。
3，首先在做这个饮品之前我们要先泡红茶，不用太浓的，有颜色这样的就可以了，然后放旁边降温备用。
4，接着，我们将所有的水果都一一处理好，带核的一定要去掉，然后都切成比较小的水果丁。另外准备1勺的有机蛋白粉。
5，自制做水果饮非常的简单，5分钟就成，看下大家都懂的：将降温的红茶倒入茶杯中。用量到茶杯的一半就成，因为我们是要添加水果和冰块的。
6，冰块是我事先用纯净水装入冰格，然后速冻成型的，用之前取出来。
7，接着在茶杯里面加入什锦水果丁，放入适量的冰块，这个根据自己口味决定，喜欢冰爽的就多一些冰块，反之就少一些，最后加入1小勺的有机蛋白粉，搅拌均匀就可以美美的喝下去了。
小贴士：
小叮咛：
1、做水果茶的水温不能太高，否则会破坏维C 营养
2、红茶水不要太浓，稍微浸泡出茶色就可以
3、冰块根据个人体质放，也可以不放的
4、加入蛋白粉营养更全面，吸收更好。
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缤纷水果果冻
食材明细：
主料：樱桃适量，荔枝适量，甜瓜适量，火龙果适量
辅料：果冻粉适量
缤纷水果果冻的做法步骤：
1，随意准备各种水果。
2，将各种水果洗净，去皮去核，切小丁。
3，我用的是现成的果冻粉。
4，将1千克90度以上的沸水倒入容器中，加入果冻粉。
5，不停的搅拌3～5分钟，顺着一个方向搅拌，力度不要太大，容易起泡泡。
6，将调味包放入搅拌均匀。
7，将准备好的水果丁全部倒进去搅匀。
8，准备干净的碗，杯，或者冰块格等盛放容器。
9，将溶液倒入其中自然冷却即可。
10，这果冻只能在冰箱保存一两天，所以尽快食用。
11，一包果冻粉可以做很多啊，根本吃不了，都拿去和小伙伴分了，呵呵?
12，是不是很漂亮?做法简单又好吃?
13，可以吃到多多的水果……
缤纷水果捞
食材明细：
自己喜欢的水果若干，蜂蜜适量。，糖适量。，水适量。
缤纷水果捞的做法步骤：
第1步*把水果都切小块，然后放到冰箱里放凉。*把蜂蜜，糖，水混合到一起，成为蜜糖汁。
第2步*把蜜糖汁，浇在冰好的水果块上，即可食用。
缤纷水果沙拉
食材明细：
优选云冠冰糖橙-褚橙（本来生活网）2只，新西兰佳沛绿奇异果（本来生活网）2个，本来果园四大美莓鲜草莓1盒，柠檬1片，酸奶100ml，牛奶少许
缤纷水果沙拉的做法步骤：
第1步褚橙洗净切去皮和橙络，切小块。奇异果洗净切去两头，削去外皮，切小块。
第2步草莓用盐水浸泡1分钟，用流动的净水反复冲洗几遍，捞出沥水，一切两半。柠檬洗净切圆片，取一大片。
第3步将上述加工过的水果放入一只沙拉碗中。酸奶中调入少许牛奶，搅拌均匀，浇在水果块上。
缤纷水果派果冻
食材明细：
主料：樱桃适量，哈蜜瓜适量，火龙果适量，琼脂适量，水适量，白糖适量，柠檬汁适量
缤纷水果派果冻的做法步骤：
1，琼脂提前冷水浸泡
2，樱桃用筷子去核
3，哈密瓜和火龙果用挖球器挖出果肉
4，把水果放披萨盘里一圈圈间隔摆放好
5，锅里水烧热，琼脂放进至完全溶化
6，加一点白糖
7，挤一点柠檬汁（没有可不加）
8，搅拌均匀后离火，稍冷倒在水果上面
9，放冰箱冷藏一会儿就结成冻了，用小刀轻轻在边上划上一圈即可脱模
小贴士：
琼脂和水的比倒一般是500克水加10克琼脂，你如果想要结得硬一些，适当提高点比例就可以了！
缤纷水果披萨
食材明细：
主料：普通面粉140g，牛奶85g，酵母3g，糖1小勺
辅料：苹果适量，梨子适量，菠萝适量，香蕉适量，黄油适量，肉桂适量，马苏里拉芝士适量，白砂糖适量
缤纷水果披萨的做法步骤：
1，先来制作饼坯，酵母放牛奶里面融化后倒入面粉中
2，用筷子搅成絮状
3，加入软化的黄油里面
4，揉成光滑的面团即可
5，盖上保鲜膜发酵到2倍左右的大小
6，取出揉匀，排出空气，分成2份
7，取一个面团擀成饼状
8，放进模具里面，压平然后盖上保鲜膜松弛20分钟（模具提前用黄油抹上薄薄的一层，防粘）
9，松弛好后用叉子插上小孔
10，放进预热好的烤箱165度，中层，烤上10分钟左右，然后取出晾凉备用（饼坯这个时候大概7,8分熟）
11，再来做馅，洗净水果
12，去皮切丁
13，锅里加黄油烧热，小火慢慢融化
14，溶化后加入苹果和梨子丁里面慢慢翻炒，水分炒干一点后加入一勺糖里面
15，接着放入香蕉和菠萝丁，最后加入一小勺肉桂粉里面炒匀关火
16，炒好的水果馅盛起来
17，取一个饼坯，抹上一层草莓果酱
18，铺上一层马苏里拉芝士
19，铺上一层炒好的水果馅
20，在表面再铺上一层马苏里拉芝士，然后放进预热好的烤箱180度，中层，烤上8分钟左右！
小贴士：
1.如果时间充足的话，可以直接发好的面擀成皮加馅料烤制！
2.这个配方用的6寸派皮的模具，正好可以做两个！
3.水果馅，最后放入香蕉和菠萝放入，避免炒烂了！
缤纷水果小汤圆
食材明细：
主料：五彩缤纷小圆子300克，苹果100克
辅料：糖桂花少许，红心柚子少许
缤纷水果小汤圆的做法步骤：
1，备好五彩缤纷小圆子
2，苹果去皮后切成丁，备好柚子肉和糖桂花
3，锅内水开后倒入苹果大火煮开再把圆子加入
4，烧制圆子浮起后加入糖桂花
5，最后加入柚子肉
6，再一次煮开后熄火出锅
小贴士：
1.里面的水果可以依照自家的喜好调换
2.柚子最后加入能保持香甜味，时间久了会发苦味。
水果缤纷乐蛋糕
食材明细：
主料：草莓8个，8寸蛋糕1个，芒果1个，火龙果1个
辅料：淡奶油700克，细砂糖70克
水果缤纷乐蛋糕的做法步骤：
1，我做的每一个生日蛋糕都是用黄油蛋糕体，菜谱之前发过，请参考我的菜谱【黄油蛋糕】。准备一个8寸的黄油蛋糕体，分成三片
2，取一片，抹上一层淡奶油
3，然后紧密地排上火龙果，填上淡奶油
4，接着放入第二片蛋糕片
5，同样抹上一层奶油后放上芒果肉，再用奶油填平
6，放入第三片蛋糕片
7，整体用淡奶油封面。四周要抹平整，表面可以稍微粗糙，因为还要摆放水果，所以没所谓
8，用10齿的曲奇花嘴，寄出曲奇形状的奶油花。然后将芒果肉里摆入，表面撒上2个切碎了的草莓粒，红红的妆点一下。寿星婆婆糖人在中间的果肉中插入。然后放上椰子树，小白兔以及kitty糖片，生日礼盒装饰。每一朵曲奇奶油花中间放一粒银珠妆点
9，草莓5个切半，间隔地摆在蛋糕体四周，用绿色的奶油挤出小圆球当草莓叶子。中间空隙用彩色奶油填上即可，如图
小贴士：
想要快速抹平蛋糕，每一层必须要先抹平，不要到最后才来修补哦！由于表面要装饰，所以这次的蛋糕表面可以随便点，不一定要完美平整的哦
水果米酒饮
今天要为大家介绍的这道美食的主要食材是西瓜、米酒，还有很多其它种类的水果。这款水果米酒饮的制作过程十分的简单，很容易就能学会。而且很适合夏季饮用哦。快随小编一起动手做起来吧!
食材：草莓、西瓜、香蕉、米酒、冰块，还有薄荷叶
制作:
1.备好材料。
2.草莓约160克去蒂，放入料理机桶中。
3.香蕉1根剥皮，分割成小节，放入料理机桶中;西瓜去籽，去皮，放入料理机桶中。
4.舀上两勺子，约80克米酒，放入料理机桶中。
5.摘薄荷嫩叶8片，放入料理机桶中。
6.盖上盖，启动料理机搅拌成汁即可。倒入杯中，加几块冰，冰冰凉的水果米酒饮就完成了。
小贴士：
1.如果将米酒换成酸奶就是草莓思慕雪。
2.米酒也可不用机器打搅，最后手动搅拌，这样带有米粒口感也是不错的。
3.水果的用量和品种随意。
血糖高吃西瓜可以吗高血糖这样吃西瓜血糖不会高
血糖高吃西瓜可以吗?西瓜，夏季必备的水果之一，清甜爽口的味道吸引了所有人的喜爱，包括想吃不敢吃的高血糖人群，那是不是就意味着要放弃这个美味的水果了呢?不!吃西瓜只要注意方法，算好账，一样可以小编一样拥抱这个夏天。
西瓜含有93%的水分，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，是非常好的夏令瓜果。西瓜同时也有很好的营养价值，含有丰富的钾和维生素A，不含脂肪和胆固醇，有一定辅助降血压的功效。但是对于糖友来说，最大的担心是西瓜含有的天然糖分，如果食用不当容易导致血糖升高。
其实，西瓜作为主餐之外的水果零食，可以选择在血糖较为平稳的两餐之间食用。相对来说，西瓜含水分高，糖分较低，且含有适量膳食纤维，不会引起太大的血糖波动，但是糖友也不能一次食用太多，应该分多次来吃。
高血糖西瓜要怎么吃
在此分享一种简易生糖负荷交换法，帮助糖友胸有成竹地控制血糖的同时，享受西瓜的美味。科学证明，生糖负荷(GL)是预测血糖波动最准确的指数(GL=血糖生成指数GI碳水化合物量(克)/100)。西瓜的血糖生成指数是72，每100克西瓜含碳水化合物6克左右，生糖负荷约为5。
营养师建议每日碳水化合物推荐摄入量在300克左右，选择低生糖指数(GI=50)的碳水化合物食物，那么一天生糖负荷GL建议不超过150(30050/100=150)。三餐主食各自占到生糖负荷45，那么零食水果类食物应该占全天生糖负荷15左右。
如果糖友把西瓜作为一天的零食水果，最多也不应该超过300克西瓜。建议每日分为2~3次为宜，每次不超过100克。如果糖友还想同时食用其他碳水化合物类零食水果，应该根据生糖负荷等值互换，保证主餐之外的升糖负荷在15之内。
此外，西瓜不同部位甜度不同，含糖量也不同。对于吃西瓜血糖波动敏感的糖友来说，可以吃靠近瓜皮部位的红瓤，糖分含量相对较低。还可同水溶性膳食纤维(比如菊粉)冲水一同食用，也能降低血糖波动。
除了控制血糖波动之外，糖友还应注意以下吃西瓜的禁忌：不要吃刚从冰箱里拿出来的西瓜，因为西瓜性寒，容易引起胃痉挛;伴有心衰的糖友也不宜多吃西瓜，以避免加重心脏负担。
小结：高血糖的人是可以吃西瓜的，只需要把控数量，注意食用方法，高血糖人群也能品尝西瓜的美味。
【相关文章推荐】乙肝病人为何可多吃西瓜乙肝病人为何可多吃西瓜
又到了西瓜大量上市的季节了，我看见有新闻说西瓜和乙肝之间存在某种联系，因为假新闻多了去了，于是我便怀着求真的疑惑去证实这个事情，查了查相关文献。那么乙肝病人吃西瓜到底是好还是不好呢?
夏季西瓜大量上市了。
西瓜属寒性食品，它含有大量水分、糖和维生素。西瓜能消烦止渴利尿，使体内的湿热从小便排出。西瓜含的配糖体有降压作用。其蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
乙肝的病因中医认为，外因是湿热病毒，病人感受湿热之邪，热蕴藏于肝脏，导致疏泻气机阻滞。
乙肝病人多吃西瓜可清热利湿，解烦降燥、止渴解暑，还可补充糖元和维生素，有利于肝病的恢复。当然，合并有糖尿病的患者要少吃西瓜。
小结：都说水包治百病，没想到小小的西瓜竟然有这么大的作用。
夏至吃什么夏至后女性喝这茶竟保健康
一转眼，又过了夏至，大家是不是觉得天气更加炎热了呢，千万要记得，要多喝茶多喝水少做伤害健康的事情哦。下面，小编为你介绍，夏至吃什么，夏至后女性喝这茶竟保健康。
夏至已到，女性怎么做有利于养生?推荐喝两款养生茶
1、玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。
泡法：先将普洱茶放在杯碗中，注入开水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入水超声提取壶提取15分钟即可，待凉些加入蜂蜜即可。
功效：一般人都饮普洱茶，也就是菊花加普洱茶，然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，其芳香宜人更胜菊普，而且能疏解胸闷、气烦的心情，夏天肝火旺，易发怒，不妨多喝点玫瑰普洱茶，效果不错。
2、迷迭香茶
材料：迷迭香3～5克，个人喜爱口味的茶包1个(夏天可选择绿茶，体质虚寒者除外)。
喝法：热水冲开茶包，然后再加入迷迭香。
功效：净化体质、排除毒素。
夏至已到，女性怎么做有利于养生?注意不要做这六件事
1、不乱洒香水
搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。
正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧。洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
2、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
3、不除腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
4、忌洗完澡就睡觉
有些女性喜欢洗完澡入睡，这并非健康之举。最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出睡眠激素。
如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
5、不多涂化妆品
口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。
通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起口唇过敏症。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
6、不拔眉毛
化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
结语：原来夏日后养生，要多喝玫瑰普洱茶和迷迭香茶，更要不乱涂香水，乱带首饰，讲究还是有很多的。女性朋友们，为了自己的身体健康，一定要记住这六点哦。
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中医认为，夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。夏至如何养生?一定要记得三忌三宜，然后适当地吃一些清凉的食物，就能安全地度过一年中最长的一天哦!
夏至养生三忌
一、忌夜食生冷、空腹饮茶：
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二、忌冷水洗浴：
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
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