食材明细:
燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。
苹果麦片粥的做法步骤:
(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
食材明细:
新大米适量,红薯适量,快煮燕麦片适量
红薯麦片粥的做法步骤:
第1步大米淘洗干净浸泡半小时,红薯去皮切1厘米大的小块.锅中放入足够的水,比平时煮粥多放一碗水.
第2步水沸后到入浸泡好的大米和红薯块.大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠.
第3步放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可.
小贴士:
1.喜欢甜味的可以在放入麦片的同时加入适量冰糖同煮.我因为不喜欢太甜所以没放. 2.在锅中放一个小调羹与粥同煮,可以防止煮粥时粘底.
食材明细:
小米50克,燕麦片60克,糯米40克,绿豆100克,冰糖15克
绿豆麦片粥的做法步骤:
1. 绿豆洗净,用冷水浸泡2小时;
2. 绿豆再连水蒸2小时,取出备用;
3. 小米、糯米、麦片分别洗净,用冷水浸泡20分钟;
4. 再置于旺火上烧沸,然后改用小火熬煮约45分钟;
5. 加入蒸好的绿豆汤和冰糖;
6. 将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸,即可盛起食用。
小贴士:
如果是糖尿病人的话,就不要加冰糖了,还是不要吃冰糖比较好!小米:小米忌与杏仁同食。
食材明细:
牛奶600克,燕麦片60克,白砂糖50克
牛奶麦片粥的做法步骤:
1.将燕麦片用少量冷水浸泡软化。
2.将锅内倒入牛奶,烧沸后放入麦片煮成粥,分放碗内,加入糖调匀,即可食用。
食材明细:
煮好的白粥一碗,南瓜适量,燕麦片一小碟
南瓜麦片粥的做法步骤:
1.因为我煮的粥太稠,我加了两碗水,放进切好的南瓜片,大火煮开,转小火把南瓜煮熟
2.加进燕麦片搅拌均匀即可盛出 新买的粗陶小碗,碗边故意做凹,很朴实的感觉,配这碗朴实的粥挺合适的
食材明细:
瑞士即食早餐麦片(内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等)80克,牛奶150克,熟美国大杏仁6-8棵,葡萄干10克,蜂蜜10克,还可以根据自己的喜好加上一些新鲜水果适量
瑞士营养麦片粥的做法步骤:
第1步美国大杏仁用刀背压碎,葡萄干用冷开水冲洗干净滤干;瑞士即食早餐麦片放入碗内,倒入牛奶,牛奶冷热即可;
第2步洒上杏仁碎和葡萄干(及水果),淋上蜂蜜,拌匀即可。
食材明细:
麦片100克,瘦肉50克,鸡蛋2个,盐1/4茶匙,食用油1小匙,酱油1小匙,糖1/2小匙
燕麦片粥的做法步骤:
第1步把所有材料准备好。瘦肉洗干净,剁成肉茸。
第2步加入盐、酱油、食用油、糖搅拌均匀,腌制片刻。鸡蛋嗑进碗中,打散备用。
第3步麦片放入锅中,加入适量清水。盖上锅盖,大火煮开,中途用勺子搅拌一下,以防粘底。
第4步腌制好的肉茸中加入小许清水,把肉茸稀释后倒入煮开的燕麦片粥中。边倒边搅拌,使肉茸与麦片充分混合。
第5步最后加入鸡蛋液,搅拌均匀后,大火煮开即可。
小贴士:
1、清水和麦片的比例大概是4:1左右,也是说100克麦片得加400克清水。2、用清水把腌制好的肉茸稀释后再加入粥中,这样不便不会肉茸不会结块,并且容易吸收。
食材明细:
粳米100克,牛奶250克,燕麦片30克,白砂糖10克
奶香麦片粥的做法步骤:
1. 粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
2. 坐锅点火,加入600克高汤煮沸后,再转入小火熬煮成粥;
3. 在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸;
4. 加入麦片及白糖,搅拌均匀,出锅装碗即可。
小贴士:
本品需高汤约600克。粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
食材明细:
麦片适量,葡萄干适量,牛奶适量,水果适量
水果牛奶麦片粥的做法步骤:
第1步熟麦片与牛奶一起煮只3分钟,中间搅拌一次煮好之后,加入切好的水果丁即可!这道早餐可以在晚上做好,冰在冰箱里,第二天直接食用,可以节约更多时间!
小贴士:
麦片的一种很重要的营养物质,是可溶性膳食纤维,这种纤维主要存在于燕麦麸皮中,加工过程中会有不同程度的损失。选择麦片时要注意,每个小包装或100克的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质的含量。总能量最好不要超过350千卡,碳水化合物含量不高于60%,可溶性膳食纤维不低于8克,蛋白质含量则应在10%左右。这样的麦片营养损失小,营养也更均衡。 食用麦片的一个关键就是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。正确食用麦片的方法:生麦片需要煮20~30分钟;熟麦片则需要5分钟;熟麦片与牛奶一起煮只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
食材明细:
速溶麦片1包,红枣5颗,南瓜1块,冰糖2-3颗
红枣南瓜麦片粥的做法步骤:
第1步锅里放水烧着;南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟),红枣对半剖开,放入锅中一起煮开;加入冰糖同煮;
第2步煮开后倒入麦片,用勺子搅匀;小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。
感谢您阅读“97美食网”的《果味麦片粥》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了麦片粥的做法专题,希望您能喜欢!