怕吃肉食长胖的朋友有口福了,难道红烧一定是肉类的专属,喜欢吃素的朋友就一定要清淡口味才能满足味蕾吗?传统的冬瓜做法,多以做汤、炝炒居多,殊不知红烧冬瓜也是绝杀米饭的一道好菜。这道菜简单至极,却也需要些许技巧才能做的香。
食材:
冬瓜350克、葱末适量
调味料:老抽、生抽、蚝油、糖、盐
做法:
1、切少许葱末备用。
2、做热油锅,爆香葱末。这里油要稍微多一点。
3、油多放一些,是要先煸一下冬瓜,这个过程有3-4分钟,中火。冬瓜水分大,如果不把水分煸出去就放调味汁,做出来的红烧冬瓜口感水水的,不香。
4、煸到冬瓜边缘微微变黄,冬瓜块也有了硬度。加入老抽(小半勺)、生抽(1大勺)、蚝油(半勺),糖一小勺,盐少量。
5、倒入开水,没过冬瓜多一半大火烧开后转中火盖盖子,10分钟左右。中间要不时用勺子背推一下冬瓜,防止粘底。
6、汤汁剩的不多,冬瓜表面已经上色发亮,即可出锅。有汤汁拌米饭才香。
小贴士:
冬瓜切块,未必需要方方正正,但一定是比较大块的,要知道冬瓜含水比较多,红烧的时候会明显缩小,煸出水分。块太小冬瓜就塌了。
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夏季转眼都到了很久了,不知道大家有没有发现,一到夏天,家里人就会让你多吃点冬瓜,西瓜之类的食物,你一定会觉得很奇怪吧。那冬瓜有什么功效,你知道吗?下面,小编就来告诉你,全身是宝的它堪称夏季第一瓜。
冬瓜是饭桌上常见的菜品之一,性味平和、微寒,味甘,具有润肺生津,化痰止渴,消痈行水,清热祛暑,解毒排脓的功效。它不仅能补水,还能防止中暑症状的发生,堪称夏季第一瓜,全身都是宝哦~
说到冬瓜,当然少不了我们英德的特产黑皮冬瓜!
英德黑皮冬瓜
英德黑皮冬瓜呈圆、扁圆或长圆形,小的重数斤,大的数十斤。每年产出二造,春季种植,夏季收获;夏季种植,秋季收获。瓜皮淡黑色,多有一层白色蜡质粉末;瓜肉厚色白,疏松多汁,营养元素丰富,又富含维生素C,有利尿止渴之功效,可烹制冬瓜美食佳肴,家庭靓汤的首选材料,具有丰富的营养价值。
冬瓜籽预防心血管病。
冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸,能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量,对防治心血管病有一定效果。烹饪冬瓜时,可以把籽抠出来,晾干后炒着吃。另外,还可以连皮带籽将其打成汁喝掉。
冬瓜皮利水消肿
冬瓜皮不仅含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分,具有消暑、健脾、利湿的功效。冬瓜皮比较厚、比较硬,建议做冬瓜汤时最好带皮煮。
冬瓜瓤减肥降脂
冬瓜瓤中含有葫芦巴碱,它能帮助人体新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪,表明冬瓜瓤具有减肥降脂的功能。
冬瓜藤润肤除斑
用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、消除雀斑。
常吃冬瓜能防治多种老年病
1保护心脏
冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。
钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑都非常好。
2降低胆固醇、降血脂
冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,可以降胆固醇、降血脂。
3防止动脉粥样硬化
冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
4利水排湿
冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水排湿作用较强,容易水肿的人应该常吃。
5瘦身美容
冬瓜除了含水量大及钾元素含量丰富外,维C含量也不低,每100g含量为18mg。
冬瓜的饱腹感也较强,非常迎合需低热量饮食女性的需求,这对于瘦身美容很有帮助。
家常冬瓜美食菜式红烧冬瓜
材料:冬瓜300克、细香葱1根、生抽5克、老抽5克、食盐3克、白糖3克、植物油2汤匙
做法:
1、冬瓜去皮去瓤,切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些,最好把绿色的茎去掉,否则硬硬的影响口感);
2、植物油锅烧热后,下入冬瓜翻炒,炒到冬瓜的边角微黄;
3、调入生抽、老抽、盐和白糖,以及适量水,盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多,冬瓜本身也会出水)
4、冬瓜煮烂入味后,大火收汁,出锅前撒上葱花
花蛤冬瓜汤
材料:花蛤蜊200克、冬瓜200克、麻油5克、食盐3克、细香葱1根、料酒10毫升、枸杞子2克、姜4片、水适量
做法:
1、将花蛤放在有海盐的水里养几个小时吐沙,吃之前将花蛤冲洗干净用牙刷刷贝壳表面,沥水;
2、冬瓜去囊去皮,切成小块;
3、煮少许水,水开后下葱姜,料酒,下花蛤绰烫,花蛤开口后置于碗中;
4、在锅中放入清水,煮开后下枸杞子和冬瓜;
5、待冬瓜变软,倒入之前的花蛤和汤水(留下碗底泥沙沉淀);
6、小火慢煮5分钟左右,去除表面浮起的杂质泡沫,加适量食盐;
7、关火,淋上少许麻油,撒上葱花即可。
豉香煎蒸冬瓜
材料:冬瓜100克、红尖椒1个、虾米10粒、细香葱1根、豆豉1汤匙、蒸鱼豉油1汤匙、食盐少许、植物油1汤匙
做法:
1、冬瓜去皮、切厚片,香葱切末,红尖椒切末;
2、冬瓜两面分别用刀轻轻划一些十字刀口,锅中加入少许植物油,摇匀,烧热后放入冬瓜片;
3、小火煎至冬瓜呈半透明色,将冬瓜片摆在小盘中;
4、根据个人口味撒上适量豆豉酱,再撒上少许红尖椒末点缀;
5、淋入少许蒸鱼豉油和盐,最后撒上海米,将装饰好的冬瓜放入开水蒸锅,大火蒸5分钟,出锅撒上香葱末即可。
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冬瓜,是我们常吃的蔬菜,但你知道它有哪些营养价值吗?下面,小编为你介绍它的营养价值,还有冬瓜与它同吃减肥更能治病,让你补充营养的同时还能治病。
冬瓜是一种药食兼用的蔬菜,具有多种保健功效。中医认为,冬瓜味甘、淡、性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效;可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等症的治疗,还能解鱼、酒毒。
冬瓜的功效与作用:
1、降血压:由于冬瓜含Vc较多,且钾含量高,钠盐含量低,所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。
2、保护肾脏:冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量,减轻由升汞引起的肾病病变程度,并具有显著减少血清肌酐含量的作用。病理组织学显示,冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。
3、减肥降脂:经研究发现,冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有良好的减肥效果。葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中,它能帮助人体新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜中的减肥降脂功能因子之一。
4、美容养颜:唐代《圣济总录》书中介绍了古人用冬瓜制作面脂进行美容的方法。另外,据《本草纲目》载:冬瓜瓤白,绵软,用它洗脸,洗身,可除肤褐斑,令肤色柔软光洁、白皙;《神农本草经》记载:冬瓜子能令人面容生辉。冬瓜子是古代面脂中的常用药。
5、降血糖:冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g。现代医学研究表明膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外,膳食纤维还能降低体内胆固醇。
6、排除致癌物质:降血脂冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
冬瓜和什么搭配吃更有效?
一,冬瓜+鸡肉消肿清热利尿
1.准备好调料,葱,姜,蒜,料酒,白胡椒粉
2.冬瓜切块,香菇泡发去蒂,鸡肉洗净沥干水分
3.热锅,下鸡块煎(不用放油),煎的过程中放入姜片,香菇,煎到两面都发黄的时候倒入料酒,洒一点白胡椒粉
4.换入另一个锅中,把鸡块,姜片,香菇放入锅中,煎出的油扔掉不要,加水,加葱段,冬瓜,蒜
5.大火滚开之后,转小火炖40分钟
6.炖好之后出锅之前再放入盐,白胡椒粉
二,冬瓜+甲鱼润肤明目减肥
1.甲鱼宰杀洗净后,斩成寸方块,入盆加料酒、细盐、湿淀粉适量拌匀;
2.冬瓜去皮洗净切成2厘米厚的块状;姜块去皮用刀拍松。
3.炒锅加入油烧热,甲鱼入锅煸炒后,中入冬瓜、高汤650毫升、少许盐、姜块,盖上烧煮,待甲鱼、冬瓜烧至熟透,去掉姜块盛碗即成。
三,冬瓜+猪小排祛湿
1.冬瓜切片备用,生姜切大片放入锅中,水煮开。
2.小排骨放入滚水中去血腥,大概3分钟左右。
3.将血水倒掉,生姜片也不要了。再重新用清水去一遍血腥,象上面所说的那样。(也就是说去血腥这个步骤重复2遍)
4.重新换新水,放入新的生姜片和香葱,把小排放入,加入调味料,一点盐和糖,还有生抽。(其实也可以不放调料,在最后放可以使汤水更加清淡)用大火煮15分钟左右。
5.然后加入冬瓜片,改用小火焖煮,如果想菜和肉都酥一些,就长一点时间。30分钟左右。
食材明细:
主料::冬瓜200克,猪肉馅200克,面粉500克,
辅料::大葱适量,姜适量,香油4勺,花椒粉少许,盐少许,酵母5克,蚝油一勺,生抽2勺,
冬瓜肉包的做法步骤:
1.冬瓜去皮洗净。
2.切成粒,放入2勺香油,少许花椒粉。
3.切好的肉馅,放入葱姜.生抽.耗油.两勺香油,盐放在肉馅里。
4.发好的面团。
5.醒好的面揉好,分成大小均匀的剂子,擀成包子皮。
6.先把冬瓜馅放在包子皮上。
7.再把肉馅放上,就把包子收口就可以了。
8.包好的包子,二次醒发很重要,包子发至两倍大就可以上锅蒸了。
9.上锅蒸的时候忘记拍照了,这是蒸好的包子。
10.冬瓜包子热着吃容易烫着的,好吃也不能着急,包子里面还有汤汁,非常好吃。
食材明细:
主料::肉末100克,冬瓜600克,
辅料::玉米油10克,盐2克,
冬瓜肉末的做法步骤:
1.提前准备好所需材料。
2.锅热下油炒肉末。
3.倒入冬瓜炒至变软。
4.适当的加入一点水。盖锅盖焖10分钟。
5.调入一点盐。
6.入盘即可慢用。
食材明细:
冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
冬瓜肉粒汤的做法步骤:
清水、姜片、冬瓜粒滚熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
食材明细:
主料::猪肉馅100克,冬瓜110克(去皮去瓤),面条适量,
辅料::葱末少许,姜粉少许,白胡椒粉少许,盐适量,淀粉一汤匙,香菜碎少许,水适量,鸡粉少许,
冬瓜肉丸面的做法步骤:
1.肉馅里加入葱末、盐、胡椒粉、盐拌匀,加入少许水用手抓匀、抓细腻,再加入干淀粉抓匀,顺时针搅上劲,再摔几下,处理好的肉馅很细腻
2.冬瓜去皮去瓤洗净,切厚片
3.锅里放入适量水,下入冬瓜,开锅后转小火,挤出丸子下到锅里,浮起来后即可
4.把肉丸和冬瓜捞到大碗里
5.把锅里的汤烧开,下入面条,面条无硬心即可,加入盐和鸡粉调味,喜欢颜色重的可点入少许生抽
6.把面条带汤捞到大碗里,撒上香菜碎即可
7.成品图!
8.成品图!!
9.成品图!!!
小贴士:
冬瓜和肉丸煮好后要捞出再煮面条
食材明细:
主料::五花肉三两,冬瓜一斤,
辅料::盐四勺,苕粉两大勺,水适量,老抽适量,
冬瓜肉圆汤的做法步骤:
1.五花肉用料理机打成肉泥。
2.加入盐,老抽,苕粉顺时针搅拌。
3.冬瓜洗净切片。
4.锅里烧水。
5.水开后用勺子把肉丸汆入锅里。
6.全部入锅后倒入冬瓜煮十分钟左右,期间加入盐(根据自己的口味酌情加其他调料)。
7.成品。
食材明细:
主料::冬瓜750g,瘦肉150g,蒜头3瓣,
辅料::盐1匙,黑胡椒粉适量,
冬瓜肉片汤的做法步骤:
1.瘦肉切片,用少许生粉、生抽腌一下。
2.冬瓜去皮,切半厘米厚的片。
3.蒜头去衣,切片。
4.锅中倒入适量油,爆香蒜片,再倒入冬瓜。
5.加盐。
6.撒入黑胡椒粉,翻炒一下。
7.下肉片,继续翻炒。
8.倒入适量清水。
9.烧开后转中火焖煮5分钟即可。
食材明细:
冬瓜300克,猪肉(瘦)100克,青豆30克,胡萝卜20克,淀粉(玉米)15克,盐3克,生抽5克,香油5克,胡椒粉1克
冬瓜肉末羹的做法步骤:
1. 冬瓜洗净,去皮,刨碎后连汁放入锅内蒸熟;
2. 胡萝卜洗净,剁碎;
3. 青豆洗净;
4. 猪肉洗净切末,拌入盐、生抽腌10分钟;
5. 锅中加入鸡汤和适量冷水,将冬瓜碎放入,煲滚;
6. 加青豆、胡萝卜及肉末再煮滚,拌入湿淀粉调成羹;
7. 最后加入盐、香油、胡椒粉调好味,即可盛起食用。
食材明细:
主料::冬瓜半个,肉馅150克,
辅料::葱20克,姜10克,胡萝卜半个,
配料::花生油20克,盐5克,胡椒粉3克,味精2克,香油5克,
冬瓜肉丸煲的做法步骤:
1.冬瓜半个。
2.把冬瓜皮和籽去掉。
3.切成均匀的小块。
4.锅里放油,放入葱、姜煸炒出香味。在放入胡萝卜片翻炒。
5.把煸炒的料倒入砂锅中,再放入冬瓜块。
6.倒入适量水烧开,肉馅中放入盐、胡椒粉、水淀粉调匀。用小勺把肉馅放入锅中,即成丸子。
7.大火烧开,用小火煲15分钟。
8.放入味精、香油调味即可。
9.稍晾上桌,就可以吃了。
周末买了一个整个的大南瓜,蒸着吃,做菜吃,煮粥吃,过足了南瓜的瘾,还剩下了点,再做面包吧。
南瓜肉松包
原料:中筋粉250克
南瓜泥75克
蛋25克
细砂糖20克
盐2克
即发干酵母3克、奶粉10克、水90克(根据南瓜的含水量做调整)、黄油20克、肉松、黑芝麻、全蛋液适量。
南瓜肉松包的做法
1.将除黄油之外的所有原料放在一起,揉至面团光滑;
2.加入黄油揉至扩展阶段,放温暖处进行基础发酵;
3.基础发酵结束,将面团分成小剂,滚圆,松弛10分钟;
4.取一个滚圆的小剂擀开,压薄底边,放上肉松、从上至下卷起;
5.排入烤盘中,放温暖湿润处进行最后发酵;
6.最后发酵结束,表面刷蛋液,洒芝麻,入预热170℃的烤箱,中层,上下火烤15-18分钟即可。
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南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛,可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症
绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用
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