温暖紫薯饮

食材明细：

主料：：紫薯适量，西米适量，牛奶适量，

辅料：：糖适量，

紫薯西米牛奶饮的做法步骤：

1.准备好食材

2.紫薯放入锅中蒸

3.蒸熟的紫薯切成小块

4.西米放入已经滚开的水里

5.当西米煮到中间只有一小点白点时关火

6.取出西米，放入事前准备好的凉水中

7.把牛奶和切成小块的紫薯放入搅拌杯中搅拌

8.再把西米露倒入紫薯饮中。可以根据自己口味需要加入适量的糖。

紫薯富含硒元素和花青素它营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生。紫薯加牛奶用来做早餐就能补充慢慢的健康能量。秋日里，我们就来一杯营养健康的紫薯奶昔吧～

材料：

紫薯100g(1个)，纯牛奶250ml，柠檬汁几滴，细砂糖10g（可自行加减），

【秋日晨饮】紫薯奶昔的做法的做法步骤：

步骤1，紫薯煮熟或蒸熟去皮切小段

步骤2，全部放入料理机

步骤3，滴入几滴柠檬汁，加入糖，搅拌起来吧～多打几次会更细腻哦～

步骤4，美腻的出品～，非常好喝，秋日里来一杯～整个人都神清气爽～操作这么简单，赶紧动起来吧～

食材明细：

主料：：紫薯90g，核桃15g，水250g，

辅料：：糖10g，

【紫薯核桃饮】养颜又补脑的悦己饮的做法步骤：

1.紫薯洗净上屉蒸熟，去皮，称重待用；

2.核桃，糖，水称重，同时核桃掰成小块儿，

3.将所有食材加入料理机中，打成糊状，倒入杯中即可。

小贴士：

1、做这道饮品，最好用熟核桃，如果是生核桃的话，可先放入烤箱，烘烤至熟；
2、紫薯的品质也会影响到这道饮品的口感，挑紫薯个头在150g-250g的，口感最好。

食材明细：

主料：：葛根粉40克，紫薯泥35克，牛奶100克，

辅料：：枸杞少许，水适量，蜂蜜适量，

葛粉版紫薯芋圆奶饮的做法步骤：

1.用料：葛根粉40克，紫薯泥35克，水适量，牛奶100克，枸杞少许，蜂蜜适量。

2.紫薯泥，葛根粉，水倒入碗中。

3.揉成均匀面团。

4.搓成长条。

5.分割成约5克/个，搓圆。

6.锅中倒水，煮沸。

7.放入芋圆。

8.煮至浮起。

9.出锅控水，晾凉。

10.放入容器，加入牛奶。

11.加入枸杞。

12.淋入蜂蜜，搅拌均匀食用。

小贴士：

葛根粉用量可以根据自己口感酌情增减。
制好的芋圆可以根据自己喜好搭配饮品果料食用。

紫薯的营养众所周知，具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素，除了这些营养外，能吸引我的更是它迷人的色彩。不管是和什么搭配都很难沁住它的色彩，这次用紫薯做饮品，经过料理机破碎后，紫薯的口感更好，且其中营养还十分丰富。核桃的加入，让这杯赏心悦目的饮品，成了一道既养颜又补脑的悦己饮。

材料：

蒸熟的紫薯90g，核桃15g，水250g，糖10g，

【紫薯核桃饮】养颜又补脑的悦己饮的做法的做法步骤：

步骤1，紫薯洗净上屉蒸熟，去皮，称重；

步骤2，核桃，水，糖称重，且掰成小块儿；

步骤3，将所有食材加入料理机中，打成糊状，倒入杯中即可。