水果虾仁沙拉

水果虾仁油条沙拉

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食材配方

主料：

哈密瓜

基围虾

菠萝

油条

黑芝麻

沙拉酱

做法 共6个步骤

1.哈密瓜、菠萝切小块

2.基围虾过沸水抄熟

3.剥出虾仁

4.油条炸好后切成小段

5.所有材料置于一大碗中，加入色拉酱

6.拌匀，表面撒上少许黑芝麻即可装盘

食材明细：

主料：：飞饼皮2张，虾仁100克，牛油果1个，红心柚子1瓣，黑橄榄5颗，

辅料：：色拉油适量，番茄沙司适量，柚子盐少许，白胡椒粉少许，橄榄油1勺，柠檬汁少许，黑胡椒碎少许，料酒1勺，淀粉适量，沙拉酱2勺，

虾仁水果沙拉挞#烤箱美食#的做法步骤：

1.飞饼皮稍微解冻一下后用擀面杖擀开

2.然后卷起来

3.把一张飞饼皮分成6个小剂子

4.取2个小剂子叠在一起

5.然后放入模具中，用手沿着模具压出形状，最好比模具高出点

6.用重物压在中间放入烤箱180度烤10分钟

7.取出后脱模，在里面刷点番茄沙司后再放入烤箱180度烤8分钟左右

8.虾仁处理干净，用厨房纸巾吸干水分，放入碗中加入盐、料酒、白胡椒粉腌制一会

9.在淀粉中裹一下

10.加热油锅，放入虾仁炸至变色即可捞出

11.用厨房纸巾吸干油

12.放入沙拉酱拌匀

13.牛油果取果肉切块后，放点橄榄油、柚子盐、柠檬汁、黑胡椒碎拌匀

14.红心柚子取果肉撕小，黑橄榄切片

15.把准备好的食材放入挞里

16.完成

小贴士：

水果品种自己根据喜好调整，2张飞饼皮可以做6个，因为模具只有3个，所以我是分2次烤的

材料：

哈密瓜80克，基围虾150克，油条两根，菠萝80克，沙拉酱两大勺，黑芝麻少许，

水果虾仁油条沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，哈密瓜、菠萝切小块；

步骤2，基围虾过沸水抄熟；

步骤3，剥出虾仁；

步骤4，油条炸好后切成小段，油条的制作方法请参考这里；

步骤5，所有材料置于一大碗中，加入色拉酱；

步骤6，拌匀，表面撒上少许黑芝麻即可装盘。

食材明细：

主料：：菠萝1个，草莓30g，猕猴桃30g，火龙果30g，沙拉酱10g，

辅料：：酸奶1个，餐包3个，干果50g，

#沙拉#水果沙拉的做法步骤：

1.准备一个新鲜的大菠萝。

2.大菠萝一切为二。

3.取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。

4.菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。

5.所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。

6.沙拉酱不规则挤在果肉上。

7.看着就非常有食欲。

8.搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。

9.菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。

10.水果沙拉是小伙伴们的最爱。

11.喜欢静静地享受生活。

12.水果是难以拒绝的美味。

13.美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。

小贴士：

水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。