水果红茶

水果什么时间吃好？饭后水果并不消食

经常在外面吃饭的人都知道，一顿大餐下来，店家总会送上一盆水果，美其名曰“消食水果”。尽管我们已经吃得很饱了。这时候也总是要再吃上几片。这时候吃水果真的能消食吗？

其实，食物进入胃内，须经过1-2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，那么消化的时间就更长，甚至可以达到6-7个小时。饭后立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，会导致腹涨、腹泻或便秘等症状，还可导致消化功能紊乱。所以，吃水果最好是在饭后1-2小时以后。相反的是，饭前吃水果却有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

因此建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。

材料：

脐橙1/4个，猕猴桃1/4个，梨1/4个，红茶1包，冰糖2、3颗，，

水果红茶的做法的做法步骤：

步骤1，将脐橙、猕猴桃、梨去皮切片放入壶中；

步骤2，在壶中放入一袋红茶包，放入冰糖；

步骤3，倒入开水冲泡，盖上盖子焖5分钟即可饮用。

食材明细：

主料：：佛手风味红茶1包，龙眼4颗，雪梨1/4个，苹果1/4个，冬枣3个，柚子1瓣，百香果肉1勺，糖水柠檬1片，

辅料：：蜂蜜适量，

秋日缤纷水果红茶的做法步骤：

1.用料：佛手风味红茶1包，龙眼4颗，雪梨1/4个，苹果1/4个，冬枣3个，柚子1瓣，百香果肉1勺，糖水柠檬1片，蜂蜜适量。

2.将红茶包去掉包装，放入茶壶中。

3.雪梨洗净去掉皮核果把，切成小丁。

4.苹果洗净去掉果核蒂把，切成小丁。

5.冬枣洗净，切半，去核。

6.龙眼去壳。

7.柚子去掉瓣膜，掰成小块。

8.将所有处理好的水果放入茶壶中。

9.冲入沸水，没过水果。

10.盖上盖子，焖泡15分钟。

11.提起茶包，轻轻晃动，使汤色均匀。

12.加入蜂蜜调味后倒入杯中饮用。

小贴士：

水果可以根据自己喜好任意调整。
若能在火上稍煮片刻，果香更浓。
蜂蜜可以用冰糖代替。

食材明细：

红茶包1个，苹果1/2个，小金橘4个，蜂蜜少许，糖桂花少许

简易水果红茶的做法步骤：

1.红茶包放入杯中，冲入85度左右的开水，浸泡约10分钟，至茶汤变为深琥珀色

2.等待的时间里，将水果分别洗净、切丁

3.将红茶汤倒入杯中，放入水果丁

4.再加入少许蜂蜜和糖桂花，调匀即可

食材明细：

红茶适量，各种水果适量，蜂蜜适量，柠檬适量

蜂蜜柠檬水果红茶的做法步骤：

第1步准备食材：红茶、各种自己喜欢的水果、蜂蜜、柠檬红茶用开水泡好晾凉备用

第2步将准备好的各种水果切成合适的大小将各种水果放入杯中

第3步倒入过滤后的红茶加入适量蜂蜜和一片柠檬，搅拌均匀即可