食材是组成各种美食的基本原料的统称，食材承载了最食物最基本的味道和营养。没有食材文化，就没有美食文化，你对哪些食材情有独钟呢？有请阅读小编为你编辑的清爽水果沙拉，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
食材明细：
主料：：苹果2个，桃子1个，甜瓜半个，黄瓜半根，
辅料：：酸奶100ml，
配料：：玫瑰糖浆适量，盐少许，
清爽水果沙拉的做法步骤：
1.所有材料用小苏打水清洗干净备用。
2.先将苹果和桃子切成小块，因为桃子和苹果最容易氧化变色，所以切好后要浸泡在淡盐水中。
3.将甜瓜跟黄瓜也切好，桃子苹果捞出沥干水分，将切好的水果放进沙拉碗里。
4.在酸奶中调入玫瑰糖浆，没有的话用白糖或者蜂蜜都可以，甜度可以根据自己的口味酌情调整。
5.将调好味道的酸奶淋在水果上，吃的时候搅拌均匀就可以了。
小贴士：
切好的桃子跟苹果一定要浸盐水，否则颜色不好看。水果的种类可以根据自己的喜好搭配，但是最好不要选择果汁丰富的，否则出汤严重会稀释酸奶，口感不好。
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清爽水果粥
食材明细：
主料：：黑米30g，大米50g，芒果1个，清水500g，
辅料：：椰子汁40g，薄荷叶1颗（装饰），
清爽水果粥的做法步骤：
1.准备所需食材
2.黑米用清水浸泡1小时
3.电饭锅内胆倒入大米
4.加入泡好的黑米，清洗干净，加入500g清水
5.放入电饭锅里，按下粥/汤键，按下开始键等待黑米粥熬浓稠，就可以了
6.熬好的黑米粥乘到碗里，放凉
7.芒果用小刀横竖切，不要切段皮
8.用手向中间顶起，果肉就出来了，小方块果肉放入碗里备用
9.放凉的黑米粥上放上芒果粒
10.一碗放入了半个芒果（这个可以根据自己喜欢添加）
11.倒入椰子汁
12.放入薄荷叶装饰一下就可以啦
13.成品图欣赏
14.成品图欣赏
小贴士：
这个食谱两人份的，亲们可以根据自家人口做添加
#沙拉#水果沙拉
食材明细：
主料：：菠萝1个，草莓30g，猕猴桃30g，火龙果30g，沙拉酱10g，
辅料：：酸奶1个，餐包3个，干果50g，
#沙拉#水果沙拉的做法步骤：
1.准备一个新鲜的大菠萝。
2.大菠萝一切为二。
3.取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。
4.菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。
5.所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。
6.沙拉酱不规则挤在果肉上。
7.看着就非常有食欲。
8.搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。
9.菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。
10.水果沙拉是小伙伴们的最爱。
11.喜欢静静地享受生活。
12.水果是难以拒绝的美味。
13.美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。
小贴士：
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。
清爽椰油拌沙拉
食材明细：
主料：：莲藕200克，西红柿1个，胡萝卜100克，香菇100克，洋葱50克，柠檬半个，
辅料：：椰子油2ml，盐1克，白砂糖1克，香菜10克，
清爽椰油拌沙拉的做法步骤：
1.准备食材：莲藕、西红柿、香菇、胡萝卜、洋葱、柠檬、香菜、椰子油等食材；
2.莲藕去皮洗净、切片，胡萝卜去皮切好、香菇洗净；
3.清水煮沸，放入胡萝卜、莲藕汆烫；
4.再把香菇加入汆烫熟，捞出；
5.西红柿洗净、切片、柠檬切片；PS：留2/3挤汁；
6.把汆烫熟的莲藕片、胡萝卜、香菇，以及切好的西红柿，放入盘子；
7.洋葱切碎；
8.热锅，倒入椰子油，煸香洋葱碎；
9.把煸香的洋葱碎撒在装好的蔬菜上，再淋上柠檬汁、盐、白砂糖拌均即可。
小贴士：
1.莲藕、胡萝卜、香菇需要汆烫熟；
2.番茄可以生吃；
3.柠檬汁要新鲜现榨汁才鲜美；
4.椰子油低于25度是固体，现在是冬季，用来煸香洋葱，非常好吃。
牛油果清爽沙拉
食材明细：
主料： 牛油果 1个， 苦菊 1把， 圣女果 10个，
调料： 沙拉酱 1勺， 柠檬 半个， 橄榄油 1勺，
牛油果清爽沙拉的做法步骤：
1.牛油果对半切开，用勺子挖出果肉
2.将牛油果捣成泥状，苦菊洗干净沥干水、小蕃茄一分为四，苦菊、小蕃茄加上少许橄榄油、牛油果、少许沙拉酱
3.再挤入柠檬汁，所有材料拌匀即可
清爽什蔬沙拉
食材明细：
主料：：苦菊半颗，紫甘蓝小半颗，穿心莲150克，
辅料：：胡萝卜一小段，红彩椒一颗，黄瓜一小段，生菜片，
配料：：香油适量，生抽适量，沙拉酱适量，柠檬原浆半盖子，
清爽什蔬沙拉的做法步骤：
1.先把准备好的材料洗干净
2.把苦菊切成长段，紫甘蓝切细丝，生菜撕成小块，胡萝卜切细丝，黄瓜竖着切成4半在切段，彩椒切成小菱形，苦菊摘取嫩叶
3.把所有切好的食材倒在一个大容器里加入适量香油，适量生抽
4.在加入半盖子的柠檬原浆【就用柠檬原浆的瓶盖量】
5.接着加入适量的沙拉酱，用勺子搅拌均匀
6.就可以装入碗里了；；
小贴士：
多吃蔬菜对身体好，大家不能挑食哦；；；哈哈；；；
沙拉水果
食材明细：
主料：：丘比沙拉酱2汤匙，花生2ml，麻油3汤匙，
辅料：：丘比沙拉酱适量，杨桃3个，火龙果1个，石榴1个，
沙拉水果的做法步骤：
1.杨桃切成片
2.火龙果同石榴切成加丘比沙拉酱放入一起柈
3.成完
小贴士：
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