胚芽燕麦粥

早上叫醒我们的，除了梦想，还有早餐！疲劳倦怠的时候，最好的给养，并不是什么名贵药材;而是，熨帖舒服的一碗粥，叫醒身体和精神。上次在豆果圈圈中的8+全食粥的试用，目前只试用了一种，感觉棒棒哒！这个粥都是配好的，每包65克是一个人的量。还配有【粥伴侣】综合坚果，营养棒棒哒！参与活动:#西门子家电新鲜新关系，TA是你的谁？#

材料：

小麦胚芽7g，黑糯米8g，绿燕麦7g，燕麦片7g，大麦8g，红花生7g，黄豆7g，葡萄干7g，南瓜干7g，纯净水300-400克，冰糖（可不放）25g，，

【觉醒】胚芽燕麦粥的做法的做法步骤：

步骤1，这个粥料和综合坚果都是经过低温烘焙制熟的，所以都是可以直接食用的。

步骤2，准备好一个人的粥量。

步骤3，将1包65克的粥料放入电气高压锅内，加入300-400克的纯净水。

步骤4，想要早晨能吃上暖暖的一碗粥，睡觉前就把粥料和纯净水放进电气高压锅内。按下“预约”键，选择4个小时，再按下“汤粥”键即可。

步骤5，早晨起来揭开锅盖，即可享用美味的【觉醒】胚芽燕麦粥。喜欢吃甜味的亲，可以加入适量的冰糖，待冰糖溶化即可。

步骤6，吃的时候，将综合坚果撒在熬好的【觉醒】胚芽燕麦粥上，搅拌一下吃，更美味哦！

步骤7，成品图竖版

食材明细：

玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克

燕麦粥的做法步骤：

1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；

2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；

3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；

4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

小贴士：

防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。1. 通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎；2. 玉米性平味甘，调中开胃；3. 燕麦性平味甘，补虚健脾；4. 豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰；5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利；6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B、B及钙、磷、铁。玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

食材明细：

主料：：红薯200克，即食燕麦50克，

辅料：：白糖适量，

红薯燕麦粥的做法步骤：

1.红薯洗净泥沙后削去外皮。

2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。

3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。

4.洗好的红薯丁放入煮锅里，加入适量水煮熟。

5.准备一些燕麦片（家里只有即食燕麦片）。

6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。

7.调入适量白糖搅匀后即可食用。

小贴士：

1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养，家里只有即食燕麦，所以只能用它煮粥了。

2、此粥可按个人的口味调制，喜欢咸味粥的可放盐，喜欢甜味粥的可放糖。

食材明细：

主料：：燕麦适量，奇异果1/2个，火龙果1/4个，草莓3个，

辅料：：冰糖适量，

水果燕麦粥的做法步骤：

1.准备好原料：燕麦和各种水果。

2.准备好调料：冰糖或者白糖少许。

3.把生的燕麦片加入美粥煲里。

4.加入适量清水，启动纯米粥功能。

5.煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状。

6.待剩余五分钟左右的时候，把水果从投料口加入，继续煮完即可。

食材明细：

主料：：芒果1个，即食燕麦35g，

辅料：：核桃适量，开心果适量，黑加仑干适量，枸杞适量，

芒果燕麦粥的做法步骤：

4.撒入一些自己喜欢的干果即可。如核桃,开心果,黑加仑干,枸杞,腰果等。