橄榄菜的营养价值

食材明细：

主料：：长豆角8两，

辅料：：猪肉4两，

配料：：橄榄菜三分之一瓶，

肉末豆角橄榄菜的做法步骤：

1.长豆角根切掉 洗净

2.切碎末 豆角要是大就切薄点 反之亦然 肉也切末

3.把豆角焯一会 10分钟左右 豆角比较耐煮

4.热油炒肉末 橄榄菜 豆角 加盐 酱油 炒一会 尝尝熟没 没熟就再加一点水炖一下

5.熟了就可以盛出来了 虽然是家常菜 但是很好吃

食材明细：

主料：：秋葵500克，橄榄菜小许，红萝卜半个，生姜2片，

辅料：：花生油小许，食盐1茶匙，白糖半茶匙，

橄榄菜秋葵的做法步骤：

1.准备食材：秋葵、红萝卜、生姜、橄榄菜；

2.秋葵切成小段、红萝卜切片；

3.将秋葵放入加有花生油的热锅中；

4.加入红萝卜一起猛火煸炒；

5.加1茶匙食盐、半茶匙白糖调味；

6.加小许清水；

7.猛火煮2分钟、收汁；

8.将煮好的秋葵用碟装起；

9.加入橄榄菜就得了；

10.成品；

食材明细：

主料：：海参50g，西兰花20g，米饭1碗，

辅料：：鲍汁1袋，

『家夏』鲍汁海参 营养滋补快手菜的做法步骤：

1.冷冻即食海参冷水化冻清洗干净；

2.西兰花焯水一分钟捞出过冷水，大米扣碗摆盘；

3.浇上加热的鲍汁就可以食用啦~

4.超级简单，但是绝对营养！

小贴士：

1.此方法适合懒人做，味道一样超赞哦！
2.西兰花焯水的时候适当加些盐，出锅后过冷水会更翠绿；
3.海参极为滋补，十分适合老人孕妇孩子食用；

食材明细：

主料：：橄榄菜2大勺，胡萝卜1根，洋葱洋葱，鸡蛋1个，面粉适量，

辅料：：海天辣酱1勺，盐适量，

橄榄菜萝卜鸡蛋饼的做法步骤：

1.切好的菜、鸡蛋和橄榄菜。

2.大葱和鸡蛋少许盐混合打匀，面粉同菜辣酱搅拌均匀成糊状。

3.锅中加少量油，倒入一半多面糊。

4.面糊基本成型后倒入鸡蛋液。

5.当鸡蛋快熟是，在饼的表面摊上橄榄菜。

6.橄榄菜上加剩下了面糊。

7.将饼反转，烙反面，在周围加少许油。

8.饼烙好了。

食材明细：

主料：：豆角6两，

辅料：：橄榄菜2大勺，盐1勺，蒜1瓣，干辣椒半个，

干煸豆角（橄榄菜版）的做法步骤：

1.豆角我是手掰成段的，这样更好入味

2.油热后放入豆角，均匀翻炒

3.豆角全部变色后加盐和碎辣椒，辣椒的用量可以看个人喜好，我家这个太辣啦所以只放半个

4.翻炒一阵后放两勺橄榄菜，橄榄菜的油也要有

5.继续翻炒，豆角还是要多炒一段时间，不熟的话是有毒的

6.蒜瓣拍碎，洒在豆角上，稍微翻一下就可以出锅啦