不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，美食制作的成功与否与食材关系很大。食材在美食文化中占据重要位置，你是食材达人吗？经过搜索和整理，小编为大家呈上【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁的做法，请马上收藏本页，以方便再次阅读！
山药热量非常低，含有消化酶，能够促进蛋白质以及淀粉的分解，促进人体的新陈代谢，有利于减去多余脂肪。蓝莓富含维生素、矿物质、抗氧化剂，能够延缓衰老，所富含的花青素能够缓解视力疲劳、保护眼睛。
材料：
铁棍山药3段（去皮后约150g），蓝莓50个(约50个)，蜂蜜适量，凉开水200ml，
【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，山药洗净，放入蒸锅中盖上锅盖，大火蒸20分钟。
步骤3，山药冷却后，去皮切小块；蓝莓洗净。
步骤4，将山药、蓝莓和凉开水放入搅拌机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
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【减肥汁】山药牛奶的做法
山药热量低，含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，还有美容养颜的作用，配上牛奶，能够补钙，有助于消除焦虑情绪。
材料：
山药100g，牛奶200ml，蜂蜜适量，，
【减肥汁】山药牛奶的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，山药洗净，放入沸水锅中大火蒸20分钟。
步骤3，山药冷却后，去皮切小块。
步骤4，将山药和牛奶放入榨汁机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
蓝莓密汁山药泥
食材明细：
主料：：山药500g，
辅料：：蓝莓2勺，蜂蜜1勺，
蓝莓密汁山药泥的做法步骤：
1.选择铁棒山药，口感好。
2.取皮，洗干净。
3.切片，上锅蒸熟。
4.蒸熟放凉备用。
5.捣成泥状。
6.装入表花袋。
7.挤成自己喜欢的造型。
8.蓝莓、蜂蜜，加少量水搅匀。
9.淋上汁就可以吃了❤️。
小贴士：
温馨提示：山药不能和菜苔、虾、鹿肉同食。
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