食材是美食最基本的构成，食材健康与否决定了美食健康与否。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，哪些食材让你感兴趣？以下由小编为大家精心整理的“【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法”，仅供参考,欢迎大家阅读本文。
燕麦片、蓝莓、香蕉、蜂蜜、坚果...哪个不是营养价值高的食物~咱们这就把它们合起来做成营养满分的零食~市面上大部分能量棒都用了不少糖、黄油、水果干之类的食材，卡路里不经意间其实就上去了。这个方子里用的都是天然而健康的食材，燕麦的营养价值咱就不多说啦~咱们用新鲜的蓝莓而不是蓝莓干，用香蕉和蜂蜜代替糖和黄油、花生酱一类黏性材料，再加入适量坚果，这一出炉绝对是满分的健康呀~作为能量早餐和下午茶都是不错的选择~更重要的是，做起来好简单
材料：
燕麦片180克，全麦面粉50克，泡打粉1小匙，新鲜蓝莓适量，香蕉1-2根，蜂蜜150克，坚果适量，，
【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法的做法步骤：
步骤1，烤箱预热350F(约180C)
步骤2，【干性材料】大碗里将燕麦片、面粉、泡打粉混合均匀
步骤3，【湿性材料】香蕉剁成泥
步骤4，加入蜂蜜，混合均匀
步骤5，将新鲜蓝莓、蜂蜜、香蕉泥和干性材料混合均匀，蓝莓碎了不要紧~
步骤6，烤盘铺上锡纸，将上述燕麦混合物倒入
步骤7，燕麦混合物用铲子/勺子抹平，放入预热好的烤箱，大约30分钟即可出炉
步骤8，出炉后放凉，切割成小块即可~
97msW.com相关推荐
好吃的小零食——红薯棒
食材明细：
主料：：红薯90克，面粉90克，
辅料：：白糖30克，黄油30克，白芝麻少许，黑芝麻少许，
好吃的小零食——红薯棒的做法步骤：
1.蒸熟的红薯切片。
2.放入白糖，压成红薯泥。
3.把黄油软化，加入过筛的面粉。
4.红薯泥加到面粉里和成面团。
5.幹成3里米厚的薄片，涮上鸡蛋液，撒上白芝麻，黑芝麻。
6.切成长条，放入烤盘里。
7.放入烤箱里160度，20分钟。（根据自家的烤箱定）。
8.成品
小零食 燕麦片的做法
参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
燕麦，可可粉适量，红枣3颗，，
小零食 燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，燕麦可可红枣少量水放入碗里放到烤箱180烤20分钟。拿出在放入冰箱冻硬后切片放烤箱烤20分即可
自制零食
食材明细：
主料：：土豆适量，面粉适量，
辅料：：盐适量，胡椒粉适量，黑芝麻适量，
自制零食的做法步骤：
1.土豆擦成泥，加面粉，水调一下，加上黑芝麻 盐 胡椒粉，调好。
2.小火煎。
3.做好了。
狗狗零食
食材明细：
主料：：胡萝卜适量，
辅料：：红薯适量，鸡胸肉适量，
狗狗零食的做法步骤：
1.蔬菜打成泥
2.肉打碎
3.加牛奶混合在一起
4.加玉米面揉成团
宝宝零食 枣香奶棒的做法
前两天做了消耗米粉的辅食有宝妈问有没有可以消耗奶粉的方法？家里的奶粉宝宝不爱喝了，扔掉又很可惜，来做个补钙的小零食吧，简单又好吃。红枣健脾益胃，富含蛋白质和维生素，最好去皮再用，因为红枣皮不容易消化。或者也可以换成蔓越和葡萄干。做好后，可以用烤箱烤干，也可以自然风干。香香甜甜的红枣奶棒，宝宝一定爱吃！解决了奶粉问题，又给宝宝多了一种健康小零食的选择。满妈厨房，宝宝辅食每天更新。抖音：满妈厨房观看视频版本。
材料：
红枣2颗，奶粉50克，酸奶25克，，
宝宝零食 枣香奶棒的做法的做法步骤：
步骤1，红枣煮2分钟，表皮软了就可以。
步骤2，剥去枣皮，因为枣皮对于宝宝来说比较难消化，如果是给大一些的孩子就可以省略这步。
步骤3，红枣切成碎末。
步骤4，奶粉和酸奶混合搅拌。
步骤5，加入红枣碎末，一起拌匀。
步骤6，桌面撒少量奶粉，将面团擀成薄片。
步骤7，切成小长条，方便宝宝自己抓握的规格。
步骤8，可以风干，如果有烤箱，节省时间，可以上下火100度，烘烤40分钟左右，拿出来外皮脆，内部不粘牙。
步骤9，可以作为日常的小零食给宝宝吃，这样就不怕奶粉浪费了。
【手边零食】芝麻海苔阿拉棒
食材明细：
主料：：低筋面粉125g，黄油10g，糖粉30g，
辅料：：芝麻5g，海苔1至2片，鸡蛋1个，
配料：：盐1g，
【手边零食】芝麻海苔阿拉棒的做法步骤：
1.将黄油放在室温自然软化，然后搅拌顺滑，筛入盐和糖粉用手混合均匀，接着分几次加入打散的鸡蛋，用橡皮刀每拌匀一次，再加入下一次，直至完全混合
2.筛入低筋面粉
3.加入芝麻和剪碎的海苔
4.揉成一个光滑的面团
5.放在保鲜膜中静置30分钟
6.静置好以后，将面团隔着保鲜袋压扁略擀平，然后继续把面皮擀至0.2cm厚，基本充满整个保鲜袋后，平置15分钟
7.将保鲜膜剪开，取出面皮，如果不平可以再擀几下。切成1cm左右的面条
8.拧成螺旋状，放入铺有不粘布的烤盘中
9.表面刷蛋液。烤箱预热，170度烤20分钟左右即可
小零食
食材明细：
主料：：土豆适量，淀粉适量，
辅料：：盐适量，胡椒粉适量，
小零食的做法步骤：
1.土豆切片上锅蒸熟。
2.压成土豆泥。
3.加入淀粉。
4.加盐，胡椒粉。
5.揉成面团。
6.擀成薄饼，用月饼模具压成圆形。
7.压好的土豆饼。
8.七成油温下锅炸。
9.炸至金黄捞出。
10.香脆薯片完成。
11.成品。
小贴士：
如果想吃脆脆的土豆饼就擀的薄一些
减肥零食 宝宝辅食 红薯燕麦小蒸饼的做法
红薯富含淀粉和纤维素，可补虚乏、益气力、健脾肾、防便秘，还有减肥功效，所以家里都常备几个小红薯，为自己瘦身减肥之用。今天用红薯做了几个减肥小蒸饼，一向不喜欢吃红薯的儿子也争着吃，一下子就吃完了。
材料：
红薯200g，燕麦片25g，糯米粉180g，白糖80g，清水50ml，食用油少许，
减肥零食 宝宝辅食 红薯燕麦小蒸饼的做法的做法步骤：
步骤1，红薯切皮、洗净，切片
步骤2，放入锅中，隔水大火蒸15分钟
步骤3，用勺子捣烂成红薯泥
步骤4，加入燕麦片、白糖和面粉
步骤5，缓缓倒入50ml清水，边揉边加水
步骤6，直至揉成光滑的面团，表面白色固体粒状是燕麦
步骤7，面团分成每个50g的小剂子
步骤8，每个小剂子搓成红薯形状
步骤9，盘子抹少许油，把红薯饼放在盘子上
步骤10，隔水大火蒸10分钟
步骤11，成品图
步骤12，又香又糯的红薯小蒸饼
步骤13，这盘是我的～
零食也养生【芝麻枸杞阿拉棒】
食材明细：
主料：：面粉适量，鸡蛋适量，奶粉适量，黑芝麻适量，枸杞适量，
辅料：：黄油适量，糖适量，
零食也养生【芝麻枸杞阿拉棒】的做法步骤：
1.准备原料
2.鸡蛋打散加入奶粉糖等配料，慢慢加入面粉
3.揉成面团
4.擀成薄片
5.切成条
6.转一下刷蛋液入烤箱190-200度烤15分钟左右
小贴士：
提示：我没有称量 就凭感觉整了，
烤箱时间自己掌握啊 考到金黄就差不多了
烤箱时间不准
红枣小零食
食材明细：
主料：：红枣适量，核桃适量，
红枣小零食的做法步骤：
1.材料为红枣，核桃，另备吸管。
2.取核桃仁，用手掰成长条形。红枣用吸管贯穿，将枣核取出。
3.将长条形的核桃塞入已经处理好的红枣之中即可。
小贴士：
掰核桃时的碎末同样可以塞到红枣里之后用比较完整的核桃块封口。
喜欢《【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】的做法》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了零食专题，希望您能喜欢！
