食材是美食最基本的构成，食材健康与否决定了美食健康与否。中国美食文化很重视食材，你平时对食材了解比较多吗？下面由小编帮大家编辑的《紫米补血粥的做法》，仅供参考，我们来看看吧！
材料：
紫米、红枣、桂圆、山药、红糖，，
紫米补血粥的做法的做法步骤：
步骤1，【紫米补血粥】制作方法：原料:紫米、红枣、桂圆、山药、红糖；做法;1.紫米用冷水先浸泡1小时;2.紫米:水＝1:12大火煮开转小火煮30分钟,加入其他材料续煮20分钟;3.最后加入红糖调味即可
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紫米花生粥的做法
材料：
花生，紫米，
紫米花生粥的做法的做法步骤：
步骤1，用电磁紫砂煲，将花生和紫米清洗干净，加清水一同放入煲内，按下武火键。
紫米核桃粥的做法
紫米富含多种氨基酸和矿物质，能保证大脑供能充足；核桃仁含有人体必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞、增强脑功能。
材料：
紫米50g，核桃10g，冰糖10g，清水600ml，
紫米核桃粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，紫米用清水浸泡8~12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗净；核桃洗净。
步骤3，锅中加入清水，大火煮开后放入紫米和核桃，再次煮开后转小火煮30分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
紫米波波茶｜补血益气的做法
材料：
芋圆波波，芋头125g，木薯淀粉70g，沸水40g，细砂糖25g，紫米部分，紫米100g，水200g，细砂糖20g，牛奶20g，奶茶部分，鲜牛奶500ml，椰浆100ml，红茶包1个，细砂糖20g，浸泡紫米的水20g，
紫米波波茶｜补血益气的做法的做法步骤：
步骤1，紫米洗净，用水浸泡1小时，泡紫米的水滤除备用重新加入两倍水，放入电饭煲煮熟煮熟的紫米拌入细砂糖和牛奶调味
步骤2，芋头去皮切成小块，沸水入锅，蒸20分钟，能用筷子戳穿就表示熟透了
步骤3，取出芋头，用叉子压碎
步骤4，趁芋头还有热度，倒入木薯淀粉，搅拌混合均匀
步骤5，倒入28g沸水，再慢慢搅拌均匀
步骤6，把碗里的芋泥和木薯淀粉揉成一个光滑的面团将面团搓成直径0.5cm的长条
步骤7，切成小颗粒后，再揉成小丸子
步骤8，在搓好的芋圆小丸子上均匀撒上木薯淀粉防粘
步骤9，烧一大锅热水，水沸后倒入芋圆，煮至芋圆浮起后再煮1分钟即可
步骤10，煮好的芋圆过一下冰水，芋圆会更Q弹，滤干水后倒入小碗
步骤11，往小碗里的芋圆加入砂糖，搅拌均匀后待用
步骤12，取一个奶锅，倒入鲜牛奶、椰浆、砂糖和3大勺之前浸泡紫米的水再加一个红茶包，搅拌均匀，小火煮沸，茶包出味后可捞出
步骤13，取一个杯子，先倒1/4芋圆波波，再倒1/4紫米，最后倒入热椰浆鲜奶茶，喝前搅拌均匀
养生粥系列|“四红补血粥”补血又养颜 紫米红豆花生红枣粥的做法
因紫米、红枣、花生、红豆外观呈现红色而合称“四红”。大多数红色、黑色的食材，都特别的养人。紫米、红枣、花生、红豆，算得上黄金搭档了。想皮肤细腻有光泽？想要面色红润有气色？想又美又健康？四红补血粥就是专为有这类需求的人量身打造的。PS：此粥具有补血养颜之功效，女性朋友不妨经常熬一碗这样的粥或烫来滋补一下
材料：
紫米80克，红豆30克，花生米30克，红枣8颗，枸杞少许，红糖适量，清水1300ml，，
养生粥系列|“四红补血粥”补血又养颜 紫米红豆花生红枣粥的做法的做法步骤：
步骤1，先将红豆淘洗干净，提前一天浸泡。紫米洗净，清水浸泡30分钟。
步骤2，砂锅中放入1300ml清水，大火烧开。先把泡好的红豆放入锅中煮10分钟。再将冰糖和枸杞除外的所有食材放入锅中，大火煮开。
步骤3，将冰糖和枸杞放入锅中，继续熬煮5分钟，关火即可。
补血黑米红枣粥
食材明细：
主料：：黑米50克，红枣适量，
辅料：：香米100克，花生米适量，红糖适量，
补血黑米红枣粥的做法步骤：
1.原料。
2.砂锅水开后倒入黑米和香米。
3.倒入花生米。
4.大火烧开后盖盖子改小火熬30分钟。
5.熬至米粒基本成熟后放入红枣同煮。
6.煮至红枣软烂，米粒开花后即可关火。
7.根据个人口味放入适量红糖，搅匀即可。
8.补血养颜的黑米粥，来一碗吧！
小贴士：
煮粥的时候加香米是为了增加粘性，如果只用黑米，汤汁会很寡淡。
【一人炊事】补血益气的养颜粥---紫米葡萄粥的做法
一个人，也许你正享受着单身；也许你正离开父母亲亲人在异乡打拼；也许只是正好你一个人在家。。。对于一个人的生活，让你越来越独立，也要学会好照顾自己，享受一个人做饭学会慢慢品味。一个人最简单、最健康的美食莫过于粥了。一日三餐吃粥，可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。粥味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，是非常适合一个人的简餐。粥的滋补作用不言而喻，但是要达到全面调节身体作用，就不得不准备很多的食材，但对于一个人来说太过麻烦，试想想？如果让你一个人去买上一大堆、各种不一样的食材，不仅称时都觉得累人，更不谈配比啦，有可能还没放在那儿都会过期。不过现在不同了，“一人炊事”可以帮你提供各式各样的独立立小包装搭配好的食材来满足一个人的需要。如果你想瘦身，就来碗“银耳樱桃粥”吧，除了主料银耳和樱桃外，还加入了莲子、百合、枸杞、红枣，当然少不了大米和糯米来帮忙；如果你想补血健胃，就来碗“芝麻蜜枣粥”吧，芝麻、红枣、大米和糯米必不可少，还加了桂圆、松仁来帮忙；而“绿豆草莓粥”呢，清热解暑，主料外还加入了杏仁及百合；对于“西米蔓越莓粥”，帮助排毒和多余脂肪的作用估计是美眉的最爱吧；而口味独特的“玉米菠萝粥”，“红枣桑葚粥”，“紫米葡萄粥”是不是也想尝尝呢？如果你说我想要更多的功效，没关系，将它们再重新组合下，将两份、甚至三份，混在一起，就能撞出不同的火花。按照春夏秋冬不同的季节来变化材料调节粥品，而且不同的滋补的目的，灵活运用、多变化原料来制作出不同的粥品，既能满足我们的美食感，同时预防饮食过量，有利于瘦身，是我们健康的追求。现在就来准备我明天早餐----“紫米葡萄粥”吧。打开“一人炊事”的小包装盒，里面独立的小袋，搭配好捆在一起，食材真空包装，很贴心的小标签注意了粥品名称（我注意到有些要特别制作的粥品包装盒内还附上一纸条说明制作方法）；拆开后独立包装的原材料的量不多，一个人的量，但品种够多，紫米、葡萄干、薏米、红枣、黄豆、花生还有大米，丰富的让你吃惊；大粒的葡萄干、花生、红枣等等都可以看到原料是经过了精挑细选。紫米补血益气、葡萄干补肝益血、薏米健脾祛水肿、黄豆养颜美肤、红枣抗癌降压、花生延缓衰老。。。诸多的原料搭配出一道非常适合女生的补血益气的美容粥。将所有原料清洗后放入电饭煲中，加入适量的水，不用管了，非常简单省事，明天的早上就等着喝粥吧。需要提醒大家的是，烹煮前泡水可以使材料充分吸收水分，熬煮的时候才会熟烂，并容易被人体所消化吸收，达到最好的美容功效。早上醒来，厨房中就飘荡着紫米粥香甜的味道。来上一碗，甜香软糯，味美可口；紫米特殊的香味，花生等增加了层次感，而葡萄干的甜味让我们吃的更香，真的是营养又美味，马上开启美好的一天。。。吃着心里还在想是不是晚上再换个“西米蔓越莓粥”来喝呢？
材料：
紫米1小把，粳米1小把，薏米1小把，花生米5-8粒，葡萄干1小把，黄豆1小把，红枣3-5粒，，
【一人炊事】补血益气的养颜粥---紫米葡萄粥的做法的做法步骤：
步骤1，从盒中将里面的原料、包装书和产品使用说明拿出来；
步骤2，扯开独立小包装，所有原料；
步骤3，将所有的原材料清洗干净；
步骤4，将洗干净的原材料放入电饭煲中；
步骤5，加入原料1.5--2倍的水；
步骤6，按照电饭煲中的预约功能，我是预约第二天上午6：00；
步骤7，第二天一早上，电饭煲自动煮好粥了；
步骤8，盛入碗中，再配上小菜或者水果；
步骤9，香甜暖糯，吃得很舒服；
步骤10，这是我晚上打算吃的“玉米菠萝粥”。
紫米红豆粥
食材明细：
主料：：紫米100克，
辅料：：红豆50克，
紫米红豆粥的做法步骤：
1.紫米100克，红豆50克；
2.红豆洗净，清水浸泡1-2小时；
3.紫米洗净，滤干备用；
4.高压锅倒入适量的水，加入红豆、紫米，大火烧上汽后改小火，压20分钟，开盖放汽，加入适量糖调匀即可。
紫米花生粥
食材明细：
主料：：紫米100，红豆100克，花生100克，
辅料：：冰糖30克，
紫米花生粥的做法步骤：
1.准备材料，从视觉的体积上看1 :1:1
2.晚上睡觉前用凉水泡着
3.第二天任何时候开中火煮半小时，加冰糖，转小火煮15分钟就可以啦。泡过之后不容易粘底还很容易软烂
4.煮好的样子，粘稠适中，红豆和紫米都煮烂了
5.煮好吃之前可以加炼乳
6.成品
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