食材文化是我国美食文化的重要组成部分，食材好，方能食得好！美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，你见过哪些低中高食材呢？相信你应该喜欢小编整理的土豆排骨焖饭—周末一个人的快手午餐的做法，供有需要的朋友参考借鉴，希望可以帮助到你。
一个人吃腻了方便面和外卖，厨房好像已经成为了一个摆设…那就在今天中午来一个快手午餐，让自己喜欢的土豆和排骨，组合成一份简单的美味，享受一个人的美食独处时光！
材料：
肋排250g，土豆1个，胡萝卜1根，孜然若干，大蒜若干，大米若干，
土豆排骨焖饭—周末一个人的快手午餐的做法的做法步骤：
步骤1，我更喜欢入味的排骨，所以提前用大蒜、生抽、蚝油、料酒腌制了排骨，味道想必是赞的！
步骤2，处理食材：土豆、葫芦卜切小块，喜欢洋葱的可以放些洋葱。可惜冰箱里没有了…
步骤3，食材入油锅，排骨炒变色。最爱这种变化的过程，看着有滋有味。
步骤4，加水，水沸后撇去浮沫。放点料酒、老抽、生抽。因为提前腌制了，所以可少放些。撒上一小撮孜然。我爱重口，还撒了些黑胡椒碎碎～
步骤5，把汤汁倒入洗净的大米，水量比平时煮饭多一点。再把土豆、排骨码在饭面，盖上电饭锅开始焖饭喽～
步骤6，出锅香喷喷！
97Msw.com相关知识
一个人的午餐-----螺旋面
食材明细：
主料：：螺旋面适量，
辅料：：鸡蛋适量，黄瓜适量，牛肉适量，
配料：：牛肉酱汤适量，芝麻油适量，
一个人的午餐-----螺旋面的做法步骤：
1.用料图。
2.锅中放清水煮沸，倒入螺旋面煮熟。
3.煮好的面过冷开水后沥水备用。
4.鸡蛋煮熟去壳切成两瓣，黄瓜洗净切丝。
5.把牛肉汤放入锅中煮沸。
6.淋入一点芝麻油关火即成面汤。
7.面放入碗里，倒入面汤，放上黄瓜丝、鸡蛋、牛肉即可。
一个人的午饭
食材明细：
主料：：胡萝卜适量，土豆适量，东北大米适量，
辅料：：盐适量，油适量，
一个人的午饭的做法步骤：
1.2个小土豆刮皮洗净，两根小胡萝卜洗净，一碗东北大米。
2.胡萝卜，土豆切成丁，大米淘洗干净放到锅里加水，水量和平常蒸米饭一样就可以。
3.炒锅里加20ml花生油烧热，放入胡萝卜丁，土豆丁翻炒，炒到表面有点干干的就可以了，加入一小勺食盐拌匀。
4.把炒好的土豆和胡萝卜盛出来，和洗净的大米拌匀盖上锅盖，开火蒸。和平常蒸米饭的方法一样
5.15分钟后，美味可口的米饭出锅了。
6.你想来一碗吗？
小贴士：
如果你用电饭煲的话，就更方便了。
用电压力煲最好，把米提前泡半个小时，水和米平就可以了，那样煮出来的米非常的劲道，我最喜欢了。喜欢吃硬米的可以用这个方法。
我家有小朋友都是用家里普通的压力锅做的，米比较软，适合小孩胃口。
一个人的午餐——虾仁芦笋炒饭
食材明细：
主料：：米饭200克，
辅料：：芦笋2棵，马蹄3个，鲜虾3只，鸡蛋1个，火腿1片，
配料：：盐3克，香葱1棵，
一个人的午餐——虾仁芦笋炒饭的做法步骤：
1.鲜虾剥去外壳去掉肠线洗净切成小段，火腿切成碎丁。
2.芦笋去掉老根洗净斜切成寸断，马蹄去皮洗净切成丁，小香葱切粒。
3.虾仁和芦笋分别过水焯熟，鸡蛋炒熟。
4.锅里加少许橄榄油倒入马蹄丁、火腿丁翻炒片刻。
5.加入米饭翻炒均匀，倒入虾仁和芦笋继续翻炒。
6.调入盐炒匀，关火后撒入香葱粒。
一个人的火锅的做法
一个人也能吃火锅
材料：
火锅底料、白菜、金针菇，羔羊肉、肥牛、蟹棒，水、芝麻酱、韭菜花酱，醋、辣椒油、木耳，地瓜、茼蒿、手擀面，菌粉、调料粉，
一个人的火锅的做法的做法步骤：
步骤1，青菜类，这些足够一个人吃
步骤2，吃火锅怎么能少了肉，这是市场上卖的最小规格的了，每样吃了四分之一不到，不过没关系，剩下的冻起来可以做别的菜吃
步骤3，吃火锅还得手擀面
步骤4，自己还给自己准备了饮料，雪碧苏打汽水
步骤5，别忘了蘸料，芝麻酱香香的
步骤6，所有的
步骤7，这个小锅网上买的，太适合一个人吃饭了，先倒水，然后加葱段、姜片、蒜片、大枣、桂圆、枸杞、红辣椒、西红柿，根据自己的口味加火锅底料
步骤8，盖上盖子开的特别快
步骤9，把菜啊肉啊下进去啊
步骤10，开了，味道不比外面的差哦，边看电影边吃，真舒服
步骤11，吃完肉和菜再下点面
步骤12，呼噜噜，好好吃
一个人的午餐——黑胡椒烤肉饭
食材明细：
主料：：炸鸡柳3两，米饭1碗，
辅料：：黄瓜适量，胡萝卜适量，黑胡椒适量，鸡蛋1个，
一个人的午餐——黑胡椒烤肉饭的做法步骤：
1.黄瓜切丝
2.胡萝卜切丝
3.鸡柳切丁
4.蒸好的米饭
5.用电饼铛摊一个鸡蛋
6.把黄瓜放到米饭里面
7.再放入胡萝卜丝
8.加入鸡蛋和鸡柳
9.加入黑胡椒酱，拌一下就好了
小贴士：
鸡柳大概是5元的就好，酱可以是自己喜欢的口味
一个人的午餐—白菜炒胡萝卜
食材明细：
主料：：胡萝卜适量，白菜适量，香菇适量，
一个人的午餐—白菜炒胡萝卜的做法步骤：
1.蘑菇，切十字，第一次切，切的嘎难看的。
2.胡萝卜，也切不好。
3.将白菜切成段。
4.锅热油，爆姜丝，只放了没几根姜丝，哈哈。我怕上火。
5.放入白菜梗，蘑菇，胡萝卜炒，我感觉白菜梗难熟。
6.略炒后，入白菜叶。在将要熟的时候放盐，鸡精。
7.出锅装盘就好。
8.一碗饭，在烧饭的时候，切了几块蕃薯进电饭煲，一起烧的。
感谢您阅读“97美食网”的《土豆排骨焖饭—周末一个人的快手午餐的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了土豆焖饭专题，希望您能喜欢！
