菜花又叫花椰菜有白绿两种,白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜含量要高一些,加上菜花富含蛋白质脂肪碳水化合物,植物纤维维生素及矿物质,而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K,同时还是含有类黄酮最多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美。
材料:
菜花500克,腊肠2条,蒜10克,鸡精1茶匙,盐适量,食用油适量,
菜花炒腊肠的做法的做法步骤:
步骤1,准备好材料
步骤2,菜花切成小朵先用淡盐水浸泡10分钟,再洗净控干水分备用,腊肠切片,蒜切片
步骤3,锅中烧开水,再把菜花放入焯水一分钟
步骤4,捞出沥干水分备用
步骤5,另起锅倒入适量的食用油烧热,放入腊肠翻炒至变色
步骤6,把腊肠划到一边,再放入蒜片爆香
步骤7,放入菜花翻炒至断生
步骤8,加入鸡精
步骤9,再根据个人口味加入盐调味
步骤10,翻炒均匀即可
步骤11,成品图
材料:
腊肠3根,干菜花100克,蒜碎适量,玉米油2大匙,糖1小匙,盐1/2小匙,海天365高鲜头道酱油1大匙,,
干菜花炒腊肠的做法的做法步骤:
步骤1,将买回来的菜花切成小块,放太阳下晒1-2天,至菜花变得发蔫。
步骤2,晒好的菜花清洗干净,泡10分钟。
步骤3,腊肠洗净,切成片。
步骤4,热炒锅,倒入少许玉米油,将腊肠倒进炒锅内翻炒至变色后盛起备用。
步骤5,炒锅内放进玉米油,放入蒜碎爆香。
步骤6,将干菜花倒进去翻炒,途中若觉得油不够可多加点油进去,因为干菜花比较吸油,中大火翻炒约2分钟。
步骤7,将腊肠倒进去一起翻炒均匀。
步骤8,最后加入盐、糖和生抽炒匀即可出锅。
吃腻了西兰花炒腊肠,所以改成了菜花炒腊肠,口感虽然没有西兰花那么脆口,但是菜花是做干锅类型很好的搭配的食材,因为菜花更能吸油,而且不会腻。
材料:
菜花500g,腊肠4根,彩椒1个,盐2茶勺,亦舒堂火麻油1瓷羹,,
菜花炒腊肠---菜花炒肉新做法的做法的做法步骤:
步骤1,菜花切成小朵
步骤2,菜花用盐水焯一下
步骤3,腊肠打斜切片
步骤4,彩椒切成条状,备用
步骤5,中小火,先倒入腊肠,煎出油
步骤6,调至大火,倒入菜花,放入一勺火麻油,翻炒3分钟左右
步骤7,倒入彩椒焖2-3分钟后,放盐出锅。
步骤8,特写~好吃。
食材明细:
主料::腊肠适量,菜花适量,青蒜适量,蒜适量,
辅料::油适量,盐适量,生抽适量,黄豆酱适量,
腊肠炒菜花的做法步骤:
1.所需食材准备就绪。
2.菜花掰小块洗净。
3.青蒜,腊肠改刀,蒜拍扁。
4.锅中入油烧热,放入蒜和腊肠炒香。
5.放入一勺黄豆酱。
6.放入菜花翻炒,加生抽。
7.出锅加入青蒜和盐炒匀。
8.家常小菜,请您品鉴。
9.成品图
10.成品图
小贴士:
大火快炒,锁住营养,祝您生活愉快!
食材明细:
主料::腊肠一根,辣椒3个,
辅料::盐适量,鸡精适量,
辣椒炒腊肠的做法步骤:
1.准备材料.
2.辣椒洗干净,斜切成片备用.
3.腊肠洗净,切成片备用.
4.热锅入油,放入腊肠.
5.翻炒至熟.
6.在到入辣椒.
7.加半勺盐把辣椒爆炒出香味.
8.加半勺鸡精翻炒均匀即可.
相信《菜花炒腊肠》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解食材大全的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了腊肠炒什么好吃专题,希望您能喜欢!