食材明细:
主料::紫薯1/2个,燕麦30克,花生20个,
辅料::冰糖5克,
紫薯燕麦糊的做法步骤:
1.切了半个紫薯,因为只有2个人吃,如果人多可以增加紫薯量
2.紫薯去皮,切成小块
3.将切好的紫薯倒入豆浆机
4.将燕麦片和花生淘洗干净一起倒入豆浆机
5.倒入适量的水后选择米糊键
6.十分钟左右米糊打好了,可以加冰糖,也可以加入适量的炼乳
7.加上自己做的烧卖,煮的鸡蛋,开吃
食材明细:
主料::紫薯2个,燕麦片58克,花生35克,
醇香紫薯燕麦糊的做法步骤:
1.准备:紫薯两个。
2.准备:燕麦片、花生。
3.首先将紫薯洗净削皮,切成小块。
4.将燕麦片与花生淘洗干净。
5.准备豆浆机,将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。
6.倒入适量的清水,约在最高水位线1.2L左右。
7.接通电源,选择八宝米糊档开始。
8.十几分钟后飘香四溢的醇香紫薯燕麦糊就做好啦,如果喜欢口味偏甜的,可以在里面添加适量的蜂蜜或者冰糖。
小贴士:
香糯的紫薯与营养的燕麦组合,不仅有着薯类和燕麦的营养与美味,还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康功效。
1、紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。
食材明细:
主料::南瓜一块,紫薯适量,燕麦适量,
辅料::清水适量,
南瓜紫薯燕麦糊的做法步骤:
1.南瓜紫薯燕麦,按照步骤用养生壶完成熬粥(详见我的同名菜谱)。
2.这是打好的燕麦粥。
3.取适量粥品放入料理杯中,按钮自动打磨。
4.倒出,更加细腻可口美味。
食材明细:
主料::米粉10克,温水100ml(60°),
辅料::紫薯适量,
紫薯泥米糊的做法步骤:
1.准备食材
2.紫薯去皮切小块
3.上锅蒸8分钟
4.蒸紫薯的时间我们来冲调米粉,将10克米粉倒入温水里
5.轻轻摇晃静止2分钟
6.特别细腻的米粉
7.蒸熟的紫薯压成泥
8.紫薯泥倒入米粉里
9.搅拌均匀就可以开动了哦
食材明细:
主料::紫薯适量,
辅料::小米适量,燕麦片适量,
紫薯营养米糊的做法步骤:
1.准备好所有材料
2.准备好所有材料
3.紫薯洗净去皮,切小块
4.把小米淘洗干净
5.把所有原料倒进豆浆机里,加入适量的清水。选择八宝米糊键。开始就行
6.营养又好看又美味的紫薯米糊,制作成功。
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