食材是美食最基本的构成，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,只有结合食材，美食文化才有根，你是食材达人吗？以下是小编精心收集整理的醇香紫薯燕麦糊,带给大家。供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
食材明细：
主料：：紫薯2个，燕麦片58克，花生35克，
醇香紫薯燕麦糊的做法步骤：
1.准备：紫薯两个。
2.准备：燕麦片、花生。
3.首先将紫薯洗净削皮，切成小块。
4.将燕麦片与花生淘洗干净。
5.准备豆浆机，将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。
6.倒入适量的清水，约在最高水位线1.2L左右。
7.接通电源，选择八宝米糊档开始。
8.十几分钟后飘香四溢的醇香紫薯燕麦糊就做好啦，如果喜欢口味偏甜的，可以在里面添加适量的蜂蜜或者冰糖。
小贴士：
香糯的紫薯与营养的燕麦组合，不仅有着薯类和燕麦的营养与美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康功效。
1、紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
97Msw.com相关知识
紫薯燕麦米糊
食材明细：
主料：：稻花香米60g，紫薯208g，燕麦片15g，清水适量，
辅料：：花生15颗，
紫薯燕麦米糊的做法步骤：
1.准备好需要的食材。
2.往豆浆机内加入60克稻花香米。
3.把米用清水冲洗2～3遍，沥干水分。
4.加入少许水浸泡10分钟。
5.紫薯去皮，用刀切小块。
6.往豆浆机内加入切好的紫薯和燕麦片。
7.继续加入花生。
8.接着倒入清水。
9.水量不能超过豆浆机内设定的最高水位线。
10.盖好盖子，插上电源，选择“营养米糊”键，启动即可。
11.等待25分钟营养美味的紫薯米糊就制作完成了。
12.撒些许谷物麦片一起食用，非常好吃！
13.成品图。
14.成品图。
小贴士：
按自己喜好或食用人数可以适当增加或减少食材的量，豆浆机具体操作，请按各自豆浆机的使用说明。
南瓜紫薯燕麦糊
食材明细：
主料：：南瓜一块，紫薯适量，燕麦适量，
辅料：：清水适量，
南瓜紫薯燕麦糊的做法步骤：
1.南瓜紫薯燕麦，按照步骤用养生壶完成熬粥（详见我的同名菜谱）。
2.这是打好的燕麦粥。
3.取适量粥品放入料理杯中，按钮自动打磨。
4.倒出，更加细腻可口美味。
牛奶紫薯燕麦米糊
食材明细：
主料：：白米饭100克，燕麦片20克，紫薯150克，牛奶500克，
辅料：：炼乳适量，
牛奶紫薯燕麦米糊的做法步骤：
1.准备好食材。
2.牛奶放火上加热，不用沸腾，热了就可以。
3.将米饭，100克紫薯（剩下50克留着切花），燕麦片放入破壁机的料理杯中。
4.倒入牛奶。
5.加入炼乳，加到自己喜欢的甜度就可以了。
6.然后破壁机开到10档搅拌一分钟左右。
7.剩下的紫薯切片，用模具压成花。
8.按照喜好贴在杯子上。
9.倒入打好的紫薯米糊就可以了。
小贴士：
这个比例是比较浓稠的那种，想要稀一点可以多加牛奶，也可以用纯净水代替，里面加的食材可以按照自己喜好增减或者替换，紫薯不能切太厚，那样不容易贴在杯子上。
紫薯燕麦糊的做法
紫薯含有大量的膳食纤维，还含有大量的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，它不仅可以通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，还可以通过增强血管弹性，改善循环系统。
材料：
紫薯150G，燕麦片50G，
紫薯燕麦糊的做法的做法步骤：
步骤1，紫薯洗净切小块
步骤2，紫薯块与燕麦一起倒入豆浆机
步骤3，加入凉水至豆浆机1000ML刻度，选择米糊功能，20分钟左右即可。
紫薯燕麦花生米糊
食材明细：
主料：：小紫薯3个，燕麦米适量，
辅料：：花生适量，香米适量，糯米适量，牛奶适量，
紫薯燕麦花生米糊的做法步骤：
1.三个小紫薯
2.去皮并切成小颗粒，豆浆机自带的塑料量杯3平杯
3.花生十几粒放到水中泡泡，为了方便剥去花生的外皮
4.剥去外皮的花生
5.把紫薯·燕麦米·香米·糯米·花生都放进豆浆机里，加入少许牛奶和适量清水
6.我的豆浆机要开始工作啦
7.按下米糊键
8.20分钟后，热乎乎的米糊要出炉啦
9.好大一碗哦
10.快来尝尝吧！好柔滑香浓滑哦！
小贴士：
米糊做多了也不要紧，放到保鲜盒里，在冰箱里保存，要吃的时候放进微波炉内，中高火三两分钟的就好了，和刚做好的一样好喝。
紫薯奶糊
食材明细：
主料：：紫薯120克，
辅料：：牛奶150克，
紫薯奶糊的做法步骤：
1.紫薯去皮切小块，放入辅食机蒸笼；
2.时间设置为30分钟；
3.把蒸好的紫薯放入搅拌杯体，加入蒸紫薯的蒸馏水；；
4.加牛奶；
5.安装好搅拌杯，搅拌成奶糊即可。
小贴士：
根据自己喜好调整牛奶用量
紫薯山药糊
食材明细：
主料：：紫薯一小根，山药一小块，
辅料：：温水150ML，
紫薯山药糊的做法步骤：
1.先把紫薯和山药蒸熟
2.蒸熟的紫薯和山药分别切小块，放进料理机，再加入150ML的温水，打成糊。
3.成品就是这个样子的啦。早晨给儿子做的这个早餐，营养又简单，可以搭配一些包子馒头发糕煎饼之类的面食喔。
紫薯糯米糊
食材明细：
主料：：紫薯200克，糯米50克，
辅料：：清水800毫升，
紫薯糯米糊的做法步骤：
1.紫薯洗净，去皮，切成小块
2.放入豆浆机中
3.再将淘洗干净的糯米和清水一同倒入豆浆机中
4.启动“粗粮米糊”程序
5.紫薯糯米糊做好啦
6.可以舀入碗中直接食用，也可以滴几滴奶油做个拉花
7.用牙签拉出喜欢的图案来
8.原味的更清淡，喜欢甜味的请适量加糖或者蜂蜜
小贴士：
紫薯和糯米的用量可以随自己的喜好来调整； 水量可多可少，但以豆浆机的建议水量来准； 喜欢甜味的，可以放几粒冰糖同煮。
紫薯小米糊
食材明细：
主料：：紫薯适量，
辅料：：小米适量，
紫薯小米糊的做法步骤：
1.小米洗净下锅煮熟。
2.紫薯去皮切片。
3.上锅蒸熟。
4.把煮熟的小米和蒸熟的紫薯放入料理机打成泥。
5.成品图。
感谢您阅读“97美食网”的《醇香紫薯燕麦糊》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了紫薯的做法大全专题，希望您能喜欢！
