俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。没有食材文化，就没有美食文化，想必你对食材很感兴趣吧？为满足你的需求，小编特地编辑了“沙拉手抓饼#沙拉#”，相信能对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：手抓饼1张，香肠1根，鸡蛋1个，香葱10g，黑芝麻适量，沙拉酱10g，
辅料：：鲜奶1盒，香蕉1根，疙瘩汤1碗，
沙拉手抓饼#沙拉#的做法步骤：
1.准备原材料手抓饼、鸡蛋、香肠、香葱备用。
2.香肠去皮中间切开但不要切断在锅中放入少许油煎至变软变色。
3.香肠两侧外翻底部用牙签固定住变成心形打入一个鸡蛋开始煎哦。
4.鸡蛋煎熟即可取出牙签。
5.手抓饼放入电饼铛加热开始煎制。
6.煎至一面金黄色再煎制另一面。
7.撒上葱花和黑芝麻入味即可出锅享用。
8.挤上沙拉酱别有一番滋味。
9.香喷喷滴沙拉葱香手抓饼完成了。
10.心形煎蛋和香蕉去皮切片摆入盘中。
11.搭配一晚时蔬疙瘩汤再来一个水果营养丰富。
12.非常适合给孩子做早餐既方便又快捷。
13.美好的一天从丰盛的早餐开始。
小贴士：
手抓饼的营养价值:
能缓解更年期综合症;患有脚气病、末梢神经炎者宜食小麦面粉;体虚自汗盗汗多汗者,宜食浮小麦。且面食易消化,助于杜绝肠胃疾病。以小麦为主料的手抓饼,手抓饼富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。面粉因烘烤其蛋白质与维生素有一定的损失,但对于有夹肉的手抓饼来说由于饼中的肉类其营养成份保存较好,其中蛋白质、维生素与面粉的损失形成互补,并含有脂肪、糖类、钙、磷、铁,有补中益气的作用。
97Msw.com相关知识
火腿沙拉口袋饼
食材明细：
主料：：口袋饼材料：高筋面粉125克，全麦粉25克，酵母3克，盐3克，砂糖5克，水105毫升，橄榄油6毫升，
辅料：：火腿沙拉材料：冰鲜蔬菜适量，水煮蛋1个，火腿适量，生菜适量，丘比凯撒沙拉汁1勺，
火腿沙拉口袋饼的做法步骤：
1.所有材料称量好，除橄榄油外倒入面包机内筒。
2.选择和面工作档和面。
3.15分钟后，将橄榄油倒入，启动和面档。
4.检查面团是否揉到扩展阶段，进行基本发酵。
5.基本发酵至原来的2倍大，手指沾水戳进面团不回弹。
6.取出面团均分成4等份，用力揉出空气，揉圆松弛15分钟。
7.面团松弛后擀开成直径约为12-13厘米的圆饼。
8.不粘烤盘随烤箱230度预热10分钟，将擀好的面团放入热烤盘上，中层、上下火烤至面团膨胀呈中空状即可出炉，约4分钟。
9.冰鲜蔬菜入沸水锅中煮熟捞出。
10.水煮蛋、火腿分别切小丁，生菜洗净沥干切丝。
11.蔬菜与火腿、水煮蛋混合，淋入凯撒沙拉汁拌匀。
12.冷却的皮塔饼剪开，塞入火腿沙拉即可享用。
“沙拉”什锦沙拉
食材明细：
主料：：生菜适量，苦苣适量，番茄适量，草莓适量，大樱桃适量，
辅料：：沙拉酱适量，
“沙拉”什锦沙拉的做法步骤：
1.成品！
2.成品！
3.成品！
4.生菜苦苣适量，洗干净！
5.苦苣生菜，切小段！
6.草莓番茄适量，洗干净，切小瓣！
7.挤少许沙拉酱，拌均！
8.盛盘，挤适量沙拉酱！
#沙拉#水果沙拉
食材明细：
主料：：菠萝1个，草莓30g，猕猴桃30g，火龙果30g，沙拉酱10g，
辅料：：酸奶1个，餐包3个，干果50g，
#沙拉#水果沙拉的做法步骤：
1.准备一个新鲜的大菠萝。
2.大菠萝一切为二。
3.取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。
4.菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。
5.所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。
6.沙拉酱不规则挤在果肉上。
7.看着就非常有食欲。
8.搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。
9.菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。
10.水果沙拉是小伙伴们的最爱。
11.喜欢静静地享受生活。
12.水果是难以拒绝的美味。
13.美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。
小贴士：
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。
沙拉＃芦笋沙拉
食材明细：
主料：：芦笋7根，北极虾6只，盐焗腰果20g，苦菊20g，樱桃萝卜2颗，
辅料：：沙拉酱20g，
沙拉＃芦笋沙拉的做法步骤：
1.芦笋用开水焯1分钟，捞出过凉水。北极虾用开水煮一下。樱桃萝卜洗净，盐焗腰果是成品不用处理了，如果是生腰果仁，需过油小火炸熟。
2.芦笋切段，和所有食材放一起，挤入千岛沙拉酱，拌匀即可。
3.成品图。
4.成品图。
沙拉沙拉～简单的沙拉的做法
好身材吃出来
材料：
鸡蛋1个，圆生菜适量，时蔬适量，西蓝花少许，火腿片1片，番茄酱少许，
沙拉沙拉～简单的沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，圆生菜洗干净，撕碎放入盘中，淋适量番茄酱。
步骤2，时蔬粒焯水，沥干水，加入盘中。
步骤3，西蓝花也同样焯水，继续加入盘中。
步骤4，鸡蛋在不粘锅内煎熟。
步骤5，把煎熟的鸡蛋放在蔬菜上。
步骤6，火腿片切小片。
步骤7，成品，营养又健康的沙拉是我的最爱。
#沙拉#藜麦沙拉
食材明细：
主料：：三色藜麦20g，香蕉半根，菠萝1片，苹果半个，芦笋一根，蔓越莓干10g，核桃仁20g，奇亚籽5g，
辅料：：酸奶50g，
#沙拉#藜麦沙拉的做法步骤：
1.将所有的食材准备：香蕉切丁、核桃仁一掰为二，菠萝切丁、芦笋切段、苹果去皮切丁。
2.将所有的食材依次拍好。
3.在上面淋上酸奶，撒上奇亚籽即可。
4.早餐来份沙拉，补充膳食纤维和矿物质。
“沙拉”苹果蔬菜沙拉
食材明细：
主料：：苹果适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，
辅料：：沙拉酱适量，
“沙拉”苹果蔬菜沙拉的做法步骤：
1.黄瓜切段，一切为二，用刀切等量四小份！
2.在切小段！
3.斜着错位摆！
4.苹果适量，切条，切等量8小份！
5.适量沙拉酱！
6.胡萝切片，刻出花朵！
7.摆盘！
8.沙拉酱适量！
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