食材明细:
主料::小米30克,水适量,
辅料::豌豆适量,枸杞适量,
小米饭的做法步骤:
1.小米30克
2.用清水洗净
3.倒出多余的水,只留没过表面的水
4.放入炖盅,隔水炖煮1-2小时
5.熟透出锅
6.扣出
7.用豌豆和枸杞点缀一下
小贴士:
用水量可以根据自己喜欢的软硬度增减。
小米饭吃起来口感粗糙,不喜欢粗口感的可以加大米或其他五谷杂粮同煮成杂粮饭
食材明细:
主料::南瓜一整个,小米适量,大米适量,
辅料::植物油适量,盐适量,
南瓜小米饭的做法步骤:
1.食材:小南瓜、小米、大米、植物油、盐
2.小南瓜顶部切开、去掉瓤。
3.小米、大米浸泡半小时;加入适量水,盛入南瓜盅中;加入适量盐、植物油,上锅蒸蒸熟。
4.加入适量盐、植物油,上锅蒸蒸熟。
5.美味可口的南瓜饭出锅了
上一份报告中介绍了小米的基本情况,这种小米生长期是长达150天,快半年了。这么长的生长期。所以它是粒粒饱满、瓷实。说是粥要煮40分钟,我今天是做的米饭,我用的是压力锅,所以没有那么长时间,总的感觉是做出来的小米饭还是不错的。
小米又名粟,古代叫禾。中国北方通称谷子,去壳后叫小米。它原产中国,这可是咱自己的农作物,不是泊来品。它在我国约有8千多年的栽培历史。小米的抗旱性很好,小米还能用来做醋、酿酒之类的,但是这么好的生态小米最好还是直接食用,要不太可惜了。小米的营养价值很高,所以小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品。小米含钾高含钠低,钾钠比大米为9:1,而小米为66:1,经常吃些小米,对高血压患者有益,而且钾这个元素以前不是很再意,后来发现钾要是缺乏那人就老是没有力气。看来是任何元素都不能少。这样才健康。
以前也就是炒大米饭,还没有炒过小米饭呢,我想用这么好的小米做炒小米饭应该很好吃。经过试吃的确不错。
小米倒出来一看果真是粒粒饱满,并且干净。
炒小米饭
主材:小米200克
辅材:猪肉50克、蘑菇适量、胡萝卜适量、豆角适量、生菜叶一片,葱适量、生抽适量。
炒小米饭的做法
1、将小米直接入锅
2、加入水,我加的多点,因为我喜欢软的,所以水可以根据自己的情况来加。这时就盖上锅做米饭就行了。
3、准备点瘦肉丁
4、准备点葱花
5、将豆角、胡萝卜、蘑菇切成丁
6、取煮锅加水,水开了放点盐,然后把准备好的蔬菜丁入锅焯好。
7、炒菜锅加油
8、油好后放入葱花和肉丁煸炒一下
9、这时放入焯好的蔬菜
10、现在加入适量的盐
11、加入适量的生抽
12、现在可以加入做好的小米饭了煸炒均匀就可以了。
13、出锅装盘时在盘上垫一片生菜叶。
这样一份炒小米饭就做好了。我放了很多种蔬菜,多吃蔬菜很健康。
现在大家都很注重健康饮食了,不光粮食要生态的,蔬菜要有机的,只有这那才能保停证身体健康。
当然能自己动手做出来的美食那才是健康的。
网站小提示
小米和羊肉能一起吃:羊肉富含蛋白质,而脂肪含量仅为猪肉的一半,并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分,其性温、味甘,有补虚益气、温中暖下等作用,可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹痛、纳食不化、肺气虚弱、久咳哮喘等
杏仁和小米不能一起吃:小米与杏仁同食,易使人呕吐腹泻
食材明细:
主料::小米150g,牛肉50g(猪肉),胡萝卜20g,洋葱20g,
辅料::料酒5g,盐5g,生抽5g,鸡精3g,香油3g,
香炒小米饭的做法步骤:
1.洋葱,胡萝卜切粒备用
2.肉切成小粒备用
3.搅打均匀,让每粒小米沾上蛋液
4.小米饭在蒸的时候加点食用油便于小米饭松散开,蒸好的小米饭加入两个鸡蛋
5.锅中放油,油热后下肉末,小火煸酥肉末,
6.下入胡萝卜和洋葱继续煸香,烹料酒,生抽,
7.洋葱和胡萝卜断生后盛出备用
8.再起锅,放油,待油热下入小米饭
9.下入锅后,中火炒制,用筷子快速搅拌,使其受热均匀,炒至干松利落,粒粒分明
10.下入之前炒好的肉粒洋葱等,翻炒均匀,加盐,鸡精,香油出锅
11.出锅装盘
食材明细:
主料::鲜白蘑菇250克,西葫芦1根,洋葱1个,
辅料::小香葱1棵,橄榄油3勺,柠檬1头,香菜1根,橄榄10个,费塔奶酪半块,盐适量,胡椒适量,
希腊沙拉&小米饭的做法步骤:
1.洗干净所有蔬菜。切片或切块蘑菇,西葫芦和洋葱。
2.混合蔬菜与橄榄油,放入碗中。从柠檬挤出汁,加盐和胡椒。(黑白胡椒都可以)
3.开水焯菜花(绿菜花和白菜花都可以,我两者都放了),然后过凉水。
4.小米饭蒸好凉凉些,放入饭盒。把拌好的沙拉放入饭盒另一端,顶端放香菜和橄榄。
小贴士:
1.西葫芦洗干净即可,不去皮也不去籽。因为此菜是沙拉,你不希望前天晚上做好的午餐盒在第二天吃的时候不新鲜。所以带皮的话可以保证蔬菜在第二天的新鲜程度。
2.我在蒸小米饭的时候加了几滴植物油和少许盐,防止糊锅底也容易激发小米的香味。味道更丰富些。
食材明细:
主料::土豆一个,大米3杯,小米1杯,
辅料::葱适量,盐适量,生抽适量,食用油适量,
土豆焖小米饭的做法步骤:
1.土豆洗干净去皮
2.切小块
3.炒锅放比平时炒菜多一些的油
4.放入姜片煸香
5.加入土豆块慢火煎
6.煎至2面微黄,加入少许盐炒制均匀
7.大米小米混合后,洗干净,按平时煮饭一样放水
8.加入煎好土豆
9.加入一勺盐和少许生抽,拌均
10.启动煮饭
11.煮好的土豆饭,先翻一翻
12.炒锅放油,加入葱花,少许生抽,炒制一份葱油,拌入米饭即可~
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