塑造A4腰的食谱——蔬菜沙拉

食材是组成各种美食的基本原料的统称，美味最基本的来源就是食材本身。食材的发展推动着美食文化的发展，你平时对食材了解比较多吗？小编收集并整理了“塑造A4腰的食谱——蔬菜沙拉”，相信你能从本文中找到需要的内容。

食材明细：

主料：：玉米1根，胡萝卜半根，青瓜半根，

辅料：：生菜1颗，沙拉酱适量，

塑造A4腰的食谱——蔬菜沙拉的做法步骤：

1.准备好食材，玉米取粒备用

2.生菜、胡萝卜洗净去皮切成粒，青瓜也切成粒

3.胡萝卜跟玉米粒放入开水中焯一下，焯熟

4.加入青瓜里，生菜切成小截，挤入沙拉酱

5.拌均匀即可

6.减肥餐，所以沙拉酱不要放太多哦

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蔬菜沙拉?

食材明细：

主料：：沙拉酱适量，

辅料：：甘蓝菜3片，洋葱适量，胡萝卜个半个，黄瓜个1，小柿子5、6颗，玉米粒适量，

蔬菜沙拉?的做法步骤：

1.把各种蔬菜切丁、切丝装盘

2.把玉米粒焯水捞出沥干

3.最后加入沙拉酱

4.最后搅拌均匀 就可食用

“沙拉”苹果蔬菜沙拉

食材明细：

主料：：苹果适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，

辅料：：沙拉酱适量，

“沙拉”苹果蔬菜沙拉的做法步骤：

1.黄瓜切段，一切为二，用刀切等量四小份！

2.在切小段！

3.斜着错位摆！

4.苹果适量，切条，切等量8小份！

5.适量沙拉酱！

6.胡萝切片，刻出花朵！

7.摆盘！

8.沙拉酱适量！

蔬菜沙拉的做法

材料：

苦菊一棵，生菜半棵，小番茄5个，黄瓜片适量，玉米粒适量，洋葱半棵，松子适量，柠檬半个，磨研黑胡椒适量，特级初榨橄榄油1勺，盐适量，糖适量，

蔬菜沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，又到了冰河解冻，万物复苏，彩蝶纷飞，狗熊撒欢，春暖花开，这是个万物露肉的好季节。撑饱了一冬天的妹子们又开始陆续加入了减肥大军的行列。鬼蜀向来是最贴心的盆友。怎能让妹子们饿着肚子减肥呢。今儿教大家一个简单又美味还吃不肥的蔬菜沙拉。

步骤2，用到的食材先集体亮个相，按图片的切配就行，不必拘束于图中食材。圆生菜啦，紫甘蓝啦，芝麻菜啦统统可以。

步骤3，记住一个基础调味，无论变换任何食材都可以做出异常美味的蔬菜沙拉。一勺特级初榨橄榄油、适量现研磨的黑胡椒粉（很香哦）、半个柠檬汁（挤柠檬前可先用手滚一滚，这样出汁很多哇）、适量的盐和糖综合一下柠檬的酸味。翻拌一下。大功告成。

步骤4，成品后可以再加一点松子或者鱼子酱或者金枪鱼罐头或者虾肉或者或者。。什么都好啦。

步骤5，还用家里的蛋黄酱、色拉酱等高脂肪的酱料拌色拉吗？赶紧换个口味试试鬼蜀的方法。还有那些放了色拉酱蛋黄酱千岛酱的朋友们请不要到我的菜谱里交作业好么？真心交错地方了。

步骤6，新书《我是你的菜》全面上市，首次将自己最受欢迎的美食集结成册，用充满个性和大胆的语言聊美食，聊情感，聊故事，全书无论从版式设计、美食摄影与小文，无不淋漓尽致地体现出鬼蜀“暖”“骚”合一的风格。京东、当当、亚马逊以及天猫搜索“我是你的菜”更多惊喜你绝对值得拥有。

西红柿甜蜜腰豆沙拉的做法

材料：

西红柿，甜蜜豆，红腰豆，熟鸡蛋，奶酪，番茄沙司，黑橄榄，，

西红柿甜蜜腰豆沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，甜蜜豆洗净切斜刀，和红腰豆飞水，捞出待用。

步骤2，西红柿切半圆片，黑橄榄切圈，熟鸡蛋包皮，切成三瓣。

步骤3，将奶酪与番茄沙司搅拌成酱。

步骤4，盘中码放西红柿片，熟鸡蛋、四周放上焯熟的甜蜜豆，红腰豆，将和好的酱挤在上面即可。

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