没有好的食材不可能有好的美食，地方美食的差异往往就是食材的差异。食材文化是美食文化的一大构成，你见过哪些低中高食材呢？你也许需要"黄金谷物粥"这样的内容，仅供参考，希望能为你提供参考！
食材明细：
主料：：玉米适量，红薯适量，小米适量，燕麦片适量，
辅料：：糖适量，
黄金谷物粥的做法步骤：
1.红薯切小丁；
2.将玉米和红薯丁加入食物调理机中，加入水打成玉米红薯糊；
3.将玉米红薯糊煮开；
4.加入小米煮开；
5.加入燕麦片煮开，起锅前加入3匙糖。
小贴士：
1.在煮玉米红薯糊的时候要不停搅拌，不然会糊锅；
2.在玉米红薯糊水收的比较干的时候再加入小米和燕麦片；
3.尽量少加糖；
4.也可以用胡萝卜丁和火腿丁代替小米和燕麦片，但不要加糖，加盐。
97msw.cOm延伸阅读
黑谷物元气粥的做法
黑色谷物能养肾乌发，固本培元，姑娘们多喝点有好处~~
材料：
黑豆，黑芝麻，黑香米，薏米，红豆，枸杞子，葡萄干，红糖，
黑谷物元气粥的做法的做法步骤：
步骤1，黑豆、黑芝麻、黑香米、红豆、薏米浸泡十小时以上
步骤2，加入枸杞子、葡萄干等，高压锅煮粥功能，大约半个小时
步骤3，煮好之后加点红糖，香甜美味又营养~
养生黄金粥
食材明细：
主料：：玉米碴20克，高粱米20克，小米20克，糙米20克，南瓜100克，
养生黄金粥的做法步骤：
1.高粱米、小米，玉米碴等，不要很多。有几种米我忘了叫什么米了，也放了一点，认识的朋友可以告诉我。家里有什么米，都稍放一些就可以
2.把米淘洗干净
3.南瓜一小块，切成丁
4.把淘好的米和南瓜丁放入压力锅内，放入水，水要多一点，
5.盖上锅盖，焖煮四十五分钟即可
6.一锅香喷喷的黄金粥
苹果黄金粥
食材明细：
主料：：黄金粥适量，苹果适量，红枣适量，
辅料：：水适量，
苹果黄金粥的做法步骤：
1.将苹果去皮切小块；
2.将水烧开，放入黄金粥，大火至沸腾；
3.转小火，放入苹果块和红枣，煮20分钟左右即可。
小贴士：
备注：稀稠度按个人喜好调节水量。期间需要不定时搅拌，以防粘锅。
健身全营养早餐——谷物牛奶粥
食材明细：
主料：：藜麦20g，燕麦20g，牛奶240ml，紫薯50g，枸杞子3g，鸡蛋白60g，
辅料：：水适量，
健身全营养早餐——谷物牛奶粥的做法步骤：
1.藜麦和燕麦，提前用水泡软，预备煮好的紫薯块，和煮好的鸡蛋。
2.燕麦和藜麦加入200毫升的水，煮开。
3.再加入牛奶和枸杞子，小火煮开即可。
4.放入煮好的紫薯块。
5.煮好的鸡蛋，取蛋白60克，放入。
6.这样就可以开吃了～
7.每一口都是全营养～
小贴士：
紫薯我是提前做好了的，每天吃的时候取两块，藜麦饭也可以提前做好，50克是一份，一份20克的生藜麦，可以蒸出50克左右的藜麦饭，方便计算热量。
相信《黄金谷物粥》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解食材大全的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了星露谷物语菜谱专题，希望您能喜欢！
