只有正常的食材才能有正宗的美食，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。只有结合食材，美食文化才有根，你是食材达人吗？以下“黑谷物元气粥的做法”由小编为大家收集整理，相信能对大家有所帮助。
黑色谷物能养肾乌发，固本培元，姑娘们多喝点有好处~~
材料：
黑豆，黑芝麻，黑香米，薏米，红豆，枸杞子，葡萄干，红糖，
黑谷物元气粥的做法的做法步骤：
步骤1，黑豆、黑芝麻、黑香米、红豆、薏米浸泡十小时以上
步骤2，加入枸杞子、葡萄干等，高压锅煮粥功能，大约半个小时
步骤3，煮好之后加点红糖，香甜美味又营养~
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黑谷物核果的做法
材料：
高粉900g，黑芝麻粉120g，麸皮20g，砂糖140g，盐12g，干酵母10g，奶粉20g，全蛋100g，水420g，奶油120g，黑芝麻粒30g，黑芝麻粉1000g，碎核桃3000g，糖粉440g，奶油120g，水100g，
黑谷物核果的做法的做法步骤：
步骤1，除油脂的面团材料全部下缸，搅拌慢3分钟快5分钟
步骤2，下油，搅拌慢3分钟快4分钟到十分筋，发酵40分钟27度
步骤3，分割140g，中间发酵15分钟，将面团擀开均匀抹上黑芝麻馅卷起棒状
步骤4，最后发酵，温度38度湿度85度，30分钟烤温，上火200度，下火，160度。烤21分钟
黄金谷物粥
食材明细：
主料：：玉米适量，红薯适量，小米适量，燕麦片适量，
辅料：：糖适量，
黄金谷物粥的做法步骤：
1.红薯切小丁；
2.将玉米和红薯丁加入食物调理机中，加入水打成玉米红薯糊；
3.将玉米红薯糊煮开；
4.加入小米煮开；
5.加入燕麦片煮开，起锅前加入3匙糖。
小贴士：
1.在煮玉米红薯糊的时候要不停搅拌，不然会糊锅；
2.在玉米红薯糊水收的比较干的时候再加入小米和燕麦片；
3.尽量少加糖；
4.也可以用胡萝卜丁和火腿丁代替小米和燕麦片，但不要加糖，加盐。
夏日元气早餐--豆浆谷物麦片
食材明细：
主料：：黄豆100g，
辅料：：水果谷物麦片30g，
夏日元气早餐--豆浆谷物麦片的做法步骤：
1.准备好食材，黄豆提前浸泡一晚。
2.将黄豆放入搅拌机中搅打后过滤豆渣，然后倒入锅中大火烧开转中火再煮5～8分钟。
3.最后把热腾腾的豆浆盛入装有麦片的碗内即可。
元气早餐--胡萝卜肉末粥的做法
很多人都觉得早餐来不及吃，对付一口就得了。其实呢，早餐才应该吃得像个女王~哪怕只是简单地粥，也要营养丰富起来~元气满满的正能量早餐，就该如此啦！
材料：
大米适量，胡萝卜适量，瘦猪肉适量，盐少许，鸡精少许，油少许，
元气早餐--胡萝卜肉末粥的做法的做法步骤：
步骤1，大米提前一晚泡好，泡到发白，这样比较容易快点煮熟
步骤2，胡萝卜洗干净，切成丁
步骤3，猪肉也切成丁备用
步骤4，锅里倒入少许油，热锅冷油哦
步骤5，先煸炒肉末
步骤6，然后加入胡萝卜一起煸炒~胡萝卜里面富含丰富的维生素A，但是维生素A是脂溶性维生素，所以用油炒一下最好啦~
步骤7，都炒好后，倒水，水沸腾后，倒入泡好的米
步骤8，待到水再次沸腾后，转小火慢慢煮
步骤9，边煮边搅和，防止糊底，直到把米煮到黏糊，就可以了
步骤10，最后出锅前加入少许的盐和鸡精调味即可~是不是吃完就觉得满血复活了，上班去咯~！
乌发补肾运元气粥
食材明细：
黑豆40克，黑米40克，燕麦40克，核桃2个，首乌2个，黑芝麻少许
乌发补肾运元气粥的做法步骤：
第1步先将材料准备好。黑豆和黑米可以混在一起。
第2步倒入温水浸泡一个小时，最好是隔夜就开始泡，用清水就可以。芝麻碾碎，这样熬出来的粥会更香。
第3步核桃仁摆成小块，如果不喜欢皮的苦涩，可以事先用清水浸泡，然后去皮。只留白色的核桃仁。两片首乌，半碗黑燕麦，和核桃仁混合在一起，方便一起下锅。
第4步先将黑豆黑米黑芝麻入锅煮，煮到一半的时候，再加燕麦，首乌和核桃仁。因为食材已经提前浸泡过了，所以很容易熟，只要根据自己喜欢的口感，控制粥的粘稠度就可以了，喜欢软糯的就多熬，直至黏稠。
第5步一碗黑发补肾的黑豆粥就熬好了。
多谷物的做法
这是一款代餐低脂的小零食。平时可以用它泡牛奶、配酸奶、拌沙拉、搭配白粥均可。我更喜欢直接食用蛮好吃的。
材料：
燕麦片100g，蔓越莓38g，有机小松子38g，有机南瓜籽38g，细砂糖30g，蜂蜜25g，蛋清29g，，
多谷物的做法的做法步骤：
步骤1，燕麦片100g、南瓜籽38g、蔓越莓38g、有机小松子38g入容器内
步骤2，加入细砂糖30g、蜂蜜25g
步骤3，加入蛋白29g充分混合搅拌均匀。
步骤4，拌均匀的样子
步骤5，烤箱预热170度上下火，谷物平铺在金盘内。
步骤6，烘焙，谷物送入预热好的烤箱内，170度上下火10分钟，取出翻面，170度10分钟即可
步骤7，烘焙好啦
步骤8，满满的香浓味道
步骤9，早餐搭配好好吃
步骤10，打包送人也蛮好的
步骤11，健康味道的多谷物～
步骤12，配酸奶～
营养黑粥的做法
材料：
百合20个，冰糖适量，黑豆5g，黑米5g，核桃5个，薏米3g，黑芝麻3g，，
营养黑粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好料
步骤2，洗好放入砂锅中先不要放核桃和百合快熟再放
步骤3，不停地搅拌
步骤4，快熟时,放入核桃和百合
步骤5，用料多,比较营养
步骤6，盖上盖子
步骤7，不一会，黑粥就完成了。
步骤8，美味可口♥
步骤9，作品欣赏
步骤10，汤色绝艳
步骤11，用料欣赏
四黑粥的做法
黑豆入肾经，拥有滋肾补肾、补血明目之性能。黑米含有大量的膳食纤维，所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺少的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等成分，时常食用黑米，有有益预防头昏、目眩、贫血、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、食欲不振等症。这款四黑粥具有补血益气、明目宁心、养肝护肤、活血解毒，养颜乌发抗衰老等功效，特别适合我们在大城市工作生活，处于环境恶劣、空气污浊、天天做一号吸尘器的人！
材料：
黑豆，黑米，黑芝麻，血糯米，红糖，，
四黑粥的做法的做法步骤：
步骤1，黑豆洗净泡一天，先把水煲沸腾，再入煲。
步骤2，黑米两抓，洗净后，然后换水浸泡一天。接着黑豆入煲。
步骤3，血糯米洗净，泡一个小时左右，因为是后来才决定放血糯米的,所以没有像黑豆黑米泡那么久。入煲。
步骤4，大火煲沸后，接着小火半约30分钟，然后放入黑芝麻，我把芝麻都磨成粉了，喜欢这样的口感。
步骤5，然后再煲10分钟左右，放入红糖搅一下，熄火，盖上煲盖闷一会儿。
步骤6，搞掂！满屋的芝麻香味，绝对是既好味又养颜有营养的甜品！
五黑粥的做法
肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，来年开春能更有精神。
材料：
黑米适量，黑豆适量，黑芝麻适量，黑枣适量，核桃仁适量，黑香菇适量，
五黑粥的做法的做法步骤：
步骤1，黑米黑豆浸泡提前泡好，所有材料放锅里一起煮粥，一定要煮烂为止
相信《黑谷物元气粥的做法》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解食材大全的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了各种粥的做法专题，希望您能喜欢！
