看不惯米饭总是孤零零的出现在主食里?试试给里面加点南瓜吧,富含vc的和β胡萝卜素的南瓜在加点营养的同时,吃饭时也更加赏心悦目了。米饭+南瓜,有碰撞才有惊喜,给你想不到的好味道。参与活动:#橄露橄榄油试吃活动#
材料:
大米2两,南瓜1斤,盐少许,,
迷迭香美食| 浓香南瓜饭的做法的做法步骤:
步骤1,大米、南瓜备料
步骤2, 大米清洗干净,南瓜去皮去籽、切块备用
步骤3,炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟
步骤4,倒入洗净的大米
步骤5,与南瓜炒匀
步骤6,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米
步骤7,盖上锅盖小火焖15分钟
步骤8,然后打开盖调入盐翻炒均匀
步骤9,再次倒入开水盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可
步骤10,香浓软糯的南瓜饭就做好了
食材明细:
主料::红薯一个,南瓜适量,燕麦适量,大米适量,
辅料::盐少许,
红薯南瓜粥的做法步骤:
1.大米,燕麦清洗干净备用。
2.红薯,南瓜去皮切块备用。
3.将南瓜,红薯倒入锅内。
4.加入两倍水。
5.调煮粥档,一个半小时即可。
6.成品图。
7.早餐来一份。
8.成品图。
食材明细:
主料::花生100克,南瓜一块,
辅料::香菜适量,葱适量,
配料::盐适量,
花生南瓜粥的做法步骤:
1.花生用蒜臼子捣碎。
2.南瓜去皮,切成小块。
3.锅中放入捣碎的花生米、葱花和水。
4.锅开后,放入南瓜块。
5.再次锅开后,放入盐。
6.等南瓜煮烂后,放入香菜,即可关火。
7.很有营养的粥。
小贴士:
没有蒜臼子,花生也可以用刀切碎。
食材明细:
主料::南瓜700g,
辅料::红豆25g,芸豆15g,糯米粉100g,
配料::盐4g,糖36g,
韩国南瓜粥的做法步骤:
1.南瓜洗净切半, 掏净南瓜瓤,备用. (600g).
糯米粉里加入水后,均匀搅拌.
蒸锅里倒入水, 大火煮5分钟左右,沸腾时放入南瓜蒸15分钟左右
挖出果肉,与水一起倒入在搅拌器里,细磨2分钟左右.
2.锅里放入汆烫时用的水与红豆, 大火煮5分钟左右,沸腾时将水倒掉, 再倒入煮时用的水,中火煮20分钟左右, 转小火续煮20分钟左右(42g).
芸豆锅里倒入水, 大火煮5分钟左右,沸腾时转中火续煮30分钟左右(28g).
糯米粉里放入热水与盐,揉成面团, 做成直径 1.5cm 左右(4~5g)的小汤圆 (20个).
3.锅里放入磨好的南瓜加水, 大火煮10分钟左右,沸腾时转中火 放入糯米粉勾兑的水, 边煮边均匀搅匀5分钟左右.
4.沸腾时转小火盖上锅盖, 续煮20分钟左右后,加入芸豆与红豆,芸豆与红豆煮滚时,再放入小汤圆中火续煮5分钟左右.
粥煮到所有的材料都均匀混合时, 用糖与盐调味, 再煮一会儿.
食材明细:
主料::南瓜500克左右,
辅料::冰糖随个人口味,芝士切片我用的是一半,糯米粉100克左右,
美味南瓜粥的做法步骤:
1.把南瓜用刀把皮薄薄的切一层下来,有人用刮皮刀,个人认为刀比较方便。
2.切完皮后,把南瓜切成一牙牙的,再横向切成小块,一会上蒸容易熟就好。
3.有人会用微波炉,我以前用过,结果把南瓜变成了干,可能是我没调整好时间,我个人觉得还是上锅蒸更简单,过个十分钟开盖看一看,如果能用筷子轻松搅碎了就可以关火了。
4.分批放入搅拌器中,打成糊就可以了,再倒入一个器皿中加水煮。
5.这时候可以加些冰糖,随个人喜好,甜一点也可以,我放了半片芝士切片,感觉会更香一点。
6.煮的同时倒入事先准备好的糯米粉用水调成的糊,跟水淀粉一样,不需要太稠,烧开,不停的搅拌。
7.如果喜欢喝稠一点可以再加点水淀粉,美味的南瓜粥做成了。
小贴士:
因为不太会调芝士切片,所以南瓜粥里有白白的一点点,不过不影响口感。
也可以在关火后加入一些牛奶,这样更香浓,更有奶香味
食材明细:
主料::南瓜一块,
辅料::大米适量,排骨半根,盐适量,葱一颗,
南瓜排骨粥的做法步骤:
1.少量大米洗净,感觉熬粥,一般米都不用很多。不然就很稠,看个人喜爱。
2.南瓜切皮切块放入。
3.排骨我怕腥,不爱放姜,所以焯水了,也可以直接放的,比较鲜。放少于盐,不用太多,放水,电压力锅也可以,砂锅也可以,我喜欢煮久一点。
4.出锅前可以撒花,葱花???,好好吃。为什么看不到排骨,被藏起来了。???
食材明细:
粳米200克,南瓜100克,蛤蜊100克,植物油20克,香油15克,盐5克,酱油15克,柠檬汁5克
青蛤南瓜粥的做法步骤:
1. 粳米在水中浸泡20分钟,淘米水备用;
2. 嫩南瓜洗净,去皮,切丝备用;
3. 蛤蜊养在水里,吐净杂质后,挖出蛤蜊肉,淋一点柠檬汁去腥;
4. 炒锅放油烧热,加蒜泥、葱段炒香;
5. 放入蛤蜊肉,加香油翻炒片刻;
6. 粳米和淘米水一起用文火煮30分钟;
7. 加入蛤蜊肉和嫩南瓜丝熬煮熟,最后加酱油和香油调味即可。
小贴士:
为了让蛤蜊更快的吐沙,可以在水中放一匙盐,或者加上1~2滴沙拉油。适合夏季节食用的粥品,清热解毒,润肠拧成一股绳,润泽肌肤。粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”蛤蜊:蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。
食材明细:
南瓜适量,小米适量
南瓜粥的做法步骤:
第1步南瓜洗净去皮切块,小米少许淘洗干净。锅注入适量冷水,烧沸后加入小米,大火1分钟后转小火,加入南瓜,盖盖子熬煮至软烂即可。
小贴士:
春天容易肝气郁结,多吃南瓜可以补中益气、清热解毒,另外,南瓜对眼睛还有极大的好处,常坐在电脑前的筒子可要多多吃哈。很奇怪自己,是个很爱吃小米的小孩儿,常吃小米可以安神补脑,还能健胃消食,好处大大滴,哪有不吃的道理
食材明细:
主料::南瓜适量,大米适量,花生适量,红枣适量,
辅料::糖适量,
大米南瓜粥的做法步骤:
1.南瓜洗干净,我没有削皮,记得把南瓜表面清洗干净,不喜欢吃南瓜皮的就把皮削掉。
2.南瓜切块。
3.电饭锅里加入适量的水,把南瓜加进去。
4.把花生和大米洗干净加进去。
5.红枣洗干净加进去。
6.选择煮粥功能。
7.煮好的粥看起来一点都不粘稠。
8.碗里放适量水,加入一勺面粉。
9.搅拌均匀。
10.然后把面糊加进粥里,搅拌几下,继续打开煮粥功能。
11.煮到粥中央冒小泡泡都熟了就可以了,再加入适量的糖就可以吃了。
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