不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，没有好的食材，不可能有好的食物。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，对于食材你知道的有哪些呢？以下由小编为大家精心整理的“5.22日能量早餐”，希望你能从中找到有用的内容！
食材明细：
主料：：核桃全麦面包一个，哈尔滨红肠一根，球生菜三片，黄瓜一根，番茄半个，苹果一个，鸡蛋一只，牛奶两杯，洋葱少许，
辅料：：大杏仁五个，腰果五个，
配料：：酸乳酪沙拉酱适量，白醋适量，砂糖适量，
5.22日能量早餐的做法步骤：
1.鸡蛋酸奶酪沙拉的原料：鸡蛋、生菜、黄瓜、洋葱、番茄、苹果。
2.所有蔬菜洗净后切成块状，沥干水份。把鸡蛋放入冷水中，中火煮九分钟，然后泡在冷水中，待冷却后拨壳切片，把所有食材放到一个大的沙拉碗中。
3.酸奶酪沙拉酱+白醋+砂糖
4.四勺酸奶酪沙拉酱+两滴白醋+一勺砂糖+碾碎的杏仁跟腰果。
5.把所有材料搅拌均匀，鸡蛋酸奶酪沙拉就做了。
6.来不及自己做面包，就买了面包店里的黑麦核桃仁面包，切成片，再加上一根哈尔滨红肠，切成段。
7.然后放入烤箱中，150度十分钟钟。
8.再加两杯牛奶，能量早餐开吃！
97msw.cOm延伸阅读
火腿全能量早餐
完美早餐让全天都充满动力----火腿全能量早餐
金华火腿吃过很多次了，这回试试巴玛发酵火腿，这是和高盐腌制的传统金华火腿完全不一样的口感。
巴玛火腿是欧式发酵火腿，切片即食。发酵火腿在欧洲已风靡了千年，近两年逐渐开始风行于国内高端阶层。
拆开精致的巴玛火腿礼包，切片非常薄，瘦肉绯红半透明，显示了切片师的完美技巧，中间均匀布满了如同大理石花纹的脂肪，放置在预先加热过的盘内，用拇指和食指把整片火腿送入口中，慢慢品味，一开始是咸味，慢慢地漾开微甜的滋味，生火腿的香味盈满口中。
我用它来做了一份全能量早餐，有主食、蔬果、蛋类、肉类，再根据个人喜好搭配牛奶或黑咖，那是极好的。
火腿全能量早餐材料：巴玛火腿3片，全麦土司3片，樱桃小蕃茄100克，熟蛋黄3个，沙拉酱1大勺，黑胡椒粉少许
火腿全能量早餐的做法
1、全麦土司切边，将土司片压进烤杯。
2、烤箱中层、上下火、180度、8分钟烤制，烤好土司杯内放入几个对半切开的樱桃小蕃茄
3、熟蛋黄加沙拉酱、黑胡椒粉打匀至无颗粒，装入裱花袋中，备用。
4、将蛋黄酱挤在烤好的土司杯中，巴玛火腿缠在土司条上，搭配清新的小蕃茄和醒神的黑咖，营养全面，而不会过饱，完美！
小贴士：巴玛火腿的食用方式非常多，可以和红酒或是蜜瓜搭配，也可做成三明治或与面包搭配。
网站小提示
冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素，对小便不爽有疗效
能量早餐粥的做法
就是爱喝粥～
材料：
梗米200g，红枣10个，蜜枣6个，百合适量，枸杞适量，葡萄干适量，
能量早餐粥的做法的做法步骤：
步骤1，泡好，洗净，备用。放锅里加水，比例自己掌握，喜欢稀多放水，喜欢稠少放水，我的比例是1：8
步骤2，我用的是阿迪锅，粥模式，昨晚预约做的，在锅里也有一夜了。
步骤3，加葡萄干和枸杞。
步骤4，盛出
步骤5，开吃
步骤6，上桌！
能量早餐-----【猪肉汉堡包】
食材明细：
主料：：芝麻餐包2个，早餐奶酪适量，火腿适量，生菜适量，西红柿适量，肉糜适量，
辅料：：葱白末适量，姜末适量，
配料：：盐适量，生抽适量，胡椒粉适量，玉米淀粉适量，蛋液适量，
能量早餐-----【猪肉汉堡包】的做法步骤：
1.原料图。
2.肉糜加入少许葱白末、姜末，调入少许食盐、生抽、胡椒粉、蛋液、玉米淀粉。
3.顺同一方向搅拌均匀至上劲。
4.不粘锅中抹上一层油，取适量肉糜在两手之间团成团，然后按扁，放入锅中煎成鲜肉饼。
5.面包从中间切开。
6.在底片上放上火腿片、生菜、早餐奶酪。
7.再放上煎好的鲜肉饼。
8.放上西红柿片。
9.然后盖上另外一半面包即可。
10.配上一杯牛奶和适量水果，即可成为丰盛的早餐。
小贴士：
诗心片语：
汉堡包里所搭配的食物可依据自己喜好而定，喜欢沙拉酱的也可以挤上一些。
充满正能量的早餐面包肉松卷
食材明细：
主料：：面包粉250g，食盐3g，牛奶60g，酵母3g，
辅料：：糖30g，黄油20g，水100g，
充满正能量的早餐面包肉松卷的做法步骤：
1.食材大集合
2.和好的面团，盖上保鲜膜松弛静止
3.面团发至原来体积的两倍大，进行整形
4.面团排气，用擀面杖擀出模具尺寸大小的面片
5.醒发面团
6.面团发至原来的两倍厚度就好了
7.面片表面扎上小孔，烤出的面包不鼓泡
8.撒上香葱，黑胡椒
9.放入预热好的烤箱，170/200 度，烤 20分钟
10.烤好的面包片，等晾凉后进行卷，抹上自己喜爱口味酱料，在粘上肉松，一款早餐面包就做好啦！是不是很简单呢！
11.好诱人的色泽，香喷喷的，咬一口，嗯呢嗯呢·····醉啦醉啦！
补充能量----燕麦能量棒
食材明细：
主料：：即食燕麦片100克，混合果干100克，全麦粉50克，红糖20克，麦芽糖120毫升，无盐黄油40克，香草香精3滴，蜂蜜5毫升，水5毫升，
补充能量----燕麦能量棒的做法步骤：
1.燕麦片入烤箱中150度烤10分钟，取出冷却待用。
2.混合果丁切成小粒。
3.麦芽糖、黄油混合，隔水加热不停搅拌至完全融化，滴入香草香精。
4.全麦粉、红糖、燕麦片混合，拌匀。
5.加入混合果丁拌至均匀。
6.倒入黄油混合液，拌至无干粉状。
7.倒入铺了烤纸的烤盘中，覆盖一层烤纸压平压实，撕去烤纸。
8.入预热160度的烤箱，中层烤25分钟至金黄，表面刷上蜂蜜水，再继续烤5分钟，出炉。（蜂蜜：水比例为1:1）
9.完全冷却后切条享用。
小贴士：
能量棒的核心部分是让你选择一个有嚼劲的底物（坚果、黄油、燕麦)，以这个核心为基础，添加各种水果，坚果和糖果以提升你的能量，这意味着你可以选择多种组合。
做给老公的能量三明治早餐
食材明细：
主料：：吐司2片，
辅料：：培根1条，意式肉饼1块，生菜丝适量，
配料：：辣椒酱适量，
做给老公的能量三明治早餐的做法步骤：
1.平底锅加热后，放少量的油，放入自制肉饼、培根，2面煎熟。
2.放入吐司片，两面小火烘烤一下。
3.开始拼装三明治：1片吐司片上面放上培根，再放生菜丝，挤辣椒酱，放上意式肉饼，再挤辣椒酱（老公嗜辣）最后盖上吐司片。能量三明治早餐完成!
小贴士：
1.一定要用小火。
2.肉饼是熟的。在这里只是加热下。
3.有多士炉的可以用多士炉加热吐司片，小熊做的时候还没买，买好后就不用平底锅烘吐司片了。
4.这款三明治在5分钟之内绝对能搞定，非常适合上班族当早餐哦。
洋葱蛋奶饼----非常简单的能量早餐
食材明细：
主料：：鸡蛋3个，洋葱1个，面粉90g，
辅料：：牛奶50g，
配料：：油10g，盐3g，
洋葱蛋奶饼----非常简单的能量早餐的做法步骤：
1.将鸡蛋打在碗里，用手动打蛋器搅拌。
2.将面粉筛入鸡蛋中，搅拌均匀。
3.加入少许油，继续搅拌，这个时候面糊很稠。
4.加入牛奶，拌匀。
5.加入3g盐，均匀搅拌，面糊就好了。
6.洋葱切成丁儿。
7.放少许油，大火爆炒，待洋葱变成透亮的白色即可。
8.将一半洋葱均匀地铺在锅中，另一半盛起备用。
9.浇上一半蛋奶湖，两面煎成金黄就好了。
10.好吃的早餐完成了。
小贴士：
1.洋葱一定要大火炒，才比较香。
2.盐拌入面糊中，比直接加在洋葱里更均匀。
3.煎饼的时候等面糊凝固了，再用铲子轻轻地沿着锅边缘铲一铲，待松动后再拿着平底锅晃一晃，一面煎黄后轻轻一甩就可以将饼翻面，然后煎另一面了。
热狗面包～早餐的能量之选的做法
热狗（hotdog）是一种香肠的吃法。搭配面包做成的三明治也可以直接称做热狗。早餐是开启每一天的能量消耗的重要部分，营养健康方便快捷也是忙碌的人们所需要的。一个热狗面包加上一杯咖啡或果汁，吃得饱足感精神倍增，神采奕奕的上班去...
材料：
高筋粉200g，低筋粉30g，鸡蛋1个，盐2g，糖30g，发酵粉3g，淡奶油30g，水80ml，黄油20g，，
热狗面包～早餐的能量之选的做法的做法步骤：
步骤1，除黄油外，把其它用料全部混合揉成面团。放置10分钟后加软化的黄油搓揉，多揉一会儿，揉到可以拉出膜。我大约揉了20多分钟。揉好的面团静置室温发酵到2，5倍大。
步骤2，发酵好的面团用手按压排除气泡。分割成4个小面团，搓圆静置松弛10分钟。根据大小可以做出4～6个。
步骤3，小面团整型成长15cm左右的橄榄形。可以擀成椭圆形面片卷起来，也可以直接用手塑型。排入烤盘二次发酵。
步骤4，发酵到2倍大以上，表面涂抹一层蛋液，再撒上点白芝麻，即可送入预热烤箱，150度烤20分钟即成。
步骤5，烤好了的。表面刷一遍橄榄油，这样面包更润。
步骤6，晾凉后装入密封袋。
步骤7，热狗肠用烤箱也烘烤15分钟。
步骤8，面包切开，夹入生菜和热狗肠，再挤上番茄沙司或沙拉酱，按自己喜欢的口味就可以了。
7月13日卡卡早餐之芒果元宵
食材明细：
主料：：芒果半个，糯米面适量，
7月13日卡卡早餐之芒果元宵的做法步骤：
1.水磨糯米面，适量就行，我只做给卡卡一个人吃，所以一点点就够了，加开水，揉成面团
2.搓成小元宵
3.半个芒果，分别切成丁、片和花刀
4.水开后放入小元宵，煮至小元宵漂浮起来即可
5.捞出后过凉水
6.水中加入芒果丁，稍煮一会
7.把芒果丁盛出来
8.放上小元宵
食材大全《5.22日能量早餐》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了菜谱早餐专题，希望您能喜欢！
