食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，没有好食材，就没有好美食。脱离开食材讲美食文化是无土之木，你对食材有一定研究吗？小编陆续为大家整理了能量早餐粥的做法，请阅读，或许对你有所帮助！
就是爱喝粥～
材料：
梗米200g，红枣10个，蜜枣6个，百合适量，枸杞适量，葡萄干适量，
能量早餐粥的做法的做法步骤：
步骤1，泡好，洗净，备用。放锅里加水，比例自己掌握，喜欢稀多放水，喜欢稠少放水，我的比例是1：8
步骤2，我用的是阿迪锅，粥模式，昨晚预约做的，在锅里也有一夜了。
步骤3，加葡萄干和枸杞。
步骤4，盛出
步骤5，开吃
步骤6，上桌！
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能量早餐#肉食.荤菜#
食材明细：
主料：：牛排150克，鸡蛋1个，
辅料：：肉包2个，樱桃100克，酸奶1杯，
能量早餐#肉食.荤菜#的做法步骤：
1.准备原材料朋友送的半成品煨制好的牛排还配搭酱料包，鸡蛋备用。
2.锅中倒入少许油放上模具打入一个鸡蛋煎制八分熟。
3.锅中倒入油放入牛排中火煎起来。
4.一面煎好翻过来煎制另一面。
5.牛排煎制七分熟淋上黑胡椒牛排酱。
6.酱料入味牛排九分熟即可出锅享用。
7.牛排切成小块吃起来更方便搭配一个心形煎蛋、肉包、樱桃就是一顿丰盛的能量早餐。
8.早餐既要方便快捷又要营养丰富。
9.酸奶是促进新陈代谢的小能手要每天来一杯噢。
小贴士：
牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。
1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸，而且是100％吸收。
2、牛排的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。
3、牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄；老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取。
4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种，常减肥的女性容易出现贫血的现象，对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的。
火腿全能量早餐
完美早餐让全天都充满动力----火腿全能量早餐
金华火腿吃过很多次了，这回试试巴玛发酵火腿，这是和高盐腌制的传统金华火腿完全不一样的口感。
巴玛火腿是欧式发酵火腿，切片即食。发酵火腿在欧洲已风靡了千年，近两年逐渐开始风行于国内高端阶层。
拆开精致的巴玛火腿礼包，切片非常薄，瘦肉绯红半透明，显示了切片师的完美技巧，中间均匀布满了如同大理石花纹的脂肪，放置在预先加热过的盘内，用拇指和食指把整片火腿送入口中，慢慢品味，一开始是咸味，慢慢地漾开微甜的滋味，生火腿的香味盈满口中。
我用它来做了一份全能量早餐，有主食、蔬果、蛋类、肉类，再根据个人喜好搭配牛奶或黑咖，那是极好的。
火腿全能量早餐材料：巴玛火腿3片，全麦土司3片，樱桃小蕃茄100克，熟蛋黄3个，沙拉酱1大勺，黑胡椒粉少许
火腿全能量早餐的做法
1、全麦土司切边，将土司片压进烤杯。
2、烤箱中层、上下火、180度、8分钟烤制，烤好土司杯内放入几个对半切开的樱桃小蕃茄
3、熟蛋黄加沙拉酱、黑胡椒粉打匀至无颗粒，装入裱花袋中，备用。
4、将蛋黄酱挤在烤好的土司杯中，巴玛火腿缠在土司条上，搭配清新的小蕃茄和醒神的黑咖，营养全面，而不会过饱，完美！
小贴士：巴玛火腿的食用方式非常多，可以和红酒或是蜜瓜搭配，也可做成三明治或与面包搭配。
网站小提示
冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素，对小便不爽有疗效
热狗面包～早餐的能量之选的做法
热狗（hotdog）是一种香肠的吃法。搭配面包做成的三明治也可以直接称做热狗。早餐是开启每一天的能量消耗的重要部分，营养健康方便快捷也是忙碌的人们所需要的。一个热狗面包加上一杯咖啡或果汁，吃得饱足感精神倍增，神采奕奕的上班去...
材料：
高筋粉200g，低筋粉30g，鸡蛋1个，盐2g，糖30g，发酵粉3g，淡奶油30g，水80ml，黄油20g，，
热狗面包～早餐的能量之选的做法的做法步骤：
步骤1，除黄油外，把其它用料全部混合揉成面团。放置10分钟后加软化的黄油搓揉，多揉一会儿，揉到可以拉出膜。我大约揉了20多分钟。揉好的面团静置室温发酵到2，5倍大。
步骤2，发酵好的面团用手按压排除气泡。分割成4个小面团，搓圆静置松弛10分钟。根据大小可以做出4～6个。
步骤3，小面团整型成长15cm左右的橄榄形。可以擀成椭圆形面片卷起来，也可以直接用手塑型。排入烤盘二次发酵。
步骤4，发酵到2倍大以上，表面涂抹一层蛋液，再撒上点白芝麻，即可送入预热烤箱，150度烤20分钟即成。
步骤5，烤好了的。表面刷一遍橄榄油，这样面包更润。
步骤6，晾凉后装入密封袋。
步骤7，热狗肠用烤箱也烘烤15分钟。
步骤8，面包切开，夹入生菜和热狗肠，再挤上番茄沙司或沙拉酱，按自己喜欢的口味就可以了。
乌发养颜早餐粥的做法
电饭煲上的保温键你充分利用了吗？最近我发现电饭煲的保温功能真是好！可以让煮妇早上多赖床10分钟！不用开火动锅也能让全家吃上滋润热乎的早餐！头天晚上煮好的粥白蛋，放电饭煲里一夜保温，不焦、不糊，也没多蒸发水分！第二天一早，热乎香浓的营养早餐粥就吃现成的了！
材料：
黑米，黑豆，黑芝麻（熟），薏仁，白米，花生仁，山药豆，，
乌发养颜早餐粥的做法的做法步骤：
步骤1，将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上，我是午饭后泡上，晚饭后煮
步骤2，将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮，我的电饭煲是最小型号的，添这么满满一锅水，煮好后也就正好够我们仨每人一碗的
步骤3，煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后就打开盖子煮，不要管它，慢熬着
步骤4，趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋，早餐必须有的，煮熟后晾凉剥皮待用
步骤5，大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了，或者捞起看到黑米、薏仁都开花黑豆皮开裂即可。
步骤6，将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里。
步骤7，盖上电饭煲的盖子，将煮饭键按换成保温键，就完工了。
步骤8，第二天一早，一掀盖子满屋飘着杂粮粥香，多睡十分钟也可以有现成的热乎滋润早餐吃。粥吃完再拔插头都行，此过程会让鸡蛋被染成粥色，只要不用吃凉的染色就染色呗。
超能量菰米试用之健脑粥的做法
菰（gu一调）米和核桃都有很好的健脑补脑功效
材料：
黑米（菰米）50g，核桃30g，燕麦20g，山药20g，枸杞适量，冰糖适量，水适量，，
超能量菰米试用之健脑粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好原材料：菰米洗净，核桃去壳留核桃仁，山药去皮切成小块。
步骤2，将原材料放入电压力锅，加入5倍体积的水，煲20分钟。出锅加冰糖和枸杞。
10分钟双层巨无霸能量早餐的做法
材料：
土鸡蛋3只，土豆2个，白吐司3片，洋葱，红彩椒，黄彩椒，豆苗，生菜叶，紫甘蓝，盐少许，现磨黑椒碎适量，橄榄油1茶匙，色拉酱适量，，
10分钟双层巨无霸能量早餐的做法的做法步骤：
步骤1，土豆洗净控水放入保鲜袋中，用竹签在袋上扎个小孔，将土豆放入微波炉中高火“叮”熟，去皮放入大碗中，把鸡蛋煮熟剥壳后也放入碗中。
步骤2，取适量菜蔬洗净分切：洋葱切丝，黄红彩椒切丝，紫甘蓝切丝，将生菜手撕碎片状。
步骤3，用叉子将土豆及煮鸡蛋捣碎，尽量捣碎些，以方便后续夹馅。
步骤4，将前面处理好的各色菜蔬，洋葱彩椒紫甘蓝等倒入大碗中，生菜叶也加入
步骤5，大碗中调入盐少许，现磨黑椒碎，淋入橄榄油1茶匙，挤上色拉酱混合拌匀。
步骤6，将将三片白吐司放置熟食板，切掉四边备用。
步骤7，一片土司垫底，将拌好的鸡蛋土豆馅铺满，盖上一片土司，继续将鸡蛋土豆内馅铺满土司片。
步骤8，将第三片土司盖上，四方形的煮鸡蛋三文治便做好，为便于入口食用，将四方形煮鸡蛋三文治，沿对角线切一刀，一分为二。
充满正能量的早餐面包肉松卷
食材明细：
主料：：面包粉250g，食盐3g，牛奶60g，酵母3g，
辅料：：糖30g，黄油20g，水100g，
充满正能量的早餐面包肉松卷的做法步骤：
1.食材大集合
2.和好的面团，盖上保鲜膜松弛静止
3.面团发至原来体积的两倍大，进行整形
4.面团排气，用擀面杖擀出模具尺寸大小的面片
5.醒发面团
6.面团发至原来的两倍厚度就好了
7.面片表面扎上小孔，烤出的面包不鼓泡
8.撒上香葱，黑胡椒
9.放入预热好的烤箱，170/200 度，烤 20分钟
10.烤好的面包片，等晾凉后进行卷，抹上自己喜爱口味酱料，在粘上肉松，一款早餐面包就做好啦！是不是很简单呢！
11.好诱人的色泽，香喷喷的，咬一口，嗯呢嗯呢·····醉啦醉啦！
能量早餐-----【猪肉汉堡包】
食材明细：
主料：：芝麻餐包2个，早餐奶酪适量，火腿适量，生菜适量，西红柿适量，肉糜适量，
辅料：：葱白末适量，姜末适量，
配料：：盐适量，生抽适量，胡椒粉适量，玉米淀粉适量，蛋液适量，
能量早餐-----【猪肉汉堡包】的做法步骤：
1.原料图。
2.肉糜加入少许葱白末、姜末，调入少许食盐、生抽、胡椒粉、蛋液、玉米淀粉。
3.顺同一方向搅拌均匀至上劲。
4.不粘锅中抹上一层油，取适量肉糜在两手之间团成团，然后按扁，放入锅中煎成鲜肉饼。
5.面包从中间切开。
6.在底片上放上火腿片、生菜、早餐奶酪。
7.再放上煎好的鲜肉饼。
8.放上西红柿片。
9.然后盖上另外一半面包即可。
10.配上一杯牛奶和适量水果，即可成为丰盛的早餐。
小贴士：
诗心片语：
汉堡包里所搭配的食物可依据自己喜好而定，喜欢沙拉酱的也可以挤上一些。
早餐粥(1)
食材明细：
主料：：普通大米250g左右，糯米50g左右，红豆15g左右，红芸豆20g左右，生花生米50g左右，燕麦片15g左右，薏米20g左右，蜜枣6～7颗，
辅料：：白糖50g左右（白砂糖），
早餐粥的做法步骤：
1.薏米，用清水淘洗，
2.糯米，普通大米，均用水洗一遍（图为糯米，普通大米自己按量添加）
3.红豆，用水清洗，并且可用开水浸泡一段时间（2小时～3小时）也可以不用浸泡
4.红云豆，也和红豆是一样的！个人建议浸泡一段时间
5.无需清洗，盛出适量即可
10.在粥熟透后（尝尝那个红豆或红云豆就知道熟没熟）把燕麦片和蜜枣放入锅中，搅拌均匀，再把白砂糖按照自己的喜好（喜欢甜的多放一点）加入，焖半个小时就可以吃啦！
小贴士：
大家做这个粥的时候一定要把握好量哦！不然会吃不完的！?
超能量菰米试用之菰米杂粮粥的做法
第一次见到菰米呢，黑黝黝的样子看着就很让人喜欢，真是有点舍不得吃呢，搭配着各种杂粮煲了一锅粥，香香滑滑的，口感很赞噢。参与活动:
材料：
菰米一杯，莲子适量，小米适量，紫薯适量，芋头适量，银耳适量，百合适量，，
超能量菰米试用之菰米杂粮粥的做法的做法步骤：
步骤1，三种食材都用水泡一晚上
步骤2，莲子去心
步骤3，紫薯和芋头切成丁
步骤4，银耳百合菰米也用水泡一晚上
步骤5，所有的食材放到电饭锅里
步骤6，加入适量水
步骤7，设置煲粥键即可
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