食材品类非常的丰富，地方美食的差异往往就是食材的差异。没有食材文化，就没有美食文化，对于食材，你有哪些见解呢？下面是小编帮大家整理的红薯芹菜沙拉,请收藏并分享给你的朋友们吧！
食材明细：
主料：：红薯一个，苹果半个，水果玉米棒半个，芹菜2根，
辅料：：沙拉酱适量，番茄酱适量，
红薯芹菜沙拉的做法步骤：
1.红薯洗净切两半蒸熟。
2.挖出红薯中间果肉，切成小丁。
3.水果玉米煮熟，剥下玉米粒。
4.嫩芹菜茎摘两根洗净切小丁。苹果去皮切小丁。
5.取丘比原味沙拉酱，加适量番茄酱搅拌均匀。
6.所有的蔬菜丁水果丁混合，加入沙拉酱拌匀。装入红薯小船里装饰上嫩芹菜叶即可。
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香肠芹菜沙拉
食材明细：
煮土豆，芹菜，广味香肠，苹果，梨，沙拉酱。
香肠芹菜沙拉的做法步骤：
1、将煮土豆、芹菜、香肠、苹果、梨切成丁；
2、将沙拉酱加少许白兰地与原料拌匀即可。
贴士：
1、苹果、梨容易变色，所以应随吃随拌。
2、果烂不可太多易出汤。
红薯红豆沙拉
红薯红豆沙拉
原料
红薯半个
红豆30粒
生菜1小棵
千岛酱2茶匙（10克）
红薯红豆沙拉的做法
1、红薯去皮后，切成1cm见方的小丁，生菜洗净撕成小朵。
2、红豆提前用清水浸泡6个小时，放入可以没过豆子3倍的水量，大火煮开后，转小火煮1个小时左右，直到红豆变软烂。
3、红薯丁放入另一锅开水中，煮（或蒸）8分钟，即可捞出。
4、将煮好的红豆，红薯丁和生菜放入一个大的容器中，倒入千岛酱，拌匀即可。
美食小提示
1、红薯最好选择红心的沙地红薯，口感比较甜。
2、红豆不易煮，要提前浸泡在清水中泡发。或者睡前浸泡上，第二天再做。如果是夏天，记得在冰箱冷藏室内浸泡，夏天天气热，容易滋生细菌。
3、个人建议添加千岛酱搅拌，当然你也可以根据自己平时的喜好随意替换。改成酸奶搅拌，也不错哦。
网站小提示
南瓜和红豆能一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。
鸡肉和红豆能一起吃:红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素等。有补肾滋阴、补血、明目的功效，还有活血、利尿、祛风解毒作用。鸡肉营养丰富，有温中益气，填精补肾等作用。两者搭配食用，其营养更佳。
芝士焗虾红薯沙拉
食材明细：
主料：：虾6只，红薯1个，鸡蛋1个，甜豆1把，鹰嘴豆1把，藜麦1把，白蘑菇5朵，黄椒适量，红椒适量，
辅料：：芝士少量，现磨白胡椒少量，罗勒叶碎少量，凯撒沙拉酱少量，橄榄油少量，
芝士焗虾红薯沙拉的做法步骤：
1.红薯切成适口大小，加少许橄榄油拌均匀。
2.平铺在烤盘上。
3.放入预热好的烤箱。上下180度 烤30分钟左右。闻到一阵阵烤红薯的味道。
4.虾开背，用刀背敲下虾肉，这样烤的时候虾就不会缩起来。放上芝士碎，洒点罗勒叶碎。放入烤箱180度，10分钟左右即可。
5.烤虾和红薯的时候。就把甜豆，鹰嘴豆，黎麦还有鸡蛋分别煮熟捞起备用。洋葱切丁，白蘑菇切片，这个2个我是分别炒的，我感觉炒的比较香。蔬菜的图片忘记拍。
6.然后把所有食物放在盘子里，淋上凯撒沙拉酱，洒点消磨胡椒。搞定。
7.用个漂亮的盘子，稍微再摆下盘，感觉日子过的美美哒?
小贴士：
沙拉是最容易做的一种菜式。基本上就是把所有食材弄熟混在一起即可。
没有哪个材料是必备的，有什么用什么。稍微注意下蔬菜颜色的搭配。尽量有个4-5种食材，口感上也会比较有层次。
烤箱温度不是一定的，按自家的来，别烤糊了哟。
红薯填馅沙拉的做法
红薯是最天然的食物，它补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。用核桃仁和新鲜蔬菜填入红薯里，撒上柠檬汁，简单的制作方，保持了食物原有的味道和最本质的营养成分。
材料：
红薯1个(250g)，核桃仁150g，小番茄6个，蒜末2瓣，洋葱碎10g，香菜10g，柠檬汁少许，，
红薯填馅沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，红薯洗净
步骤2，放入微波炉叮15分钟
步骤3，核桃仁放入烤箱上下火170度，烤15分钟
步骤4，烤好的核桃肉，去掉外面的衣，备用
步骤5，准备好蔬菜
步骤6，小番茄切小粒，放入碗中和洋葱末，拌匀
步骤7，红薯熟后，冷却，切开，轻微碾压一下，填入核桃肉
步骤8，铺上番茄粒和洋葱末
步骤9，撒上香菜，挤少许柠檬汁，即可
步骤10，成品
步骤11，开吃
[夏日小凉菜]。。。。鸡丝芹菜沙拉
食材明细：
主料：：芹菜200G，熟鸡肉150克，
辅料：：沙拉汁适量，
[夏日小凉菜]。。。。鸡丝芹菜沙拉的做法步骤：
1.备芹菜及熟鸡肉。
2.锅内加水烧开。
3.入芹菜段微焯。
4.将焯好的芹菜入冷开水中微泡。
5.熟鸡肉撕成丝备用。
6.将芹菜及鸡肉丝摆盘。
7.加入适量沙拉汁既可。
8.一份鸡丝芹菜沙拉完成。
芹菜拌金枪鱼沙拉
食材明细：
主料：：芹菜适量，金枪鱼罐头适量，鸡蛋适量，
辅料：：盐适量，黑胡椒适量，法式酸奶油适量，
芹菜拌金枪鱼沙拉的做法步骤：
1.鸡蛋放锅里煮熟
2.芹菜洗净切小块
3.芹菜中加入金枪鱼罐头，法式酸奶油，盐，黑胡椒拌匀
4.煮熟的鸡蛋切小块，拌入芹菜即可
减肥 橄榄油红薯土豆野菜沙拉
食材明细：
小土豆2个，红薯中等大1个，藤三七50克，香葱1棵，橄榄油50毫升，盐0.5克（我用的喜马拉雅玫瑰盐），柠檬1个（我家里没有柠檬了，用的酿造醋），黑胡椒粉5克，混合坚果15克（我用的美乐家纤倍力混合坚果1袋），鱼腥草2棵，小芹菜（即老品种的很香的那种）半棵（已经开花了，连同花一起，可以增加食物中的维生素E的含量）
减肥 橄榄油红薯土豆野菜沙拉的做法步骤：
第1步做酱汁。橄榄油倒入小碗中，加入醋（或者，柠檬洗净切开取汁放入）。加入盐。
第2步加入黑胡椒粉。搅拌均匀。
第3步加入洗净切成末的香葱，搅拌均匀。把混合坚果放进碗里。
第4步把杏仁和腰果切碎。把小芹菜和鱼腥草洗净切碎，藤三七叶子洗净在开水里焯一下捞起来切碎，一起放进大碗里。
第5步把土豆洗净，红薯洗净去皮切成小块，一起放蒸格上隔水蒸熟。红薯放进碗里，用勺子压成泥。
第6步土豆去皮。土豆用勺子压成泥。
第7步把红薯泥和土豆泥一起放进装蔬菜和坚果碎的大碗里。加入之前调好的酱汁。
第8步搅拌均匀即可。装盘。很香很香，比想象中更好吃。而且，这是我第一次用这些材料，组合起来做沙拉。下次再好好地耐心地摆个盘，这次就这样享用了。
小贴士：
1.所用食材和调料，以及用量，根据自己喜好和口味调整。不过，需要特别注意的是，根茎类食物，比如红薯、紫薯、土豆、芋头、香芋等，每餐不能超过2-3种。2.用柠檬视觉上的感觉更好。3.可以把蔓越莓挑出来，留着摆盘用。4.除癌症患者之外，都可以吃。因为癌细胞的养分是糖，所以，癌症患者的饮食中是禁止糖的摄入的。
“沙拉”什锦沙拉
食材明细：
主料：：生菜适量，苦苣适量，番茄适量，草莓适量，大樱桃适量，
辅料：：沙拉酱适量，
“沙拉”什锦沙拉的做法步骤：
1.成品！
2.成品！
3.成品！
4.生菜苦苣适量，洗干净！
5.苦苣生菜，切小段！
6.草莓番茄适量，洗干净，切小瓣！
7.挤少许沙拉酱，拌均！
8.盛盘，挤适量沙拉酱！
#沙拉#水果沙拉
食材明细：
主料：：菠萝1个，草莓30g，猕猴桃30g，火龙果30g，沙拉酱10g，
辅料：：酸奶1个，餐包3个，干果50g，
#沙拉#水果沙拉的做法步骤：
1.准备一个新鲜的大菠萝。
2.大菠萝一切为二。
3.取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。
4.菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。
5.所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。
6.沙拉酱不规则挤在果肉上。
7.看着就非常有食欲。
8.搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。
9.菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。
10.水果沙拉是小伙伴们的最爱。
11.喜欢静静地享受生活。
12.水果是难以拒绝的美味。
13.美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。
小贴士：
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。
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