野菜番茄三明治

食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，美食制作的成功与否与食材关系很大。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材精通吗？经过收集，小编为您献上野菜番茄三明治，相信你能从中找到需要的内容！

食材明细：

主料：：野菜100g，全麦面包若干片，

辅料：：番茄酱2匙，芝麻酱4匙，盐适量，

野菜番茄三明治的做法步骤：

3.在面包两面挤适量番茄酱调味

4.把野菜放在面包上 再把两片面包合起来压一下

小贴士：

可以在里面夹上煎鸡蛋等 酸酸甜甜还带咸味刚刚好 不过水分最好捏干一些 不然面包就湿软了 没法拿着吃

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鸡蛋番茄三明治

早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于孩子现在的健康，而且有益于将来的健康！

在现实生活中，小孩子不好好吃早餐也是一个普遍现象。要想切实解决孩子对早餐不感兴趣的问题，除了需要提高厨艺和控制孩子零食外，变变花样吃早餐是非常重要的。因为味道单一或是一成不变的早餐不但会让孩子生厌，还会造成营养不均衡，影响正常发育。

外孙的早餐比较丰富：八宝粥、搭配蛋类、少量肉类、小凉菜、热菜、菜饼、青菜蒸包、糖包、面条；有时也会吃汉堡、三明治，相对丰富的味道，总能让他对早餐充满期待。

变着花样吃早餐【鸡蛋番茄三明治】

原料：全麦面包片2片，鸡蛋1个，生菜2片，芝士片1片，自制番茄沙司适量，橄榄油少许，盐微量。

鸡蛋番茄三明治的做法

1、生菜洗净控水，备好面包片、鸡蛋、芝士片、番茄沙司；

2、平锅烧至微热加少许油，鸡蛋煎至两面微黄；

3、面包片切去硬边，在平锅里烙至两面微黄；

4、其中一片面包上放芝士片；

5、芝士片上抹番茄沙司；

6、番茄沙司上撒上切好的生菜丝或片；

7、生菜丝上摞煎好的鸡蛋，最后摞面包片即可。

美食小贴士

1、自制的番茄沙司口味比较淡，可在煎蛋上撒上微量盐；

2、生菜最好选择圆的，因为圆形的生菜比较嫩。

3、煎蛋用油一定要少，薄薄一层即可。

网站小提示

黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病

西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用

番茄培根蛋三明治

食材明细：

主料：：鸡蛋2个，培根适量，

辅料：：番茄酱适量，

番茄培根蛋三明治的做法步骤：

1.准备食材

2.准备鸡蛋

3.煎蛋

4.煎培根

5.放入番茄酱

6.完成

小贴士：

煎蛋的火要小 可以加点蔬菜

烙饼三明治

食材明细：

主料：：烙饼1/4个，鸡蛋一个，

辅料：：青菜几根，肉松适量，蜂蜜少量，盐少量，

烙饼三明治的做法步骤：

1.买的一块大烙饼，切十字，取1/4，有点厚度，切成2层。

2.准备其他食材：肉松，青菜，鸡蛋，烙饼。

3.鸡蛋搅散，放一丢丢盐。

4.鸡蛋放电饼铛煎熟，青菜也略煎。

5.烙饼两面也略煎。

6.烙饼上放肉松，淋点儿童蜂蜜。天猫 慈生堂 的蜂蜜质量超过欧盟标准，值得推荐(我不是托啊，第一次吃这么棒的味道)。

7.放上煎蛋和青菜。

8.再铺层肉松，淋点蜂蜜，盖上另一片烙饼。

9.成品。

10.成品。可以用保鲜膜包住带去野餐

俱乐部三明治

食材明细：

主料：：火腿一片，生菜两片，鸡胸肉半片，鸡蛋一个，吐司两片，番茄两片，

辅料：：料酒适量，黑胡椒适量，番茄酱适量，黄油适量，生抽适量，盐适量，沙拉酱适量，

俱乐部三明治的做法步骤：

1.吐司去边，170度烤五分钟。

2.鸡胸肉用料酒，黑胡椒，盐，生抽腌制15min。

3.鸡肉用黄油煎熟，再煎一个鸡蛋。

4.番茄切片，火腿切片，生菜洗净。

5.吐司抹上用沙拉酱和番茄酱（一点点）混合的酱，一片依次放上两片生菜，煎蛋，鸡肉，火腿和番茄片，加上另一片吐司，切开。

6.夏日清凉/

快手三明治

食材明细：

主料：：面包片两片，鸡蛋一个，火腿两片，

辅料：：番茄酱少许，奶酪片一片，

快手三明治的做法步骤：

1.平底锅内放油，油热后放入鸡蛋，加少许盐，煎熟。

2.锅内放入火腿片，中火煎一分钟。

3.奶酪片分成两半，放在火腿上，煎一分钟，火腿片会让奶酪片熔化。

4.依次把煎好的火腿片放在面包片上，再放上煎蛋，最后放另一片火腿片。

5.挤出适量番茄酱，再放上另一片面包片。

6.对半切开，再配上牛奶，就是完美早餐了！

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