没有好的食材不可能有好的美食，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。美食文化的根在食材文化，相信你对食材并不陌生吧？由此，有请你读一下以下的“低热量好美味----苹果土司派”，供你参考，希望能帮到你。
食材明细：
主料：：苹果1个，土司3片，
辅料：：蜂蜜适量，
低热量好美味----苹果土司派的做法步骤：
1.将材料备齐。
2.苹果洗净去核切成薄片。
3.摆入小土司磨具内。
4.淋上一层蜂蜜。
5.放入土司片（一切两半）。
6.再淋上一层蜂蜜。
7.再放一层土司片。
8.再次淋入蜂蜜。再放一层土司片。
9.180度，上下火，15分钟。
10.吃的时候倒扣出来就可以了。
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低热量香炸蔬菜
食材明细：
主料：：莲藕1/2根，芹菜2根，圣女果5-6个，香菇4个，
辅料：：面粉75克，
配料：：面粉少许，芡粉2汤匙，帕玛森奶酪粉15克，冷水140毫升，烘焙粉1/2茶匙，
低热量香炸蔬菜的做法步骤：
4.将各种蔬菜放入烘烤蓝中再放入事先预热好的飞利浦Airfryer中，调至200ºC炸大约7-9分钟。加调味酱汁佐餐，吃起来更具风味。
5.煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
低热量的-【香菇烧烤麸】
食材明细：
主料：：烤麸适量，香菇适量，
辅料：：生抽适量，老抽适量，糖适量，蚝油适量，盐适量，五香粉适量，鸡精适量，
低热量的-【香菇烧烤麸】的做法步骤：
1.准备原料
2.烤麸切块焯水空尽水分备用
3.生抽两大勺，蚝油一大勺，老抽一大勺，糖一大勺在加盐和鸡精适量调成碗汁
4.热锅凉油煸香一小勺五香粉
5.倒入烤麸翻炒
6.加入碗汁。
7.加入泡好的香菇和香菇水煮到汤汁收尽即可
小贴士：
提示：1、烤麸焯水之后水分最后挤干净便于后期烧制
2、香菇水不要到了 烧制很提味
3、此菜碗汁兑好省事简单，喜欢的朋友可以加适量葱提味，
低热量的【串烤里脊】
食材明细：
主料：：里脊肉适量，芝麻适量，
辅料：：生抽适量，蚝油适量，番茄酱适量，五香粉适量，糖适量，盐适量，鸡精适量，
低热量的【串烤里脊】的做法步骤：
1.原料图
2.里脊肉切丁即可
3.穿上竹签
4.按照一大勺生抽，一大勺番茄酱，一大勺蚝油，糖一小勺，五香粉适量 盐和鸡精适量调成腌料 再加加少许油
5.里脊肉腌制2小时以上
6.放入烤箱200度烤15分钟左右即可
小贴士：
提示：烤完赶紧吃外焦里嫩，不然凉了就发硬了
【低热量】清蒸鲈鱼的做法
我决定做个清蒸鲈鱼，清蒸的办法非常符合现在的健康理念，关键还省事，提前腌制好，到时候上锅一蒸，出来泼热油端上桌，既省事快捷又健康还不失美味，可谓一举夺得。
材料：
鲈鱼1条，姜适量，香葱适量，料酒适量，盐适量，生抽适量，
【低热量】清蒸鲈鱼的做法的做法步骤：
步骤1，将斩杀好的鲈鱼去鳞去鳃去内脏清洗干净，然后用刀顺着脊背将鱼肉切开但不要切透，（便于入味爱熟）
步骤2，切好葱姜丝
步骤3，将少许精盐倒入掌心，揉开，涂沫鱼身内外、轻拍少许料酒，放上些葱姜丝和料酒，用手按摩一会儿，盖上保鲜膜腌制30分钟
步骤4，将腌好的鱼摆放在鱼盘内，鱼身上放些葱姜丝放入开了的锅内盖盖子大火蒸8分钟
步骤5，利用鱼蒸制的时间可以做以下工作，将姜及小葱切丝浸凉白开备用
步骤68，分钟以后关火，将盘子里的汤倒掉，鱼身上的葱姜丝拣出去
步骤7，铺上切好的葱丝姜丝，淋上生抽
步骤8，热油烧到冒烟
步骤9，将烧滚的油快速浇在盘面上OK上桌
低热量--鸡胸卤肉饭的做法
卤肉饭虽香，但是热量却不低，一大碗白米饭还要加很多的五花肉…这对减肥和控制体重的姐妹们可不是一个好选择哦，我们今天换个吃法，用鸡胸肉代替五花肉，热量就会大大降低，口味也很不错的~
材料：
鸡胸肉一块，鸡蛋一个，小青菜几根，西兰花几朵，杏鲍菇3分之一根，香菇2朵，洋葱半个，八角2颗，桂皮一小块，冰糖2-3颗，生抽2汤勺，酱油3汤勺，长青椒2根，，
低热量--鸡胸卤肉饭的做法的做法步骤：
步骤1，主要食材都切好备用。洋葱切细丁。
步骤2，鸡胸肉用开水炒一下捞起备用。
步骤3，炒红葱酥：锅里下油，下红葱头（没有的话就用洋葱），全程中小火慢炒。
步骤4，炒至洋葱脱水，最好完全脱水变酥脆即可。
步骤5，下鸡胸肉，香菇，杏鲍菇翻炒片刻，加入清水没过食材。
步骤6，加入八角和桂皮。
步骤7，加入生抽和酱油。
步骤8，加入冰糖。我不是很喜欢吃甜口的东西，所以加的少，而且洋葱煮出来也微甜，用量根据自己的喜好增减哈。
步骤9，把煮好的鸡蛋剥皮后放进去一起煮，小火炖煮，热腾腾的慢慢翻滚~~咕噜咕噜~~
步骤10，煮到汤汁有点浓了，把长青椒切了放进去。
步骤11，待汤汁收至浓稠，起锅，将青菜和西兰花烫熟装盘开吃喽~
低热量零食【栗子糯米团】
食材明细：
主料：：糯米粉适量，栗子适量，
辅料：：燕麦片适量，
低热量零食【栗子糯米团】的做法步骤：
1.原料图、
2.糯米粉中加入80度左右的开水
3.揉成面团
4.下成剂子用手按扁，包起一个栗子
5.揉圆放到刷了油的锅中蒸10分钟。
6.燕麦片炒熟，撒到上边点缀
小贴士：
提示：1、加水的时候一点一点加入，如果粘手再加点干粉
2、蒸的时间不要太久了，10分钟左右就好
3、保存注意密封，干了就发硬
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