食材明细:
面粉450g,牛奶250克,小苏打5g,黄油20g,酵母粉5g,奶粉50克
低热量奶香苏打饼干的做法步骤:
第1步面粉、奶粉、牛奶、酵母、小苏打、黄油。揉成光滑的面匀。一静置一会,取1/3的把面团擀成2mm厚面皮
第2步用饼干模均匀压出图形放入烤盘后用叉子在上面戳些孔
第3步烤箱预热190度,放在中上层,烤10分钟共烤了4盘,成品大概500克多,放凉就可以密封保存了
食材明细:
空心菜1斤,红甜椒小半个,姜适量,白醋几滴,盐1小勺,海鲜酱油1汤匙,大蒜3瓣,花椒粉适量
凉拌空心菜杆(低热量)的做法步骤:
第1步1.空心菜杆洗净,从中间划开2.再反着卷起来3.切成丝切好的成品
第2步下开水焯一下,水再次烧开捞出晾干水分放凉
第3步红甜椒切丝,姜切丝,大蒜切末装盘,配菜放上面,淋上热油
第4步加调料:盐,醋,海鲜酱油,花椒粉拌匀,喜欢吃辣的可以放些辣椒油。这道凉拌空心菜杆就做好了
小贴士:
1.下开水煮的时间不要长了,最多一分钟,时间久了颜色会变黄而且软了不好吃。2.淋油的时候油烧得热一些,把大蒜和姜丝烫熟。3.醋放几滴就好了,多了也会使菜的颜色变黄。
食材明细:
玉兰菜3个,生菜适量,圣女果5个,水萝卜3个,瓣蒜1瓣,黑胡椒适量,盐适量,葡萄醋0.5大匙,橄榄油0.5大匙
超低热量的玉兰菜水萝卜沙拉的做法步骤:
1.把蒜茸、橄榄油和葡萄醋放在一个小碗中,用少子碾一碾蒜茸,让沙拉汁更入味。放适量的盐。
2.把玉兰菜切成大块(根部要切成薄片);圣女果一个切成4块;水萝卜切成细条;如果用大片儿的生菜叶就撕成小块,如果是小叶子就不用处理了。
3.把菜放在一个大容器中,倒入沙拉汁,拌匀,最后磨些黑胡椒在沙拉上就好了。
小贴士:
1.沙拉汁可以事先调好,到要吃沙拉的时候再倒入,否则菜就不脆了。 2.一次可以多做一些沙拉汁,放在玻璃瓶中密封在冰箱里,每次用干净的勺子盛沙拉汁,可以保存一个星期(其实可以保存更长,但是一周比较保险)。 3.玉兰菜有点淡淡的苦味,不习惯的话可以在沙拉汁里放少许白糖。 4.没有葡萄醋的话也可以用红酒醋。
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