食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的重点就是食材，哪些食材让你感兴趣？经过搜索整理，小编为你呈现“西兰花炒小素鸡”，更多相关内容请继续关注本网站。
食材明细：
主料：：小素鸡220克，西兰花125克，
辅料：：酱油适量，盐适量，味精适量，
西兰花炒小素鸡的做法步骤：
1.食材：小素鸡、西兰花（已清洗）
2.将小素鸡拆开包装放在案板上切开，待用。
3.将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开1分钟后，捞出。
4.烧锅倒油烧热，下入焯好的西兰花和切好的小素鸡翻炒翻炒。
5.然后，加适量的酱油。
6.加适量的盐。
7.加适量的味精。
8.调味炒匀即成。
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西兰花小素鸡荞麦面
食材明细：
主料：：荞麦面70克，西兰花85克，小素鸡100克，
辅料：：酱油适量，盐适量，味精适量，
西兰花小素鸡荞麦面的做法步骤：
1.食材：荞麦面、西兰花（已掰成小朵清洗）、小素鸡（已切开）。
2.烧锅倒油烧热，下入西兰花和小素鸡翻炒一下。
3.接着，合入荞麦面翻动一下煮开煮上2分钟。
4.然后，加适量的酱油。
5.加适量的盐。
6.加适量的味精。
7.调味翻匀即成。
西兰花火腿肠小素鸡
食材明细：
主料：：西兰花185克，小素鸡125克，火腿肠2根，
辅料：：盐适量，鸡精适量，
西兰花火腿肠小素鸡的做法步骤：
1.食材：西兰花（已掰成小朵清洗）。
2.小素鸡。
3.火腿肠。
4.将小素鸡放在案板上切开，待用。
5.将火腿肠剥去包装，放在案板上切成片，待用。
6.随后，将西兰花下入沸水中焯开捞出。
7.烧锅倒油烧热，下入切好的小素鸡和火腿肠翻炒翻炒。
8.接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。
9.然后，加点盐、鸡精。
10.调味炒匀即成。
杏鲍菇西兰花烧素鸡
食材明细：
主料：：素鸡130克，杏鲍菇95克，西兰花115克，
辅料：：生抽适量，白糖适量，盐适量，鸡精适量，
杏鲍菇西兰花烧素鸡的做法步骤：
1.材料：素鸡、杏鲍菇（已清洗）、西兰花（已清洗）
2.将素鸡放在案板上切开，待用。
3.将已清洗好的杏鲍菇放在案板上切开，待用。
4.烧锅倒油烧热，下入切好的素鸡炸一下，捞出。
5.随后，锅内留适量的底油，下入炸好的素鸡。
6.合入切好的杏鲍菇和已清洗好的西兰花翻炒一下。
7.接着，加入一些清水煮开。
8.然后，加适量的生抽。
9.加适量的白糖。
10.加适量的盐。
11.加适量的鸡精。
12.调味煮开。
13.最后，煮至汤汁快要收干了，即成。
14.出锅装盘。
清蒸西兰花小鲍鱼
原汁原味，高档食材简单做。其实也没有多高档啦，鲍鱼只要五元一只。
买了四只鲍鱼，档主问我要不要杀，我思考了一下，告诉他，杀三只，留一只。
他很不解：你养不活的，真的养不活了啦~
我笑而不语，只想留一个活的，研究下鲍鱼的身体结构嘛。
下面第一张图，最前一个鲍鱼是活的。
最后，我艰难地把它处理了，去掉所有黑色内脏部分，只留下白色的肉，
很艰难，真的很艰难，因为它是活的！
清蒸西兰花小鲍鱼
食材：鲍鱼，西兰花，姜，红辣椒，小葱。调料只用了米酒，生抽，蚝油，砂糖。
新鲜的海鲜不需要太多调料，调料太多反而会掩盖食材本身的鲜美味道。
清蒸西兰花小鲍鱼的做法
1、鲍鱼去内脏，从壳上取下，把壳和肉都清洗干净，表面切十字花刀，以便更好入味。
2、西兰花分成小朵，姜，红椒和小葱都切丝。
3、米酒，蚝油，生抽和一点点糖拌匀，做成味汁。
4、西兰花和鲍鱼摆盘，表面撒上姜丝，再均匀淋上味汁。
5、入开水锅，大火蒸8分钟。
6、要漂亮的红椒圈圈，红椒丝提前泡水即可。同理，可泡葱丝。
7、蒸好的西兰花鲍鱼出锅，捡去姜丝不要。摆上红椒圈和葱丝。淋上热油。
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西兰花和洋菇能一起吃:两者同食可滋补元气，润肺、化痰，改善食欲不振等状况
西兰花和香菇能一起吃:两者同食是坏血病，胆固醇，高血压，肾炎，尿蛋白症，糖尿病患者的首选
鱿鱼炒西兰花
食材明细：
主料：：泡发好的干鱿400克，西兰花300克，
辅料：：油适量，盐适量，鸡精少许，葱白少许，胡椒粉少许，
鱿鱼炒西兰花的做法步骤：
1.泡发好的干鱿鱼去皮，切块备用。
2.西兰花飞水过凉备用。
3.锅烧热下油、葱白煸香，下尤鱼干煸，下适量鸡精、生抽调味，再下西兰花翻炒，勾薄芡，洒少许胡椒粉、香油。
4.出锅装盘。
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