准备材料:
秋葵10只、大虾6-8只、玉米豌豆杂蔬少许
准备调料:
食用油1匙、姜1小块、料酒1匙、盐2克
做法:
1、秋葵洗净斜切片、大虾去头挑去虾线待用。
2、姜切末待用。
3、炒锅烧热下姜末煸香,下大虾,加入料酒,炒到大虾颜色发红,加入秋葵和玉米豌豆杂蔬。
4、继续翻炒均匀,可略加少许水润湿一下,加盐调味后即可关火出锅。
小提示:
秋葵要保留滑顺脆嫩口感,切片时不要切得太薄,留一定厚度更美味。最好全程大火快炒才能保持清脆口感。
营养贴士:
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,原产非洲,我国也有野生种。口感脆嫩多汁,滑润不腻。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,是一种适宜的营养保健蔬菜。
食材明细:
牛肉4两,秋葵8条,葱2支,葱烤酱2大匙,太白粉少许,沙拉油少许
秋葵炒牛肉的做法步骤:
(1)将菜洗净沥干切好,牛肉也切丝备用。
(2)先将牛肉用调味料腌制15分钟后,再过油备用。(过油:用6分热的油将牛肉丝放入翻炒数次立即盛起)。
(3)将锅子加热放入少许油,再放入秋葵及牛肉丝翻炒数下后,即加入葱烤酱继续翻炒至全熟为止,即可盛起食用。
食材明细:
秋葵250克,蒜蓉5克,油适量,酱油4勺,盐1勺,淀粉1勺,葱花50g,蒜片20g,生姜20g,猪肉100g
秋葵炒肉的做法步骤:
第1步准备蒜片、生姜片、葱花适量。(干辣椒看个人喜好)秋葵从中间切开一分为二,猪肉需要用淀粉、料酒、姜片提前腌制备用。
第2步热锅凉油放干辣椒、葱姜蒜爆香味,随后倒入肉片翻炒。待肉片九分熟时倒入秋葵,快速翻炒。一勺盐,一勺蚝油,三勺酱油,随后加少量开水倒入锅里。待秋葵熟了以后,加入鸡汁。就可以出锅了!
食材明细:
火腿30克,秋葵200克,大蒜(白皮)5克,植物油15克,料酒8克,盐1克
秋葵炒火腿的做法步骤:
1. 火腿切成小片;蒜去皮切末;
2. 去蒂,清洗干净,斜切成块;
3. 锅内倒油烧热,爆香蒜末,放入火腿翻炒出香味;
4. 再加入秋葵炒熟,加入料酒,盐调味即可。
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