强身健体豆浆---糙米花生豆浆

发布时间 : 2019-10-10

“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”食疗一直为国人所重视，随着历史的发展，科学的研究也支持这些俗语的科学性。你对健康食疗有什么样的看法呢？下面是小编为你精心整理的“强身健体豆浆---糙米花生豆浆”，请继续阅读本文相关内容！

食材明细：

主料：：糙米60克，花生米10克，

辅料：：白糖适量，

强身健体豆浆---糙米花生豆浆的做法步骤：

1.准备好所有的食材。

2.糙米和花生用清水浸泡30分钟。

3.泡过的食材放入豆浆机中。

4.加盖按下米香豆浆键。

5.煮好的豆浆加入白糖调味即可饮用。

小贴士：

此米浆不用过滤。

白糖可随意，不加也很香浓爽滑。

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滋阴补气豆浆---花生豆浆

食材明细：

主料：：黄豆50克，花生米30克，

辅料：：白糖适量，

滋阴补气豆浆---花生豆浆的做法步骤：

1.准备好所有的食材。

2.花生米和黄豆一起用清水浸泡15分钟。

3.洗干净后倒入豆浆机中。

4.加入所需量的清水。

5.加盖子按下干豆功能键。

6.煮好的豆浆过滤一下。

7.随意加入白糖饮用。

小贴士：

白糖可随意添加，也可不用加原汁原味更清香。

花生豆浆热可可

食材明细：

主料：：黄豆30g，花生60g，清水适量，可可粉适量，

辅料：：白糖适量，

花生豆浆热可可的做法步骤：

1.黄豆和花生清洗干净

2.放入豆浆机内，加水至最高水位（1300ml）

3.选择五谷豆浆，选择预约时间，启动程序（预约程序可根据实际需要省略）

4.杯子中加入适量的可可粉

5.倒入适量的花生豆浆，并加入适量的白糖，搅拌均匀趁温热时饮用

6.香浓可可味

7.却没有掩盖花生的香醇

8.大拇指的称赞

9.好喝到不给不给的

小贴士：

1.建议使用味浓的可可粉，口感更好。
2.可可粉是后加的，所以可根据喜好选择加还是不加。

地瓜芝麻花生豆浆

食材明细：

主料：：花生米半杯，黄豆半杯，地瓜1个，

辅料：：黑芝麻少许，

地瓜芝麻花生豆浆的做法步骤：

1.备好所用的食材。

2.除地瓜外其它食材混在一起。

3.加入清水泡洗，将浮起来的花生或黄豆挑出不要。

4.再将洗好的食材转至在豆浆机里，把地瓜改刀一并加入。并加入指定水位的清水。

5.按自己需要的时间，选择启动豆浆机工作。

6.在规定的时间里，就可以品尝到美美的豆浆啦。

小贴士：

地瓜是带甜味的，注意糖的用量，喜甜的朋友可以多加一点。

补血健体黑豆浆

食材明细：

主料：：黑豆适量，花生适量，红枣适量，芝麻适量，

补血健体黑豆浆的做法步骤：

1.黑豆，花生，芝麻，红枣，黑豆与花生要提前泡好。（我泡了一夜）

2.把红枣洗净，去掉核。

3.在搅拌机中放入黑豆。

4.放入花生。

5.再放芝麻。

6.最后放后红枣。

7.加入适量的清水。

8.搅拌机按动开关，搅打。

9.打好的豆浆倒入锅中大火烧开。

10.烧开后的豆浆，开盖，中火再煮5-8分钟。（我的煮了10分钟）煮好的豆浆，过滤豆渣即可。

小贴士：

在煮豆浆的时候，加白糖或是冰糖。我煮的时候是没加的，在煮好的时候加了红糖。虽然说豆浆与红糖不能一起，但我想这个是黑豆浆，应该能和红糖一起吧。

3种养生水帮你强身健体

清咽水。

材料：柿饼、胖大海、罗汉果。清咽水也很好做。将现在热卖的柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海，洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后长期饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。专家介绍，有的人会选择将荷叶、甘草等也放进去，这样口感会感觉更清爽些。不过需要提醒的是，柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用，是个好东西，别给洗掉了。

祛火水。

材料：槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清热解毒、凉血润肺的功效，在以前，不少地方就有蒸槐花的传统，把它当作祛火的好零食。除了清火，茯苓还有增强人体免疫力的作用。

这杯水由于加入了山楂，味道更好，还有降脂的作用。专家称，自己的血脂就有点高，平时就喜欢拿这个来泡水喝，淡淡的甜味，很容易入口。

养肤水。

材料：柿叶、薏苡仁、紫草。北京电力医院营养科主任专家特别推荐柿叶，它有润肺通便的作用，常有人用它来制作保养皮肤的汤水，经常喝能进新陈代谢、利小便、通大便。去中药店就能买到。将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味，这样装瓶后带到单位去喝。薏苡仁护肤的效果也很不错。专家介绍，薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮肤光滑，并有利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候，家里的老人就会用薏苡仁来熬粥，可以帮助肌肤尽快恢复。此外，紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

补血美容----红豆花生豆浆

食材明细：

主料：：红豆适量，花生适量，黄豆适量，

补血美容----红豆花生豆浆的做法步骤：

1.各种豆子洗净，加水浸泡约2个小时。（其实泡的时间长了更好）。

2.各种豆子放到豆浆机里,加上花生米。

3.加入足够的水，一般加入到豆浆机里指示最高的那条线即可。

4.用五谷豆浆键打两次，就会比较细腻。

5.豆浆打好了。

6.营养好喝。。。。

7.早餐一人来一杯,绝对营养哦。。。

小贴士：

一般打两遍口感就会比较细腻，不用过滤，营养会更好。

红枣枸杞花生豆浆的功效

豆浆是一种人们在早上的时候经常会吃到的，也是人们公认比较营养的早餐，还有很多人在吃早餐的时候都是选择豆浆，而不选择牛奶，现在都用豆浆来代替了牛奶，但是豆浆的做法有很多种，很多人喜欢用红枣来做豆浆，红枣豆浆也是一种营养非常好的早餐，如果再加点枸杞，成为红枣枸杞豆浆的话就更好了，那么这些红枣枸杞花生豆浆的功效有哪些呢？

黄豆营养丰富，有益气养血、健脾宽中、健身宁心、下利大肠、润燥利水等功效。黄豆蛋白质含量高达40%左右，最优质的可达50%左右，相当于瘦猪肉的2倍多，鸡蛋的3倍。黄豆蛋白质的氨基酸的组成比较接近人体所需要的氨基酸，属于完全蛋白，其中赖氨基酸含量较多。现代医学研究认为，黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。因此黄豆被营养学家推荐为防治冠心病、高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。黄豆中所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分，常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的作用。黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育。此外，黄豆内含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等无机盐，可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松和贫血等症。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。红枣能补脾和胃，增强脾胃功能，有止泻、生津、补养、强壮作用，并能缓和药性、解毒、保护脾胃。中老年人经常会有骨质疏松，正处在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血。红枣中富含钙和铁，对他们均有理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。红枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。红枣中含有与人参中所含类同的达玛烷型皂甙，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。

红枣对妇女的美容养颜以及更年期的潮热出汗、情绪不稳也有调补和控制作用。红枣还含有大量抗过敏物质，能有效治愈过敏性疾病。凡有过敏症状的患儿，可以经常服用红枣。有研究表明，凡是连续吃红枣的病人，身体康复速度比单纯服用多种维生素者快3倍。另外，红枣含维生素E，有抗氧化、抗衰老等作用。

小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、无机盐、铁、钙、钾、纤维等营养素，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米具有防治消化不良、防止反胃、呕吐的功效。小米是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者可常常吃。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米还能解除口臭，减少口中的细菌滋生。

枸杞子是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。其中，枸杞多糖有助于降血糖、降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动、抗肿瘤、保肝。而在提高视力、保护记忆力、提高造血功能、提高生殖功能以及退热等方面的作用。

我们还没有给大家介绍这个花生，其实花生也是很好的，花生不仅好吃，也是可以用来做各种美食，如果豆浆里面有花生的话，那么豆浆都会很香，更能引起人们的食欲，吃红枣枸杞花生豆浆的话还可以很好的改善贫血的症状，因为里面的花生和红枣都是具有补血功效，建议自己坚持饮用。