“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着人们观念的进步，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？你也许需要"红枣莲子黑米粥"这样的内容，供你参考，希望能帮到你。
食材明细：
主料：：黑米40g，泰国糯米40g，莲子30g，红枣若干，
辅料：：冰糖35g，
红枣莲子黑米粥的做法步骤：
1.准备好材料。
2.黑米比较难煮，需提前浸泡。莲子也提前浸泡。
3.将红枣和泰国糯米洗净，和泡过的莲子和黑米一起放入电压力锅中，倒入食材3倍的水。预约好时间。
4.早上起床后粥已煮好，将盖子打开，放入冰糖，然后盖上盖子再焖一会儿。待冰糖融化即可。
小贴士：
黑米本身黏性不大，所以配一些糯米，口感会比较好。
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桂圆红枣黑米粥
食材明细：
黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量
桂圆红枣黑米粥的做法步骤：
1.干红枣洗净桂圆剥皮
2.黑米和白米3：1的比例煮开
3.软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟
4.最后可加些冰糖调味
黑米粥(1)
食材明细：
黑米150克，赤砂糖15克
黑米粥的做法步骤：
1. 黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
苹果黑米粥
食材明细：
主料：：苹果1个，
辅料：：黑米半杯，大米半杯，黄砂糖1茶匙，
苹果黑米粥的做法步骤：
1.备好所用的食材。
2.将黑米大米用清水泡洗备用。
3.再将苹果去皮改刀。
4.将所有食材洗好控水再转至在电饭煲里，并加足清水。
5.选煮粥功能，煮至食材熟透出味。
6.再按个人口感添加一匙黄砂糖提味。
7.这样子一份苹果黑米粥就完成了。
小贴士：
没有黄砂糖也可以用冰糖或是白糖来调味。
红豆黑米粥
食材明细：
红豆，黑米，花生，红糖
红豆黑米粥的做法步骤：
1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟
2.再加点红糖~~超级美味的~~~哈哈
小贴士：
建议红豆、黑米、花生3种搭配，这样味道比较好，也容易吃出来是什么。呵呵~~
感谢您阅读“97美食网”的《红枣莲子黑米粥》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了黑米粥食材专题，希望您能喜欢！
