“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，在历史的发展过程中，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“双薯糯米团”，欢迎阅读，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：糯米粉45克，粘米粉30克，澄粉23克，牛奶165克，糖粉30克，玉米油15克，
辅料：：红薯1个，紫薯2个，糖适量，植物油适量，
配料：：紫薯粉适量，南瓜粉适量，
双薯糯米团的做法步骤：
1.将紫薯红薯切片，放入锅中蒸熟。
2.将紫薯和红薯搅成薯泥。
3.将红薯泥放入平底锅，加入适量糖和油翻炒。
4.将薯泥炒至变干不粘手后取出备用。
5.用同样的方法做好紫薯馅。
6.将两种馅分别分成8个5克的和8个10克的团子。
7.用手将10克的红薯馅按扁，包入5克紫薯馅。
8.将10克紫薯馅按扁，包入5克红薯馅。
9.按这种方法包好所有的馅料。
10.将糖粉倒入容器中。（取一半的量）
11.加入牛奶(一半量）搅匀。
12.加入玉米油（一半量）搅匀。
13.将其他粉类（一半量）混合均匀放入盆中。
14.加入适量紫薯粉拌匀。
15.上锅大火蒸，要不停搅拌，蒸至水分收干，面团透明，取出晾凉。
16.同样方法将另一半材料加入南瓜粉做成另一种面团。
17.将各色面团分成8份。取紫色面团用手将面团压成中间薄边缘厚的碗状，将黄色馅料放在中间，把面团放在手中，用另一只手的虎口转圈从底部将面皮往上推，包裹住馅料封口成糯米团。（记住紫皮包黄馅，黄皮包紫馅
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豆沙紫薯糯米饼
食材明细：
主料：：紫薯一根，糯米面适量，
辅料：：豆沙适量，白芝麻适量，
豆沙紫薯糯米饼的做法步骤：
1.一根紫薯蒸熟。
2.压成泥。
3.放入适量糯米粉。（我的糯米粉放多了一点，加了少许热水）
4.和成一个面团。
5.分割成6份。
6.自制豆沙也准备6份，搓成球状。
7.将紫薯小面团压扁，放入豆沙，包起。
8.手法类似包汤圆，收口朝下。
9.表面沾芝麻。
10.平底锅烧热后放少许油，下入饼胚，小火煎制。
11.一面定型后翻面再煎一会，趁热吃口感更好。
浓香黑米团子
食材明细：
主料：：黑米100克，糯米100克，糖2勺，干桂花适量，
辅料：：葡萄干适量，
浓香黑米团子的做法步骤：
1.黑米和糯米分别加水浸泡一个小时
2.葡萄干加水泡发备用
3.黑米和糯米混合放入电压力锅内胆中，洗净后加适量水启动蒸饭程序
4.蒸好的米饭趁热加入适量白糖翻拌均匀
5.取适量米饭置于手心压扁，放入泡发的葡萄干包住，再撒上干桂花装饰即可
6.成品欣赏
糯米双枣南瓜盅(1)
食材明细：
主料：：南瓜三个，糯米200克，红枣20克，蜜枣30克，
辅料：：玉米50克，枸杞10克，油适量，糖适量，
糯米双枣南瓜盅的做法步骤：
1.准备糯米事先浸泡至少6小时，南瓜、蜜枣、红枣、枸杞，玉米洗净、沥干。
2.先将糯米上蒸笼，大火蒸20分钟
3.南瓜洗净，从1/4处切开，挖去南瓜瓤
4.红枣、蜜枣洗净，去除核，各切成细条，其余切小丁；枸杞洗净，沥干。
5.不沾锅热油，关火冷却，倒入蒸好糯米，放入玉米、蜜枣、红枣和糖。
6.拌好的糯米红枣放入南瓜中
7.将切好的红枣蜜枣装饰在南瓜盅上。
8.上蒸锅，大火蒸30分钟，即可
小贴士：
1.糯米要浸至少6小时（冬天时间更长），蒸出来比较容易软糯。
2.蒸好后趁热拌入糖（甜度自己掌握，喜欢吃甜的可以多放点）。
3.糯米中可以放些自己喜欢的，也可以放各种豆类。
坚果双色糯米糕
食材明细：
主料：：绿豆30g，红豆20g，坚果10g，糯米50g，黑米50g，
辅料：：白砂糖10g，黑芝麻3g，白芝麻3g，红糖10g，碱面2g，
坚果双色糯米糕的做法步骤：
1.绿豆洗净，放入电饭煲中，加入200ml的清水。
2.放一块儿白砂糖。
3.选择【煮粥】。
4.煮好绿豆。
5.盛出来放凉。
6.红豆提前一晚上泡发，豆子放入电饭煲中，加入少许的碱面和红糖。
7.选择【煮粥】。
8.煮好的豆子取出来。
9.黑米和糯米泡发一晚上。
10.糯米放入电饭煲中，加入60ml的清水。
11.选择【煮饭】。
12.煮好的糯米取出放凉。
13.黑米放入电饭煲中，加入60ml的清水。
14.选择【煮饭】。
15.煮好的黑米取出放凉。
16.准备好坚果。我这里面有核桃、杏仁、松子、开心果和瓜子，而且提前用烤箱烤了一会儿。
17.拿一个模具，蘸点儿清水，铺一层糯米，铺一层豆子，在放点儿坚果碎，再铺一层糯米。
18.最后撒点儿黑白芝麻装饰。
19.开吃吧~
20.送给我亲爱哒她~
21.O(∩_∩)O哈哈~
小贴士：
1、煮熟的糯米会非常粘手，用模具的时候可以蘸点儿清水防粘；
2、糯米不能多吃哟，不好消化滴~
简单的美味——黑米团
食材明细：
主料：：黑米适量，
辅料：：白糖适量，
简单的美味——黑米团的做法步骤：
1.黑米提前浸泡12小时。
2.水没过黑米即可，煮饭键煮饭。
3.黑米出锅后加适量的白糖拌匀
4.舀一勺黑米饭在保鲜膜上
5.拧成一个圆即可。
小贴士：
1：如果黑米没有提前浸泡，连煮两次饭即可。（黑米比较难煮熟，所以如果没有提前浸泡，煮一次肯定煮不熟）
2：拌糖之后可直接食用，我只是凹了个造型。
小白菜玉米团子
食材明细：
主料：：玉米粉500克，小白菜300克，鸡蛋2个，虾皮25克，粉丝适量，
辅料：：油适量，盐3克，五香粉1克，香油适量，
小白菜玉米团子的做法步骤：
1.玉米粉里慢慢倒入开水，边到边搅拌（我大概用了200克的开水）
2.搅拌至无干面粉
3.待不烫手时慢慢和成较软的面团，醒20分钟
4.虾皮用水洗净控水备用
5.粉丝用冷水泡软
6.小白菜洗净用淡苏打水浸泡半小时后冲净控水切成寸断
7.锅内加水烧开下人小白菜烫软
8.捞出过凉水挤干水分
9.鸡蛋加盐充分打散
10.锅内加油烧热下人蛋液炒散，再下入虾皮划炒1分钟关火备用
11.泡好的粉丝切成寸断
12.盆里加入小白菜、粉丝、鸡蛋碎，加入五香粉、盐和适量香油搅拌均匀
13.揪一块面团用手捏成中间稍厚四边薄的窝
14.加入适量馅压实
15.两手配合，左手撑皮，右手逆时针慢慢合拢，最后收口包成团子
16.开水上锅蒸15-20分钟即可
小贴士：
面团不要太硬，如果硬可以加一点凉水合一下
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