“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”中国人历来讲究食疗，随着文化的进步，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。我们如何去进行健康食疗呢？下面的内容是小编为大家整理的简单做出浓郁美味-----洋葱豌豆浓汤，更多相关信息请继续关注本网站。
食材明细：
主料：：干碗豆100克，清水600克，洋葱适量，黄油适量，
辅料：：黑胡椒碎适量，盐适量，
简单做出浓郁美味-----洋葱豌豆浓汤的做法步骤：
1.干豌豆提前一晚浸泡。
2.泡好的豌豆明显涨大了很多。
3.清洗干净豌豆，加入清水，水开后小火煮30分钟。
4.洋葱用黄油煸炒出香味。
5.将煮豌豆的水倒入破壁机中，再将豌豆和洋葱加入。
6.选择浓汤键。
7.稍等片刻，美味的浓汤就做好了，再加一些盐和黑胡椒碎即可。
小贴士：
原料：干豌豆100克 清水600克 洋葱1个 黄油
调味：盐 黑胡椒碎
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西式洋葱南瓜玉米浓汤
食材明细：
主料：：南瓜500克，洋葱250克，熟玉米粒适量，牛奶150ML，淡奶油50ML，黄油20克，清水700ML，枸杞适量，
辅料：：盐适量，
西式洋葱南瓜玉米浓汤的做法步骤：
1.南瓜去皮、去瓤切成小块；洋葱去皮切成小块。
2.把南瓜块和洋葱块放入豆浆机中，倒入清水。
3.然后倒入牛奶和淡奶油。
4.放黄油。
5.加适量盐（别弄的太咸了，还是以清甜为主）。
6.盖上豆浆机的盖子，启动‘营养米糊’键，大约十多分钟后浓汤做好，然后把汤倒碗里，加适量熟玉米粒和枸杞就成啦。
美味健康不怕胖---芦笋浓汤
食材明细：
主料：：芦笋适量，土豆适量，橄榄油适量，牛奶适量，培根适量，
辅料：：盐适量，白胡椒粉适量，
美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法步骤：
1.清洗后的芦笋去掉老根。
2.水烧开后，加入少量的盐和橄榄油，放入芦笋焯一下。
3.焯好的芦笋放在冷水里。
4.土豆去皮切块，芦笋切成段。
5.芦笋尖留用。
6.锅里倒少量的橄榄油，放入土豆翻炒。
7.加入清水，煮15分钟。
8.放入芦笋段，再煮5分钟。
9.煮好的芦笋和土豆不那么烫后，倒入搅拌机，再加入适量的牛奶，搅匀成浓汤。
10.培根煎熟后切成碎粒。
11.浓汤里加入盐和白胡椒粉。
12.搅匀，吃的时候再放上切碎的培根粒和芦笋尖即可。
小贴士：
原料：芦笋 土豆
配料：橄榄油 牛奶 培根
调味：盐 白胡椒粉
1、也可以在入搅拌机的时候再加入一条煎过的培根，不过培根热量较高，少吃一点也很好。
简单的美味——黑米团
食材明细：
主料：：黑米适量，
辅料：：白糖适量，
简单的美味——黑米团的做法步骤：
1.黑米提前浸泡12小时。
2.水没过黑米即可，煮饭键煮饭。
3.黑米出锅后加适量的白糖拌匀
4.舀一勺黑米饭在保鲜膜上
5.拧成一个圆即可。
小贴士：
1：如果黑米没有提前浸泡，连煮两次饭即可。（黑米比较难煮熟，所以如果没有提前浸泡，煮一次肯定煮不熟）
2：拌糖之后可直接食用，我只是凹了个造型。
【属于带鱼的美味】豌豆炖带鱼
食材明细：
主料：：带鱼2条，
辅料：：盐2茶匙，料酒20毫升，植物油3汤匙，面粉100g，干辣椒15个，花椒30粒，小米辣10个，泡椒15个，姜4片，蒜4瓣，小葱1颗，大葱0.5颗，郫县豆瓣酱1大勺，生抽20毫升，香醋20毫升，白糖10g，淀粉水20g，八角3粒，三奈3粒，
【属于带鱼的美味】豌豆炖带鱼的做法步骤：
1.带鱼洗净，剪断，再用剪子理开带鱼的肚腹处，撕掉黑膜。鱼头处需撕掉鱼鳃，鱼身两边的鳍也要剪掉。带鱼用流动水反复冲洗干净。用适量料酒，食盐抹匀，腌制片刻；
2.豌豆粒剥出来，洗净沥干水分备用；
3.玉米粒也剥好，洗净沥干水分备用，建议买新鲜的带玉米衣的玉米；
4.泡椒、小米辣，姜，蒜，小葱分别剁碎；大葱切小段；
5.腌制好的带鱼，拭干水分，裹上面粉；
6.锅置火上，烧热后，倒入适量植物油烧热；放入带鱼炸至微黄；油可以不用放那么多，半煎半炸；
7.炸好的带鱼盛出备用；
8.锅里留底油烧热，放入郫县豆瓣酱炒香后，放入干辣椒，花椒，八角，三奈炒香；
9.放入泡椒炒香；
10.调入适量清水，放入姜葱蒜碎，大葱，小米辣；
11.调入适量生抽，香醋，白糖；
12.锅里的汤水烧开后，豌豆，玉米粒略煮半分钟，放入带鱼；
13.带鱼煮熟后，调入适量盐，然后兑入淀粉水，立即翻炒均匀后，关火；
14.将带鱼盛出即可。
小贴士：
1、炸带鱼的油可以不用放那么多，半煎半炸；
2、盐、豆瓣酱、生抽都有咸味，所以最后调入盐时，需酌情添加。
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