“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着社会的进步，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？为满足你的需求，小编特地编辑了“凉菜——紫苏椒麻千层肚丝”，欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！
食材明细：
主料：：千层肚300g，紫苏叶少许，紫甘蓝半颗，黄瓜1根，芹菜2根，
辅料：：小米辣3个，小葱5根，青花椒粒30颗左右，调和油少许，芝麻油少许，辣椒油少许，盐1小勺，鸡精1小勺，
凉菜——紫苏椒麻千层肚丝的做法步骤：
1.1.准备好食材和佐料
2.2.将千层肚丝放入有花椒粒的沸水中焯1分钟左右，关火捞出
3.3.将焯好的肚丝立刻放入凉开水中降温，捞出沥干水分待用
4.4.紫甘蓝用刨丝器刨成细丝，黄瓜和芹菜干切成细丝
5.5.将葱和青花椒粒一起剁碎，放入空碗中（尽量剁碎不要有颗粒感）
6.6.小米辣切成小圈放入碗中
7.7.在碗中放入一小勺盐和两小勺鸡精
8.8.倒入头道鲜生抽小半碗，并将调料调匀
9.9.热锅下少许调和油加热至七成热，再倒入少许芝麻油，关火用空碗盛出
10.10.在芝麻油和调和油的混合油中，加入少许辣椒油
11.11.趁油温还是热的，将三种混合油倒入椒麻汁碗里，搅拌均匀
12.12.紫苏叶在淘米水中洗净，并冲凉开水
13.13.将处理好的食材放入大碗中，倒入调味料
14.14.撒上炒熟的白芝麻拌匀
15.15.紫苏叶垫底摆盘
小贴士：
1.喜欢吃辣的朋友可以将小米辣，葱和花椒粒一起剁碎，淋热油以后，小
米辣的辣味可以更好的发挥出来
2.千层肚丝放入沸水中，只能烫1分钟左右，等水一开，立刻打捞出来过
凉水，吃起来才会脆嫩，不塞牙。
3.如果没有紫苏可以不加，椒麻千层肚丝已经非常好吃了
4.在冰箱里面冷冻10分钟更好吃
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紫苏麻仁粥
食材明细：
粳米100克，紫苏子10克，火麻仁15克
紫苏麻仁粥的做法步骤：
先将苏子、火麻仁捣烂，加水研磨，滤取汁，与粳米同煮成粥。
小贴士：
1. 润肠通便。2. 适用于产妇体虚肠燥、大便干结难解者。3. 两药富含脂肪油，主要成分为亚油酸和亚麻酸，能刺激肠粘膜，使分泌增多，蠕动加快，能滋阴补虚，无不良反应。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
苹果千层酥
食材明细：
主料：：千层酥皮适量，白砂糖20g，糖粉适量，
辅料：：苹果一个，水适量，
苹果千层酥的做法步骤：
1.苹果切薄片，就爱那个白砂糖放入水中煮化，然后放入苹果片煮软，煮好的苹果片用厨房用纸吸掉苹果表面大部分水分，（如果不吸掉，做出来的苹果酥会比较湿，从而没有的酥脆的口感），切5cm宽，15cm长的一块千层酥皮，把苹果片依次码放在酥皮上，
2.千层酥皮对折，把两边借口处微微压紧，
3.从一边卷起来，
4.接口处微微按压即可，放入模具中，烤箱预热180℃，烘烤20min左右，（苹果微微弯曲，）稍凉后撒上糖粉即可，
小贴士：
酥皮的制作方法 http://home.meishichina.com/recipe-233629.html
千层肉饼(2)
食材明细：
主料：：普通面粉500g，肉馅500g，
辅料：：酱油适量，姜末适量，白胡椒适量，葱末适量，甜面酱适量，食用油适量，香油适量，盐适量，十三香适量，
千层肉饼的做法步骤：
1.准备食材：普通面粉：500g，用温水将面和成面团，面和得要软，这样烙出的肉饼才暄软可口，将和好的面放在容器中静置30分钟备用。
2.准备食材：肉馅：500g, 酱油：适量，姜末：适量，白胡椒：适量，十三香：适量，五香粉：适量葱末：适量，甜面酱：适量，食用油：适量，香油：适量，盐：适量。
3.调肉馅。绞肉中加入适量酱油，顺一个方向搅打肉馅。
4.加入姜末，继续按一个方向搅打肉馅。
5.加入少许白胡椒、五香粉、十三香去腥。如果家里调料不那么全，至少加入白胡椒。
6.撒入葱末，先不要搅打，葱末上倒适量的香油和食用油。这样作的好处是把葱香味用油包裹住，再继续搅打,这样调出的肉馅更香。
7.加入甜面酱，搅打均匀。
8.加入适量食盐，搅匀备用。
9.当面静置30分钟后，面团变得滋润柔软。此时下面剂。将剂子分割成自己想要的大小。
10.将剂子擀成长方形的面皮，不要太厚，稍微薄一些，但也不要过于薄，以免破皮。
11.如图所示，用刀在擀好的面片上划上四刀。割到面片的三分之一处，不要割断。要注意的是：第1、2两刀与面皮右边的距离稍小，第3、4两刀与面皮左边的距离稍大。为了更直观，我在图上做了标记，您一看就明白了。
12.这时整个面片就分割成了九宫格（图上已标注好），上面均匀地涂上事先打好的肉馅。第一格（用红色标注的部分）不要涂抹肉馅。
13.将第1格折叠到第2格上，如图所示。
14.继续折叠，如图所示。
15.继续折叠，如图所示。
16.继续折叠，如图所示。
17.继续折叠，如图所示。
18.继续折叠，如图所示。
19.继续折叠，如图所示。
20.继续折叠，如图所示。此时全部折叠完毕。
21.将四周捏好，防止漏馅。
22.用手按压肉饼，使其变薄。不要只压一面，两面都要按压，这样就不会一面薄一面厚了。
23.饼铛刷油，预热后，将肉饼放入，在肉饼的上面也刷上油，盖好饼铛盖，烙至两面金黄成熟，因为肉饼还是有一定厚度的，所以烙制时间稍长一些，以确保内馅成熟。
24.色泽金黄、层次鲜明，香飘四溢。
25.香酥适口、油而不腻。
26.外酥里嫩的千层肉饼做法其实也不难，快快行动吧。
小贴士：
1.肉馅加入调料后，一定要沿着同一个方向搅打出劲儿，才能保证肉馅口感充满弹性。
2.肉馅用的猪肉最好是肥瘦三七开的，这样的做出来口感更好。
3.涂抹肉馅要均匀。
4.分割面皮时，请按此菜谱图中示意的方法进行，这样折叠出的肉饼才不会漏馅。
蜂蜜千层蛋糕
食材明细：
主料：：细砂糖30g，蜂蜜30g，鸡蛋2个，低筋面粉60g，
辅料：：色拉油1勺，
蜂蜜千层蛋糕的做法步骤：
1. 准备好材料
2.将鸡蛋的蛋黄与蛋白分开。蛋清放入干净的碗里
3.用电动打蛋器搅打蛋清，并分3次加入细砂糖打发至湿性发泡
4.蛋黄加蜂蜜用电动打蛋器打发至颜色浅
5.再加入色拉油，继续搅打至体积蓬松
6.盛一半打发好的蛋清到蛋黄里，拌匀
7. 再重新倒回剩下的蛋清碗里，继续翻拌均匀，直到完全混合
8.加入过筛的低粉，拌匀
9.将面糊挖一大勺放入涂了一层薄薄黄油的正方形蛋糕模里，用面板刮平
10.放入烤箱，烤箱只需要开上管，200度烤4分钟，再取出再放入面糊，如此将面糊反复烤4次，直到表面上色即可
11.面糊一层一层的加
12.烤好的蛋糕待凉后切成4片，切开后可以从切面看到分层
13.在一片小蛋糕表面涂抹一层蜂蜜，盖上另一片蛋糕片，最后再切成长方形即可享用
14.中间加了蜂蜜果真是不一样
15.成品欣赏
16.成品欣赏
蓝莓千层酥
食材明细：
主料：：低筋面粉110g，普通面粉15g，黄油20g，白糖2.5g，盐1g，清水65ml，黄油（裹入用）65g，蛋液（刷表面）适量，自制蓝莓果酱适量，
蓝莓千层酥的做法步骤：
1.混合材料（低筋面粉110g 普通面粉15g 软化黄油20g 白糖2.5g 盐1g 清水65ml）
2.揉成光滑的面团 包保鲜膜 冷藏半小时
3.65g黄油室温软化 擀成薄片(大约3mm)
4.取出冷藏面团擀成薄片 能够包住黄油即可
5.排出空气 边口压紧 翻过来接口朝下
6.擀成长方形薄片 对折
7.再一次对折 包保鲜膜冷藏松弛15分钟 （完成第1次4折）
8.擀成长方形对折 再对折 包保鲜膜冷藏松弛15分钟（完成第2次4折）
9.重复上步 对折 再对折 冷藏（完成第3次4折）
10.经过三次冷藏的面片 擀成长方形（3mm厚） 从一端向另一端卷起
11.包保鲜膜冷藏松弛半小时 （千层酥皮完成）
12.展开酥皮模具压出形状 一个空心 一个实心
13.实心表面刷一层蛋液
14.重叠粘合 表面刷一层蛋液 摆入烤盘
15.放入预热烤箱中层 180° 15分钟
16.蓝莓果酱装入裱花袋 挤在空心处
17.根据大小和自己烤箱的温度会稍有不同 时间温度 适量调整
小贴士：
擀的时候可以撒少许干粉防粘 尽量向一个方向擀 不要来回擀 从中间向四周擀容易擀出长方形 如果有气泡用针排气 如果漏黄油撒少许干粉
千层牛肉饼(1)
食材明细：
主料：：面粉600G，牛肉馅适量，大葱适量，
辅料：：色拉油适量，盐适量，胡椒粉适量，大葱适量，
千层牛肉饼的做法步骤：
1.牛肉馅 大葱 色拉油 盐 胡椒粉 适量的清水 放一起搅拌
2.温水和面 面团要盖上 松弛15分钟 期间揉二次
3.分成等份 擀薄
4.切一刀
5.分成四份一份不抹馅料
6.从没有馅料的一角折起
7.继续折叠
8.折好 按压饼边 越按的窄越好
9.油锅热 烙饼用手按压下饼
10.饼翻个 喷适量的清水 盖上锅盖 直到煎的没水 饼皮酥脆就OK了
小贴士：
喷水饼熟的快 并且更酥软
炝肚丝(3)
食材明细：
主料：熟猪肚200克，胡萝卜10克，香菜10克，水发冬菇10克，精盐，味精，花椒油姜各适量。
炝肚丝的做法步骤：
1、将熟猪肚切成丝。
2、将胡萝卜洗净，切成丝。将水发冬菇洗净，切成丝。把香菜洗净，切成2厘米长的段。将姜洗净，用刀拍散，切末。
3、将肚丝，胡萝卜丝、冬菇丝、香菜段放在沸水锅中烫一下，捞出，控净水，放入大碗内，加姜末、精盐，味精、花椒油拌匀，装盘即行。
感谢您阅读“97美食网”的《凉菜——紫苏椒麻千层肚丝》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了葱香千层饼专题，希望您能喜欢！
