“家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗！”食疗一直为国人所重视，随着社会的不断发展，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。有关健康食疗你是怎么看待的呢？小编特地为你收集整理“温中补气*健脾养颜【山药红枣南瓜汤】”，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！
食材明细：
主料：：南瓜300克，
辅料：：山药100克，红枣15克，
配料：：猪油适量，盐适量，
温中补气*健脾养颜【山药红枣南瓜汤】的做法步骤：
1.准备好食材。
2.南瓜稍去粗皮（也可不去皮），切成方块。
3.山药清洗去皮切块。
4.红枣清洗干净后切开去掉核。
5.锅烧热，加入适量猪油，盐。放入南瓜翻炒2分钟后加入红枣和一碗水煮开。
6.煮至南瓜七成熟后加入山药继续煮至南瓜酥烂，汤汁收到一半时即可出锅了。
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【薏米山药排骨汤】---去湿健脾肾补气
食材明细：
主料：：排骨1条，山药适量，薏米适量，高丽参6片，胡萝卜1条，
辅料：：盐适量，
【薏米山药排骨汤】---去湿健脾肾补气的做法步骤：
1.薏米泡水3小时后洗净放入砂锅中大火煮开。
2.排骨焯水。
3.加入排骨。
4.同时再放入高丽参片，大火煮开后盖上盖子转中小火煲1小时。
5. 1小时后开盖加入山药和胡萝卜，再煲半小时。
6.出锅前调入适量盐即可。
健脾补血——山药红枣粥
食材明细：
主料：：山药200克，红枣9枚，糯米100克，冰糖30克，水1000毫升，
健脾补血——山药红枣粥的做法步骤：
1.准备好山药、糯米、红枣。
2.红枣洗净浸泡。
3.山药去皮切块。
4.锅里放凉水，把淘洗好的糯米放进去。
5.放入山药块。
6.放入红枣后盖上锅盖，通上电源后按下煮粥键。
7.煮到40分钟时加入冰糖，再煮10分钟即熟。
8.盛入碗中，即可食用。
淮山药红枣粥（补气养血）
食材明细：
主料：：淮山药一根，红枣50g，珍珠米200g，
辅料：：冰糖50g，
淮山药红枣粥（补气养血）的做法步骤：
1.准备食材。
2.淮山药切成小段。
3.水开后放入珍珠米。
4.再次水开后放入淮山药、红枣、冰糖。
5.内锅里的食物沸腾后，提起放入外锅。
6.放入外锅后还在继续沸腾。
7.盖好外锅盖，40分钟后开个就可以吃了，朋友送的锅煮粥很方便，还可以保温很久。
8.开盖后红枣的香气扑面而来，整锅粥都充满红枣和山药的香味。
9.经常喝粥好消化又营养。
小贴士：
山药在清洗削皮时，切小段儿时，最好带一次性手套，以免山药的粘液刺激皮肤，使皮肤瘙痒难忍。
补气养颜饮
食材明细：
黄耆5钱，当归1钱，枸杞1钱，桂枝2分
补气养颜饮的做法步骤：
利用热水一沖，用焖烧杯或保温杯焖个10∼20分钟即可
健脾补气---白汤鱼头
食材明细：
主料：：花鲢鱼头1000克，
辅料：：姜片适量，香葱段适量，料酒2勺，
配料：：盐适量，
健脾补气---白汤鱼头的做法步骤：
1.鱼头去鳞去鳃，除去内脏，洗净。
2.锅中油烧至7成热，将鱼头入锅煎至两面微焦黄。
3.下姜片、葱段，爆香。
4.烹料酒，倒入足量开水，烧沸；撇除浮油，转至中小火慢炖40-60分钟。
5.撇除葱姜，调入盐。
6.撒上香葱段即可上桌享用。
小贴士：
1、鱼汤能否呈奶白色，关键在于煎，并且煎的火候要够。鱼皮中含有大量的胶质蛋白，猛火煎，胶质蛋白易于溶解，稍煮即白。
2、煎完鱼后一定要加入热水，冷水会引起鱼表收缩，胶质蛋白不容易析出。
3、起锅前加盐调味，能避免之前加太多炖煮后过咸。
健脾补气排骨火锅
食材明细：
主料：：排骨500克，茶树菇250克，香菜150克，干黑木耳20克，小白菜250克，腐竹100克，粉丝200克，黄豆100克，老藕一节，红枣15颗，
辅料：：陈皮适量，肉桂适量，白芷适量，小茴香适量，甘草适量，花椒适量，丁香适量，草果适量，八角适量，黄芪10克，西洋参10克，枸杞20克，
配料：：醋适量，盐适量，味精适量，葱适量，姜适量，
健脾补气排骨火锅的做法步骤：
1.猪排骨洗净用开水焯一下洗去浮沫和血水；
2.准备一个干净纱布放入炖肉料和黄芪、西洋参，做成一个料包；
3.腐竹用水泡发；
4.黑木耳和黄豆分别用水泡发；
5.准备十几颗红枣和一小把枸杞；
6.葱、姜、八角；
7.小白菜择洗干净；
8.一节老藕洗净切片；
9.新鲜茶树菇摘掉老根择洗干净；
10.粉丝用水泡发；
11.香菜择洗干净切两段；
12.焯过水洗净的排骨放入砂锅；
13.加入葱结、姜；
14.加入少许醋，用大火烧开，转小火炖50分钟；
15.然后倒入黄豆、藕片；
16.再放入红枣，炖20分钟；
17.煮好的汤倒入火锅中，调入盐、味精，撒入枸杞子；
18.烧开，就可以涮菜了。
19.开吃健康火锅。
20.再来看一看。
小贴士：
1、放点醋是为了促进骨头中钙的析出；
2、选择排骨是因为它的脂肪含量比筒骨低，更健康些。
红枣、山药、桂圆、枸杞羹--补气甜品
食材明细：
主料：：红枣适量，山药适量，桂圆适量，枸杞适量，
辅料：：鸡蛋适量，
配料：：冰糖适量，
红枣、山药、桂圆、枸杞羹--补气甜品的做法步骤：
1.准备食材。山药去皮、切块；桂圆剥壳、年糕切块。
2.电饭煲注入适量的冷水烧水。
3.水8成热时放入山药、年糕、桂圆。
4.放入一颗冰糖。
5.将鸡蛋磕入。
6.放入大枣，盖盖煮开。
7.煮开后焖3分钟打开。
8.倒入枸杞稍加搅拌即可。
9.装碗，开吃咯(^o^)/~
小贴士：
煮开焖3 分钟就都熟了，不用煮太久的。
感谢您阅读“97美食网”的《温中补气*健脾养颜【山药红枣南瓜汤】》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了山药红枣排骨汤专题，希望您能喜欢！
