“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，时间的推移，这些食疗文化并非随意编说。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？考虑到你的需要，小编特地编辑了“自制绿茶粉”，欢迎分享给你的朋友！
食材明细：
主料：：绿茶50g，
自制绿茶粉的做法步骤：
1.绿茶备好
2.准备好一个粗点和一个密点的过滤筛
3.把绿茶倒进碾磨罐里
4.将绿茶打碎，打得越细越好
5.打碎后倒入粗网的过滤筛中进行过筛
6.滤筛出来的绿茶粉有些粗
7.再放到细网的过滤筛中进行过筛，由于网眼细密容易被堵，在过筛的过程中要用手指不停搅拌粉末
8.这样过筛出来的绿茶粉就非常细腻了
9.滤出来的粗粉也不能浪费，可以装到茶袋里泡茶也很不错的
10.泡出来的茶水味道还是蛮清香的
11.做好的绿茶粉放进密封罐里保存即可
小贴士：
茶粉一定要用最密的筛子过滤，这样做出来的粉才细腻
过滤出来的粗粒茶粉可以多次打碎多次过筛，这样出粉较多
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绿茶粉加酸奶的功效
“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”国人非常看重食疗，随着历史的演变，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。怎么样才能做到健康食疗的呢？以下是小编陆续整理的“绿茶粉加酸奶的功效”，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。
随着科技不断的进步，有很多上班族总是长时间久坐办公室，往往总是导致身体不断发胖，以及便秘这样的症状，这样长时间发展会严重的影响到身体的健康，而且也严重的影响我们的自身形象，绿茶粉加酸奶就能有效的帮助我们减轻体重和减轻便秘的症状，下面我们一起了解一下绿茶粉加酸奶的功效有哪些。
绿茶粉加酸奶的功效：
绿茶减肥我们都比较常见，但是酸奶绿茶粉减肥法却是不怎么了解，其实酸奶绿茶粉减肥法的减肥效果是不错的哦！这主要由于酸奶和绿茶粉都有加快脂肪消耗的功效，所以两样加起来效果就更加好了。酸奶绿茶粉减肥法用法：方法A： 一杯200cc的低脂优酪乳或养乐多中加入一汤匙的绿茶粉，在每天用餐前1~2小时前饮用，这样一来，就算每天三餐都吃，都还有减肥的效果哦！要想将效果更加明显的话，就把中餐会晚餐用绿茶优酪乳代替吧。瑞士日内瓦大学的Dr Abdul Dulloo在美国临床营养学其期刊发表的一篇研究报告表明，——绿茶能够加快卡路里和脂肪的消耗，有助于瘦身减肥！方法B：先将一平匙绿茶粉倒入碗，倒入少许乳酸菌奶，用茶筅将抹茶刷开后再倒入整瓶酸奶，这样，一杯可以减肥美容的绿茶酸奶就做好了！绿茶酸奶不仅味道好而且还营养丰富。它具有减肥的作用是由于由于绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪防止脂肪积聚，茶中含有的维他命B1和维他命c和茶碱可以助消化与实物和消化脂肪;乳酸菌可以令牛奶中的乳糖转化为人体容易吸收的物质，并且有益于肠道益生菌的繁殖，还可以补充钙质保证人体所需;在就餐前饮用会使人有饱腹感，自然就会减少饭量，从而达到减肥的功效。
我们在饮用低脂酸奶的时候，可以加入一汤匙的绿茶粉，这样不仅味道好，还可以达到减肥的效果呢，何乐而不为呢？酸奶绿茶粉减肥方法注意什么？
1.就餐后2小时饮用酸奶有保健的功效。
2在服用氯霉素、红霉素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂等药物是不能饮用酸奶。
3.酸奶有提高免疫力，补充钙质，降低胆固醇的作用，但是婴儿不适宜饮用酸奶。绿茶中含有咖啡因会刺激胃部，所以胃不好的人不适合饮用酸奶加绿茶。
4用酸奶加绿茶取代正餐的时候不要空腹，应该配合水果蔬菜来食用。人一天需要2000卡路里，用酸奶取代正餐减肥，是不能提供每天需要的卡路里的，因为一天都喝酸奶的话热量仅为320卡路里，这样会造成营养不良，甚至会体重反弹。
生活中有很多的小窍门去等待我们发现，从日常的饮食也能很好的调整我们的身体，通过了解绿茶粉加酸奶的功效，希望对想要减肥的朋友能有帮助，减肥不是一天两天的事情，食物减肥没有药物减肥那么明显的效果，但是对我们的身体没有任何的副作用。
自制减肥饮品--糙米绿茶
食材明细：
主料：：糙米1小碗，绿茶1袋(袋泡茶)，
辅料：：桂圆3个，
自制减肥饮品--糙米绿茶的做法步骤：
1.准备材料。
2.起锅，把糙米放到锅中，翻炒。
3.把糙米炒到金黄色，闻到糙米的香味以后就可以关火了。
4.另外起一个锅，放入与糙米1:8的清水。
5.把糙米和桂圆放到冷水锅中。
6.煮开锅以后，关火。把盖子盖上，闷5分钟。
7.把袋泡绿茶放在杯子里，把糙米茶倒进杯子里就可以喝了。
8.完成，(袋泡绿茶也可以泡一会然后就拿出来，还可以多次使用嘛，嘻嘻。)
小贴士：
炒完的糙米可以煮两次茶,我就煮了两次,然后放在大的凉水杯里,平时就代替水喝了....
煮过的糙米不能吃,直接倒掉就可以了....
自制蒸肉粉做美食-----粉蒸豆角
食材明细：
主料：：自制蒸肉米粉适量，豆角适量，
辅料：：盐适量，芝麻油适量，鸡精适量，蒜适量，
自制蒸肉粉做美食-----粉蒸豆角的做法步骤：
1.先将豆角清洗干净。
2.滤干水分，切成段。
3.放芝麻油将豆角拌匀，再放一些盐拌匀，最后放入米粉。
4.拌匀。
5.水烤开后，放入锅中，蒸15分钟左右。
6.准备好蒜茸，放一些盐、鸡精，再倒入香油，搅匀后淋在蒸好的豆角上，拌匀就可享用美味。
小贴士：
原料：自制蒸肉米粉 豆角
调味：盐 芝麻油 鸡精 蒜
1、豆角的蒸制时间根据自己的口感决定。
2、如果喜欢吃辣，最后还可以加入辣椒油。
自制补钙调料【虾皮粉】
食材明细：
主料：：虾皮500克，
自制补钙调料【虾皮粉】的做法步骤：
1.虾皮洗净，沥干水分，倒入烧热的锅中。
2.中火翻炒干水分。
3.转小火不停翻炒至能用手捏碎。
4.盛出，摊凉。
5.倒入料理杯。
6.启动搅拌功能，借助搅拌棒。
7.打至粉末状。
8.盛出，放凉后，密封保存。
自制猴头菇粉
食材明细：
主料：：猴头菇3朵，
自制猴头菇粉的做法步骤：
1.干的猴头菇
2.洗净后用温水泡软
3.待猴头菇完全没有硬芯后反复用清水冲洗，这样可以去除猴头菇本身的苦涩味道
4.冲洗完毕挤干水分，撕成小朵
5.撕的更小一些，放在烤盘中
6.烤箱160度预热5分钟，入烤箱烤15--20分钟，最后要多观察，烤干即可，不要烤过头了
7.烤干的猴头菇，缩了很多啊
8.烤干的猴头菇放入料理机，用超细研磨功能打成粉就可以了。直接泡水喝也超营养的哦。但我都是用它做饼干和点心啦。
玫瑰绿茶
食材明细：
干燥玫瑰花苞6朵，绿茶包1包
玫瑰绿茶的做法步骤：
1、将干燥玫瑰花苞及绿茶包放入杯中；
2、沖入沸水焖约10分钟即可。
清香的绿茶口味-----【绿茶馒头卷】
食材明细：
主料：：面粉300克，白糖30克，绿茶粉4克，酵母3克，温开水150克，
清香的绿茶口味-----【绿茶馒头卷】的做法步骤：
1.称量好各种材料。
2.把酵母加入温开水中静置片刻，至酵母完全溶化。
3.取一半的面粉加入绿茶粉和一半白糖拌匀。
4.加入一半酵母水，边加边用筷子搅拌成絮状。
5.揉成光滑的绿茶面团。
6.另外一半面粉，加入剩余的一半糖和酵母水，用同样的方法揉成原色面团。揉好的面团盖上保鲜膜发酵半小时左右。
7.发酵好的绿茶面团，取出排气，揉成原面团的大小，然后擀成长方形面片。
8.原色面团也用同样的方法擀成较小的面片，放在绿茶面片上，然后用擀面杖稍微再擀一下，让两色面片粘合。
9.把擀好的面片从上或下卷起来，收口朝下。
10.移至案板上，切成小个的馒头胚。
11.馒头胚子放在抹有一层薄油的架上，再放入加有冷水的锅中，二次发酵至原来的1.5倍大。
12.大火烧开，转中火，蒸5分钟左右，关火闷2、3分钟再开盖。
小贴士：
诗心片语：
1：在上个可可馒头卷里，我先揉的是原色面团，这次先揉的是绿茶面团。原因是做外皮的面团比较大块，要先擀，所以同理也就要先和面。这样两种面团发酵的时候才比较一致。
2：做馒头的面团较做包子的面团而言，要稍硬一些，不能太软。（也不能太硬哈，不然馒头会开裂）
3：蒸好关火以后要稍微闷一下，不要直接开盖，以免馒头出现皱皮塌陷状态。
营养自制——自制钙粉（附无烤箱版做法）
食材明细：
主料：：虾皮50g，黑芝麻30g，
辅料：：鱿鱼丝30g，
营养自制——自制钙粉（附无烤箱版做法）的做法步骤：
1.准备3种食材，按照比例称重好，我一次做的比较少，嫌费事的筒子们可以多做些，晾凉密封保存。
2.放入烤盘，烤箱预热70度，低温烘烤2小时。直到虾皮，鱿鱼丝，黑芝麻，变干变脆。
3.放入料理机，打成粉状，每天吃一些。
小贴士：
非常简单的一款营养自制，家里有孩子有老人的不妨多备些。
家里如果没有烤箱的可以用炒锅把黑芝麻和虾皮小火炒干，直到颜色变深，变脆即可，鱿鱼丝放入微波炉高火200度，两分钟即可，没有料理机的话，用擀面杖碾碎就可以啦。非常简单，关键是营养健康！
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