俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，自有文字记录以来，这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康食疗怎么做才算是科学呢？以下是小编精心收集整理的超好吃的土豆做法---香煎土豆,带给大家。在此提醒你收藏本页，以方便阅读！
食材明细：
主料：：中型土豆3个（约500克），黑胡椒粒小许，黄油20克，盐小许，
超好吃的土豆做法---香煎土豆的做法步骤：
1.把所有材料准备好。
2.土豆洗干净。
3.放进锅中，注入适量清水，盖上锅盖，中大火把土豆煮熟。
4.判断土豆是否熟的话，可以用一根筷子插进去，很容易就插进去的话，就表示熟了。
5.把煮熟的土豆取出，剥去外皮。
6.切成小块。
7.锅洗净，烧干水分后，放入黄油。
8.黄油溶化的差不多时，放入土豆块。
9.中小火煎至两面金黄。
10.取出，装碟，趁热洒入粗盐和黑胡椒粒。
11.在神农架山脚吃的没黑胡椒粒，只有粗粗的盐.....
12.金黄金黄的土豆，加入黑胡椒粒，更好吃。
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土豆鸡蛋煎
食材明细：
主料：：土豆适量，鸡蛋适量，小葱适量，碎米芽菜适量，
辅料：：盐适量，胡椒粉小量，烹调油适量，香料粉小量，
土豆鸡蛋煎的做法步骤：
1.土豆去皮切厘米丁。
2.将切好的土豆上笼蒸上。同时可以蒸上其它的东西。也可以用水煮熟。
3.鸡蛋打散，芽菜准备好，蒸好的土豆都准备好。
4.平底锅烧热，倒油，炒香芽菜。
5.下土豆翻上，小火煎香，，边煎边翻面。
6.加上细盐和香料粉。
7.倒上蛋液。
8.小火煎定型，
9.出锅放上小葱碎。
小贴士：
芽菜不是必须的，没有可以不用。或者用洋葱碎葱碎都是可以的。
控制火候比较关健，不要糊锅了。
煎土豆饼(2)
食材明细：
主料：土豆（黄皮）300克，
辅料：鸡蛋150克，
调料：豌豆淀粉20克，盐3克，味精2克，植物油20克，大葱10克，白皮大蒜10克，料酒5克
煎土豆饼的做法步骤：
1.土豆切或擦成细丝，放盆中加鸡蛋150克及盐、味精、少许淀粉拌匀；大蒜去皮捣碎用料酒取蒜汁备用。
2.滑勺中加植物油烧热，即倒入土豆煎成圆饼，煎熟两面呈金黄色取出，改刀装盘，佐大蒜汁同食。
小贴士：
食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
煎小土豆饼
食材明细：
土豆，盐，水，油，孜然，辣椒粉
煎小土豆饼的做法步骤：
1.做法很简单，首先不去皮的话，就要把土豆充分洗得非常干净，去皮那就不说了。
2.然后或蒸或煮，让土豆可以轻易扎透。我用煮的，这样可以在水里放盐，帮助小土豆先入一下味道。
3.土豆煮好之后捞出来，控干水分，压成小饼状。我还觉得有皮在的好处就是，万一压得太用力，土豆不会一下全散了。
4.平底锅放油，中火把土豆两面煎到焦黄，再撒上孜然和辣椒粉就大功告成了。
小贴士：
有土豆皮的话，就会又多出一个口感，外皮吃着会更脆，部分暴露在外面的土豆肉也会焦焦的，但是和皮的口感又不一样，而里面的土豆是绵绵的，很好吃呢！
烧土豆块的做法和吃土豆的好处
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"烧土豆块的做法和吃土豆的好处"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
今天然跟我们来学习一下烧土豆块的做法和吃土豆有哪些好处吧，我们都知道土豆是我国产量较为丰富的食物之一，很多地区的人们就经常把土豆当做主食来食用，除了因为土豆味道鲜美和做法容易多变之外，还因为土豆可以长期存放，现在就让我们一起来学习吧，小编给大家介绍一下，希望大家都能够有所了解。
一、主料
土豆500克。
二、辅料
植物油40克，葱、姜共10克，酱油8克，清汤150克，水淀粉6克，精盐2克，味精1克。
三、制作
将土豆去皮洗净，斜切成小块；葱切段；姜切片。
锅内倒油烧热，加入葱段、姜片炝锅，烹入酱油，加入适量清汤，烧开后放入土豆块。土豆块软熟时，放入精盐、味精，用水淀粉勾芡，出锅即可。
四、土豆的营养价值
土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5％，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。
五、常吃土豆的功效
土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40％，而且没有任何副作用。 另外马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像马铃薯这样的 “大众货”。其实，马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
营养又美味的烧土豆块就做好了，赶紧动手学习一下烧土豆块的做法吧，土豆中含有的赖氨酸和色氨酸是普通食物不可比拟的，如果可以每日坚持食用200克左右的土豆，坚持一周以上，可以起到相当不错的减肥作用哦，而且还能很好的治疗便秘和肠道的各种不适。
橄榄油香煎小土豆
食材明细：
主料：：小土豆300g，橄榄油适量，
辅料：：盐适量，香葱适量，孜然粉适量，辣椒面适量，鲜酱油5g，花椒油少许，
橄榄油香煎小土豆的做法步骤：
1.橄榄油和小土豆
2.小土豆洗净后放入开水中煮大概15分钟左右，用一根筷子能轻松的把最大的土豆扎透，便可捞起过凉
3.用刀面轻轻把土豆压扁
4.锅中倒入橄榄油
5.将小土豆煎制两面金黄捞出
6.锅留少量底油，放入葱花爆香
7.放入煎好的土豆和盐，翻炒均匀
8.放入孜然粉
9.辣椒面和鲜酱油
10.翻炒片刻关火，起锅前放入少许花椒油
11.炒拌均匀后即可盛出，吃在嘴里非常香哦！
小贴士：
1、土豆越小越入味
2、在按压土豆时不要太用力，用力过大会把土豆压碎的
3、我觉得连土豆皮一起吃更香，如果不喜欢，可以煮好后将皮去掉
土豆炒肉片的做法步骤和土豆的营养价值
俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着观念的更新，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。你对健康食疗的态度是什么呢？以下是97美食网（97msw.com)小编细心准备的《土豆炒肉片的做法步骤和土豆的营养价值》，敬请阅读，希望能给大家提供一些帮助！
土豆可以做出不同种类的菜肴，土豆炒肉片儿就是特别常见的一种炒法，但是哪种方法做出来的土豆炒肉片儿最好吃，下面就来介绍一个土豆炒肉片儿的做法步骤和土豆的营养价值分析，让那些平时爱吃土豆的人们知道到底给我们身体带来了哪些营养。
难度：切墩(初级)
时间：10-30分钟
主料
小土豆4个
猪肉100克
辅料
红椒1个
姜丝适量
蒜泥适量
土豆炒肉片的做法步骤
1. 猪肉切片，加料酒，生抽，淀粉，少量老抽拌匀。土豆洗净（不去皮）切3mm厚片，冲洗干净，加盖入微波炉高火叮3分钟。
2. 热油锅入肉片翻炒变色后拨至一边，入姜丝蒜泥红椒炒香，倒入土豆片，炒匀后加少量水，盐，糖，少量老抽焖煮收干汁。
3. 吃了一半可以看到汤汁很诱人。
小贴士
土豆先入微波炉更容易煮烂，这样肉片不会煮老。用老抽腌制肉片是为了更好看的菜色。营养丰富 土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。利于减肥 土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。
土豆一年四季我们都经常吃到，所以我们更应该多学习一些土豆的做法，让土豆变得多种多样的吃法，那么就可以跟上面的介绍来学习一下土豆炒肉片儿的做法，顺便也来了解一下土豆到底有哪些营养价值。可以根据自己身体的情况通过吃土豆来补充营养。
椒香土豆丝(2)
食材明细：
主料：：紫甘蓝1片，胡萝卜1根，尖椒1个，土豆2个，
辅料：：花椒适量，干辣椒适量，
配料：：香油适量，味精适量，醋适量，盐适量，白糖适量，生抽适量，
椒香土豆丝的做法步骤：
1.将土豆洗净去皮，再用清水冲洗干净。
2.土豆切成细丝，不要夸我切的丝啊，那是用擦菜的工具擦的。
3.将切好的土豆丝放到淡盐水里浸泡一下，洗去多余的淀粉。
4.尖椒、紫甘蓝、胡萝卜切丝。
5.锅里放水烧开，水开后下入土豆丝焯熟，捞出来放到冷水里过凉。
6.尖椒、紫甘蓝、胡萝卜丝焯熟。
7.锅里放油烧热，关火后放入花椒、辣椒炸出香味。
8.土豆丝上放生抽、糖、醋、适量盐，将炸好的辣椒油倒在土豆丝上，再滴上几滴香油拌匀即可。
小贴士：
炸花椒油，把油烧热，有点冒烟后立即离火，然后下花椒、辣椒，这样不会因为火候面把花椒炸糊。
橙香沙拉土豆泥
食材明细：
主料：：土豆1个，血橙1个，
辅料：：沙拉酱适量，
橙香沙拉土豆泥的做法步骤：
1.土豆去皮，一个橙子备用
2.血橙去皮，橙肉切块
3.橙块放到搅拌杯里打成橙汁（不用加水，用料理棒往下挤压出点汁再打）
4.橙汁过滤掉纤维
5.土豆切片上锅蒸熟（这一步可以在榨橙汁之前操作）
6.趁热放盘子里用汤匙碾成细细的泥
7.拌入沙拉酱
8.慢慢拌入适量橙汁
9.搅匀，橙汁别放多了，多了就太稀，后期挤花不成型
10.土豆泥装到安好裱花嘴的裱花袋里，挤出花型即可。
11.成品图！
12.成品图！
13.成品图！
小贴士：
沙拉酱和橙汁的量没那么严格，边拌边看弄就行，只要别调稀了就没问题
土豆汤
食材明细：
土豆(黄皮)100克，洋葱(白皮)250克，海带(鲜)100克，虾米40克，盐3克，味精2克，植物油100克
土豆汤的做法步骤：
1. 土豆去皮洗净,切成细丝；
2. 水发海带切成同样的丝。
3. 洋葱切成末；
4. 勺内放植物油烧热；
5. 将海带、海米水发透；
6. 锅内加入洋葱略炒出香味,加高汤烧开；
7. 加入土豆丝、海带丝、海米、盐、味精后再烧开即成。
土豆煎蛋
食材明细：
土豆1个，鸡蛋2个，盐适量，鸡粉适量，生油适量
土豆煎蛋的做法步骤：
1.土豆去皮洗净后切粒。
2.鸡蛋加入适量盐、鸡粉打成蛋液。
3.铁板上加入少量油，烧热后加入土豆煎至两面金黄。
4.倒入蛋液，蛋液凝结即可上桌。
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