食材明细:
金针菇500克,鸡胸脯肉200克,鱿鱼(鲜)100克,姜5克,白砂糖10克,盐4克,味精3克,香油10克
双鲜拌金菇的做法步骤:
1. 将金菇水分挤出,下沸水锅焯透捞出,入冷水过凉。
2. 将鱿鱼去净外膜,切成3 厘米长的细丝;鸡脯肉切成3 厘米长的细丝。
3. 鸡脯肉丝和鱿鱼肉丝分别入沸姜水焯透,捞出后入冷水过凉。
4. 将以上各丝均放碗中,加入高汤75克、精盐、味精、白糖、香油翻拌均匀,装盘即成。
小贴士:
1. 三料质嫩,不耐久煮,沸水一余,脱生即可。2. 刀工要精细,鸡脯肉、鱿鱼切丝均匀一致。1. 此菜富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、膳食纤维素及多种维生素,具有补中益气、滋补肾阴、健脾和胃的功效 ,食之可减少胆固醇,降低血压,降血脂。2. 金针菇具有益智强体的作用,对癌细胞具有明显的抑制作用。宜和豆腐同吃,豆腐中植物蛋白质的含量高,适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。
食材明细:
鲜虾300公克,捲生菜150公克,橄榄油20㏄,蕃茄莎莎酱2大匙,盐适量,胡椒适量
鲜虾莎莎暖沙拉的做法步骤:
1.捲生菜洗净,沥干水份切片后,放入盘中备用。
2.鲜虾洗净,去壳备用。
3.热一平底锅,倒入橄榄油烧热,再放入作法2的鲜虾煎至熟即取出。
4.将作法3的鲜虾放在作法1的生菜上,再拌所有调味料即可。
食材明细:
蓝带猪排1块,蕃茄1/2颗,辣椒1根,蒜仁2粒,香菜3公克,洋葱20公克,盐1/6茶匙,柠檬汁1茶匙,细砂糖1/2茶匙
莎莎猪排的做法步骤:
1.蕃茄汆烫去皮后切碎;辣椒、蒜仁、香菜洗净切碎;洋葱去皮切碎,备用。
2.将作法1所有材料加入所有调味料拌匀即为莎莎酱,备用。
3.蓝带猪排切小块,淋上作法2莎莎酱即可。
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