俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”中国人历来讲究食疗，随着生活的提升，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。我们如何去进行健康食疗呢？小编特别整理来自网络的黑米粥(1)，大家不妨来参考。希望你能喜欢！
食材明细：
黑米150克，赤砂糖15克
黑米粥的做法步骤：
1. 黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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红豆黑米粥
食材明细：
红豆，黑米，花生，红糖
红豆黑米粥的做法步骤：
1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟
2.再加点红糖~~超级美味的~~~哈哈
小贴士：
建议红豆、黑米、花生3种搭配，这样味道比较好，也容易吃出来是什么。呵呵~~
芒果黑米粥
食材明细：
主料：：黑米适量，薏米适量，大米适量，
辅料：：白糖适量，淡奶油适量，芒果适量，
芒果黑米粥的做法步骤：
1.将黑米、薏米、大米洗净
2.放在电饭煲加入8倍左右的水
3.晚上定时预约，经过浸泡煲出来的粥特别软糯
4.早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了，加适量白糖或冰糖搅拌
5.装碗后倒入一些淡奶油
6.放上芒果粒即可开吃！
红枣莲子黑米粥
食材明细：
主料：：黑米40g，泰国糯米40g，莲子30g，红枣若干，
辅料：：冰糖35g，
红枣莲子黑米粥的做法步骤：
1.准备好材料。
2.黑米比较难煮，需提前浸泡。莲子也提前浸泡。
3.将红枣和泰国糯米洗净，和泡过的莲子和黑米一起放入电压力锅中，倒入食材3倍的水。预约好时间。
4.早上起床后粥已煮好，将盖子打开，放入冰糖，然后盖上盖子再焖一会儿。待冰糖融化即可。
小贴士：
黑米本身黏性不大，所以配一些糯米，口感会比较好。
相信《黑米粥(1)》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了黑米粥食材专题，希望您能喜欢！
