东坡肉、东坡鱼、泡菜鱼、鸡豆花、瓤莲藕、板栗烧鸡，菜谱几乎每天都再现在我们的眼中，厨师能力的强弱，通过菜谱可见一斑。其实要做好每一道菜，都凝结了厨师的心血在里面，你对烹饪美食感兴趣吗？小编特别为你收集的“小针鱼炒苦瓜”，请马上收藏本页，以方便再次阅读！
食材明细：
苦瓜一条，小鱼适量，葱姜蒜末适量，白糖1/4小勺，盐（也可不用）1/8小勺，味精1/4小勺，白胡椒粉少许，香油少许
小针鱼炒苦瓜的做法步骤：
第1步苦瓜洗净，对半剖开，用小勺挖去苦瓜瓤，然后切成片锅里放水烧开，水开后加少许食用油，一点盐；将切好的苦瓜放到油盐水里焯一下，然后放到冷水里过凉。
第2步锅里放油烧微热，然后放入小针鱼炸至金黄色捞出。锅内留底油，油热后放葱姜蒜爆香。
第3步放入苦瓜翻炒一下，然后放小鱼炒匀。加糖，盐一点点（因为小鱼本身就很咸，所以盐尽量少加或者是不加），少许白胡椒粉炒匀。
第4步最后加少许味精调味，淋香油出锅即可。
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快手菜:金枪鱼炒苦瓜
食材明细：
雄鸡标金枪鱼罐头一罐，苦瓜一根，油适量，盐适量，糖适量
快手菜:金枪鱼炒苦瓜的做法步骤：
第1步雄鸡标金枪鱼罐头苦瓜苦瓜切好成备用
第2步蒜找开的雄鸡标金枪鱼罐头
第3步热锅爆香蒜把苦瓜放入翻炒到熟
第4步下少许水,再下调,盐，鸡精，糖.翻炒均匀就可以出锅了盛出备用再罐头里的金枪鱼倒在苦瓜上就可以了
小贴士：
苦瓜也可以焯水去下苦味炒的时候加糖，是为了减去苦味...
鱼香苦瓜丝
食材明细：
苦瓜300克，小葱50克，柿子椒100克，花生油25克，香油5克，豆瓣酱10克，酱油5克，醋8克，白砂糖8克，味精2克，姜3克，大蒜(白皮)5克
鱼香苦瓜丝的做法步骤：
1. 将苦瓜洗净，顺长剖成两半，去掉瓜瓤，切成细丝，放入开水锅内焯一下，捞出放入凉开水内过凉，沥干水分；
2. 红甜椒去蒂去籽，洗净，切成极细的丝，也放入沸水锅内焯一下，捞出沥干水分；
3. 红甜椒丝晾凉后与苦瓜丝一起拌匀装盘；
4. 香葱（小葱）、姜切丝备用；
5. 大蒜捣细成泥；
6. 坐锅点火放入熟花生油，待油烧热后放入香葱丝、姜丝煸香；
7. 锅内再放入四川豆瓣酱、酱油煸出香油，加入白糖、米醋、味精、蒜泥炒匀，倒入碗内晾凉，浇在苦瓜丝上，淋上香油即成。
炒苦瓜怎么做好吃 炒苦瓜
炒苦瓜
苦瓜我一直又爱又恨啊，营养丰富却偏偏那么苦，从小就被迫吃 苦瓜中含有丰富的维生素C， 苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取的脂肪和多糖减少。
食材配方
主料：
苦瓜
300g辅料：
油
适量盐
适量胡椒
适量生抽
适量辣椒
适量
做法 共7个步骤
1.辣椒切丝
2.苦瓜洗净切开，挖瓤去籽，切成小段
3.过烧热油，爆香辣椒
4.然后下入苦瓜翻炒
5.待苦瓜翻炒变色，调入适量食盐
6.然后加入几滴老抽上色
7.最后起锅前，调入一勺胡椒即可起锅~~
苦瓜炒咸蛋
食材明细：
苦瓜300克熟咸鸭蛋1个香葱2棵食用油30克味精0.5小匙
苦瓜炒咸蛋的做法步骤：
1.苦瓜洗净，对半切后去籽，切成薄片；葱切花备用；
2.锅中入油，烧热，放入苦瓜片炒至断生，盛出；
3.将咸鸭蛋去壳切碎，用锅中余油炒至冒泡，再加入葱花及苦瓜，拌炒至入味，加味精即可。
注意
香脆可口，清爽去火。苦瓜不能炒得太软，要保持苦瓜的清脆感。
苦瓜炒虾仁
食材明细：
苦瓜1条，虾仁适量，红椒1个，料酒适量，生粉适量，姜适量，蒜适量，盐适量
苦瓜炒虾仁的做法步骤：
第1步盐田虾仁来个特写虾仁解冻，清洗干净，并沥干水份
第2步虾仁加入适量料油加入适量生粉
第3步拌匀腌制十分钟准备苦瓜、红椒，并清洗干净
第4步苦瓜用刀将中间分开，取出籽和瓤苦瓜切片
第5步红椒切丝姜切丝、蒜切粒
第6步锅中入水，加两滴油和适量盐，水开后放入苦瓜焯2分钟，捞出沥干水份炒锅中放油，油六七成热后，放入虾仁煸炒至变色
第7步盛出备用，亮个相倒入油，放姜蒜爆香
第8步倒入苦瓜片翻炒几下接着倒入虾仁翻炒
第9步倒入红椒翻炒均匀加入适量盐调味
第10步盛盘
小贴士：
苦瓜内瓤的白膜一定要刮干净，这样苦味不会太重；苦瓜焯水的时候，水里加盐和一点油，颜色翠绿口感好。
香炒苦瓜
食材明细：
苦瓜120克，银鱼干75克，猪肉(肥瘦)50克，大蒜(白皮)15克，白砂糖5克，酱油3克，辣椒(红、尖、干)20克，植物油35克，盐3克，味精2克
香炒苦瓜的做法步骤：
1. 将苦瓜洗净，切成片，放入锅内，加少许盐和水略煮片刻，水开后捞出备用；
2. 猪肉洗净切细丝；
3. 将小鱼干（银鱼干）洗净后投入油锅内，与干辣椒、蒜同时爆香，再将肉丝放入，最后放入苦瓜片、酱油、白糖、盐、味精翻炒数下即可。
感谢您阅读“97美食网”的《小针鱼炒苦瓜》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了炒苦瓜专题，希望您能喜欢！
