1.减肥餐 辣白菜豆腐汤的做法
最近在减肥,一直研究有什么又素又好吃的菜肴,这道辣白菜豆腐汤就是我很喜欢的一款^_^
材料:
辣白菜250g,内酯豆腐1盒,洋葱少许,鸡精少许,
减肥餐 辣白菜豆腐汤的做法的做法步骤:
步骤1,首先,准备好材料。我是喜欢滑滑的内酯豆腐。如果不喜欢的可以换成其他种类。买辣白菜时最好多要些汤汁。炖在汤里味道会更好。
步骤2,锅入到内少许油烧热后将洋葱丁入锅炒香,尽量要少,油大了就减不了肥了。
步骤3,再将辣白菜入锅内煸炒一会儿。记得要把汤汁留下,只挑出辣白菜炒。
步骤4,将剩余的汤汁倒入锅中再添水一起炖煮。
步骤5,利用汤汁烧开之前的这段时间切内酯豆腐。内脂豆腐不好抠出来,可以用这种方法直接把盒也切开。
步骤6,汤汁烧开后加入内酯豆腐,不要用力搅拌,因为内酯豆腐很容易碎。
步骤7,最后加入少许鸡精,其实不用放盐,因为辣白菜本身就是咸的。但如果口重加一点也是可以的。再稍微炖煮一下即可出锅。
步骤8,成品
2.辣白菜豆腐汤的做法
材料:
泡菜半袋,豆腐半盒,葱花适量,姜丝适量,蒜蓉适量,,
辣白菜豆腐汤的做法的做法步骤:
步骤1,将泡菜切成断。
步骤2,锅中倒入油放入葱花和姜丝炝锅。
步骤3,倒入泡菜翻炒三分钟左右,翻炒的过程中放入一勺生抽、一勺糖。
步骤4,倒入清水。
步骤5,做开后倒入沙锅中。
步骤6,将豆腐切成长方形的块。
步骤7,放入豆腐开锅后炖十五分钟。
步骤8,出锅前依据个人口味调入盐,最后再放点蒜末就可以享用了。
3.韩式辣白菜豆腐汤的做法
材料:
豆腐,辣白菜,青椒,尖椒,韩式辣椒酱,鸡精,油,,
韩式辣白菜豆腐汤的做法的做法步骤:
步骤1,豆腐过水冲洗一下,切成小块
步骤2,辣白菜切成小片,青椒、尖椒斜切成圈
步骤3,石锅置于火上,锅底倒入少量油,中火加热
步骤4,油温八成热时,下入青椒尖角圈炒一下
步骤5,然后下入辣白菜,翻拌扒炒均匀
步骤6,加入韩式辣椒酱
步骤7,加入半锅水,搅拌均匀
步骤8,待到汤汁煮至沸腾时,下入豆腐块
步骤9,拌匀后煮至再次沸腾时改小火,炖煮10分钟左右即可,最后加入少量鸡精调味,即可关火
4.韩式五花肉辣白菜豆腐汤 思密达style 看韩剧必备宵夜的做法
材料:
五花肉一条,辣白菜200g,青椒一根,洋葱一个,豆腐一盒,蒜3瓣,牛肉粉一勺,韩式辣酱一勺,水一大碗,,
韩式五花肉辣白菜豆腐汤 思密达style 看韩剧必备宵夜的做法的做法步骤:
步骤1,五花肉切片
步骤2,洋葱青椒切粗丝
步骤3,辣白菜切条
步骤4,锅中煸炒五花肉至变白
步骤5,放入蒜片继续煸炒
步骤6,加入辣白菜一起煸炒
步骤7,加入水倒入牛肉粉韩式辣酱一勺
步骤8,煮一小会
步骤9,放入豆腐洋葱青椒继续煮开几分钟
步骤10,好有食欲滴样子
步骤11,配一碗米饭开吃吧
5.砂锅白菜豆腐汤
食材明细:
主料::豆腐400g,小白菜2棵,粉丝适量,葱适量,姜适量,海米适量,
辅料::盐适量,香油适量,
砂锅白菜豆腐汤的做法步骤:
1.葱姜切片
2.小白菜洗净,切成两段
3.豆腐切成小块
4.砂锅放入适量清水,放入葱姜海米盐烧开
5.放入豆腐烧开,再转小火慢炖十分钟
6.粉丝洗净,放入粉丝煮开。再放入小白菜煮开即可关火
7.加适量香油调味
8.成品,清淡可口,也可以加点味精或鸡精调味
更新时间:2023/11/03