生津减脂茶

食材明细：

荷叶3g，山楂15g，生大黄5g，甘草3g，水2000㏄

荷叶减脂茶的做法步骤：

1.将所有青草材料洗净备用。

2.将作法１的材料与水一起放入锅中，先以大火煮至沸腾后，再转小火续煮约30分钟。

3.将所有材料过滤后，静置待凉即可。

食材明细：

主料：：米饭10g，鸡蛋一颗，牛排半个儿童牛排，

辅料：：西兰花数朵，平菇几朵，圣女果4个，

减脂早餐的做法步骤：

1.鸡蛋，煎熟

2.圣女果洗干净，切两半

3.西兰花焯水

4.平菇焯水

5.牛排煎好，切了条

6.摆盘装好，配上牛奶或者营养早茶……

食材明细：

主料：：牛排适量，红酒适量，洋葱适量，中级初榨橄榄油适量，

辅料：：黑胡椒适量，迷迭香适量，苦菊适量，小番茄适量，盐适量，

减脂牛排的做法步骤：

1.将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。

2.把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。

3.将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。

4.热锅，将腌制好的牛排放入康宁陶瓷铸铝锅里煎制，等肉身变色后加入红酒，至两面煎熟。

5.把洋葱切碎，放入锅中底油中炒至变色，再加入黑椒碎和少量水，煮至浓稠，放少许盐调味，盛入碗中作为蘸料。减脂牛排的做法 步骤5

食材明细：

主料：：草莓5个，紫甘蓝半个，鸡蛋2个，西兰花一个，

辅料：：沙拉酱适量，

减脂沙拉的做法步骤：

3.按照自己喜欢的样式摆盘，加入少量的酱料，就可以开动了

食材明细：

主料：牛腱子1000g

辅料：花椒1匙，大料2个，香叶1片，小茴香1匙，生姜1块，桂皮1块，甘草1块，绿茶少许，黑胡椒粉少许，酱油2匙

牛牛的减脂餐—减脂卤牛腱的做法步骤：

1，将牛腱子冷水下锅紧一下，撇掉血沫

2，上面提到的各种调料放入锅中，花椒比较多主要是为了去腥，因为减肥餐不能放料酒。我选择的是电饭煲，这样比较省事，也可以用高压锅砂锅等等。放绿茶主要是为了去腥解腻，而且会让肉比较容易烂。

3，将紧好的牛腱子放入锅中，倒入热水，倒入酱油，加入一些黑胡椒粉。

4，电饭煲炖1.5个小时的时候加盐，总共炖2个小时然后用保温功能再焖半个小时，凉凉后切片即可。