食材指制作食物时所需要使用的原料，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。没有食材文化，就没有美食文化，相信你对食材并不陌生吧？下面的内容是小编为大家整理的低盐减脂冬瓜海菜汤，或许你能从中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：冬瓜适量，海菜适量，
辅料：：葱适量，蚝油适量，生抽适量，香油适量，白胡椒粉适量，陈醋适量，
低盐减脂冬瓜海菜汤的做法步骤：
1.冬瓜，去皮，去瓤，切片。
2.干海菜，冷水泡发，洗净后控水，备用。
3.锅中适量的水，放入冬瓜片煮制。
4.冬瓜成熟，放入海菜略煮一会儿，即可。
5.葱，切葱花。
6.汤碗，放入适量的蚝油，生抽，陈醋，白胡椒粉，香油。
7.先放入少量的汤冲开汤底。
8.然后放入冬瓜海菜，和适量的汤汁，放入葱花，清淡早餐（晚餐）汤，就好了?低盐低脂，还能减肥，多喝两碗也不怕??
9.拌一拌，来一口，鲜香啊。
小贴士：
有蚝油等调料打底，就不用额外放盐了，咸度是完全够用的，当然，觉得味道不够的小伙伴，也可以放的。
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健康减脂餐：自制低卡即食燕麦
食材明细：
主料：：燕麦200g，
辅料：：油20ml，蜂蜜20g，
健康减脂餐：自制低卡即食燕麦的做法步骤：
1.蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了，满足口欲还是加了些，如果想要更严格的减肥，可以不加。油我用的亚麻籽油，味道不重更健康。
2.调均匀的蜂蜜跟油倒入装有燕麦的碗里，搅拌均匀，让每粒都能裹上味道。
3.上下火，150度，10分钟，然后取出翻页，防止长时间烤糊，重新入烤箱再来10分种。如果想加坚果，生坚果在第二次入烤箱时加，熟的烤完后再加。减肥的胖孩们就别加了，热量超高。烤好后放凉，放保鲜盒储存，就这么简单。
小贴士：
减肥想买全麦面包，发现外面的没法吃，都要加黄油跟糖。出差又多，一出差就发现自己没办法吃饭，自己做的话知道里面有什么，也容易控制热量。
减脂牛排
食材明细：
主料：：牛排适量，红酒适量，洋葱适量，中级初榨橄榄油适量，
辅料：：黑胡椒适量，迷迭香适量，苦菊适量，小番茄适量，盐适量，
减脂牛排的做法步骤：
1.将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。
2.把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。
3.将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。
4.热锅，将腌制好的牛排放入康宁陶瓷铸铝锅里煎制，等肉身变色后加入红酒，至两面煎熟。
5.把洋葱切碎，放入锅中底油中炒至变色，再加入黑椒碎和少量水，煮至浓稠，放少许盐调味，盛入碗中作为蘸料。减脂牛排的做法 步骤5
减脂沙拉
食材明细：
主料：：草莓5个，紫甘蓝半个，鸡蛋2个，西兰花一个，
辅料：：沙拉酱适量，
减脂沙拉的做法步骤：
3.按照自己喜欢的样式摆盘，加入少量的酱料，就可以开动了
清淡减脂-------冬瓜条煸海鲜菇
食材明细：
主料：：冬瓜200克，
辅料：：海鲜菇50克，火腿50克，葱适量，盐适量，食用油适量，姜适量，
清淡减脂-------冬瓜条煸海鲜菇的做法步骤：
1.所有食材准备好。
2.海鲜菇用手从中间撕开，洗净备用。
3.冬瓜洗净去皮，切成条，火腿切成条。
4.海鲜菇从中间切开，备用。
5.锅内热油，放入葱姜爆香。
6.调成中火，先放入冬瓜煸炒。
7.加入适量的盐，将冬瓜中的水分充分煸炒出来。
8.放入海鲜菇翻炒。
9.大约煸炒2分钟左右，海鲜菇变软，放入火腿翻炒。
10.大约2分钟左右，食材全部熟了后，即可关火装盘。
小贴士：
1，全程中火慢煸。
2，冬瓜的水分较大，不用加水。
3，海鲜菇比较鲜，不用加其他作料掩盖其味。
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