食材明细:
主料::鸡蛋2个,培根1个,紫薯1/2个,黄瓜1个,
辅料::苦莒适量,圣女果1个,葡萄干适量,
减脂早餐~鸡蛋与培根的做法步骤:
1.把食材洗干净备好
2.清晨起来,把紫薯放入蒸锅,蒸着……这个时间去洗脸
3.洗漱完毕~开始操作1,将两颗鸡蛋打成蛋液
4.培根和黄瓜切丁,只需要半个黄瓜喔~
5.我没有倒油~培根本身有油,所以直接热锅,倒入培根和黄瓜,煎至培根出油~
6.培根出油,倒入蛋液,继续煎~一面煎熟,翻一下
7.两面煎熟~用铲子一分为二~
8.将熟了的鸡蛋饼一分为二,摆盘儿~自己怎么喜欢怎么摆
9.还剩半个黄瓜,切条摆上,圣女果切开,紫薯出锅~棒棒哒的早餐,配银耳汤,不要太好吃呀
食材明细:
主料::牛排适量,红酒适量,洋葱适量,中级初榨橄榄油适量,
辅料::黑胡椒适量,迷迭香适量,苦菊适量,小番茄适量,盐适量,
减脂牛排的做法步骤:
1.将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。
2.把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中,再加入黑椒碎,迷迭香,少许盐和红酒充分搅拌,作为腌料备用。
3.将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。
4.热锅,将腌制好的牛排放入康宁陶瓷铸铝锅里煎制,等肉身变色后加入红酒,至两面煎熟。
5.把洋葱切碎,放入锅中底油中炒至变色,再加入黑椒碎和少量水,煮至浓稠,放少许盐调味,盛入碗中作为蘸料。减脂牛排的做法 步骤5
食材明细:
主料::草莓5个,紫甘蓝半个,鸡蛋2个,西兰花一个,
辅料::沙拉酱适量,
减脂沙拉的做法步骤:
3.按照自己喜欢的样式摆盘,加入少量的酱料,就可以开动了
食材明细:
主料::高筋粉300g,香蕉2根,牛奶100g,鸡蛋2个,
辅料::盐1小勺,白糖40g,酵母4g,
减脂香蕉面包的做法步骤:
1.备好材料。
2.材料都倒进面包机里搅拌成团即可。
3.放入冰箱冷藏发酵一夜。
4.面团发到2倍大,香蕉备好。
5.分割成2个面团,取一个擀成,撒上碎香蕉粒。
6.横着卷起来,切割成4个香蕉团,另个面团同样步骤。
7.8寸模子里抹上一层油,放进香蕉面团,再次发酵。
8.发到2倍大,190°烤30分钟,上色后盖上锡箔纸。
9.成品。
食材明细:
主料::胡萝卜2只,洋葱1个,生菜1颗,黄瓜1个,金枪鱼罐头1个,番茄6个,
辅料::沙拉酱1瓶,
减脂蔬菜沙拉的做法步骤:
1.洋葱切圈圈。
2.生菜洗干净。
3.胡萝卜,黄瓜切丝。
4.小番茄,摔成两半。
5.当当当,点睛之笔,金枪鱼罐头。
6.拌匀,加沙拉酱。
食材明细:
冬瓜100公克银耳1钱红萝卜50公克薏仁1两去核红枣3钱生姜3片白芷3钱黄耆3钱。
减脂美白汤的做法步骤:
1.薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。
2.将5杯的水先煮开,放入泡过的薏仁,再转小火煮20分钟。
3.冬瓜莲皮洗净切块后一起放入,再用小火煮一小时,最后加盐调味即可
相信《减脂早餐》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解食材大全的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了减脂菜谱专题,希望您能喜欢!