1.蚕豆烩乳饼
菜系及功效:冬季菜谱减肥菜谱健脑菜谱
蚕豆烩乳饼原料:蚕豆200克、乳饼80克、火腿50克、红椒10克、鸡汤、盐、糖、鸡粉、生粉少许
蚕豆烩乳饼做法:
1.将蚕豆洗净剥壳,放入沸水中煮熟后捞出。
2.将乳饼、火腿及红椒切成片。
3.将煮熟的蚕豆放入锅中,放入少许鸡汤,再加入切好的乳饼、火腿及红椒片,加入鸡汤、盐、糖、鸡粉炒一下,勾芡后即可。
特点:暖身健脑减肥
营养分析:豆类食物正适合为身体带来健康活力。蚕豆中含有大量蛋白质,还含有调节大脑和神经组织的重要成分如钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。而由乳酪制成的乳饼,则是含钙最多的奶制品之一。奶酪还含有丰富的维生素A及B族维生素,秋冬天食用,能提供较多的热量。
蚕豆食物相克:蚕豆不宜与田螺同食。
蚕豆烩乳饼食材搭配小提示
扇贝和蚕豆不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富,不宜与蚕豆膳食纤维含量高的食物同吃,因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。
蚕豆和海螺不能一起吃:一起吃会腹胀
2.锅贴乳饼
食材明细:
乳饼300克,鸡肉200克,猪肥膘,火腿各100克,黄瓜10克。
锅贴乳饼的做法步骤:
1、把饼切成长方块,鸡肉、肥膘捶成茸泥后打上劲,加肥膘泥、鸡蛋清4个打匀,加葱姜汁、味精、淀粉30克拌匀,分2-3次放入鸡清汤,打至发亮成鸡泥。
2、用1个鸡蛋清和20克淀粉制成蛋清糊,火腿切花瓣,在饼上刷蛋清糊抹上鸡泥,撒上火腿末、黄瓜丝,再刷蛋清糊,上笼用小火蒸定型,再用小火煎至熟透装盘即成。
3.煎乳饼
食材明细:
主料:黑山羊乳饼200g
辅料:色拉油适量
煎乳饼的做法步骤:
1,乳饼,切成片,
2,小火慢煎,
3,翻个面,让另一面稍微过下火即可,这时候是最嫩最好吃的,千万不要煎过了,不然就不好吃,变成硬的了,
4.腐乳饼
食材明细:
主料::面粉400克,冰肉200克,麦芽糖80克,植物油20克,花生粒50克,芝麻40克,冬瓜40克,腐乳5快,蒜末适量,碱水5滴,
辅料::胡椒粉10克,五香粉10克,
腐乳饼的做法步骤:
1.称出要用到的食材
2.麦芽糖要事先倒出来加热融化,把所有材料倒入盆中合成面团
3.分一个个大小相等的剂子压平摆在烤盘里
4.烤箱预热180度
5.上下火烤25分钟,中下层烤
6.烤好放凉
7.烤好放凉,刚出炉的饼很软,不要去动,放凉后就会很硬
8.可以放在保鲜盒里,储存
9.也可以放在饼盒里,刚烤出的的并比较硬,过几天回油后会变软的,口感更佳!
小贴士:
口味可以随自己喜欢调配,烤的时候要边观察,不要烤焦了。
5.腐乳饼干
食材明细:
甜玉米粒半杯,燕麦片(可以开水冲泡的那种纯燕麦片)半杯,黑芝麻粉2汤勺,鸡蛋1个,腐乳1块,泡打粉0.125小匙,奶酪丝或黄油
腐乳饼干的做法步骤:
1、所有材料混在一起搅匀。
2、平底锅抹油,倒入混合好的糊糊用勺子摊薄,小火烘熟即可。
小贴士:
拿出来切块吃或直接啃,奇香无比;烤得脆一点更好吃,芝麻薄脆?
更新时间:2023/11/03